/forums/comment/431206-quote-name-valeron-blytuz-post-429887-u-menja
09.03.2018 13:26
У меня максимум!
29 подтягивания
80 отжиманий
200 присед
Сколько мне теперь надо делать повторений в каждом упражнении?</quote>

Для интереса пройди 100 дневку, на все вопросы будут ответы! А по количеству, я бы сделал Раз 15 в подтягиваниях в подходе, 25 в отжиманиях, с приседом если не лень - 60 в подходе 😉 Ну и дальше по схеме, если легко, увеличиваешь, если тяжело - уменьшаешь! + делай на качество и и медленно с фиксацией!
/forums/comment/431246-quote-name-musikant-post-431206-quote-name-valeron
09.03.2018 15:13
<quote name=Musikant post="431206">
У меня максимум!
29 подтягивания
80 отжиманий
200 присед
Сколько мне теперь надо делать повторений в каждом упражнении?</quote>

Для интереса пройди 100 дневку, на все вопросы будут ответы! А по количеству, я бы сделал Раз 15 в подтягиваниях в подходе, 25 в отжиманиях, с приседом если не лень - 60 в подходе 😉 Ну и дальше по схеме, если легко, увеличиваешь, если тяжело - уменьшаешь! + делай на качество и и медленно с фиксацией!</quote>
Может больше подойдет другая программа, а посты из 100-дневки для общего развития читать? Больше пользы будет. По 60 раз в подходе-это 120 приседаний в круге. Это уже борщ. 100%.
/forums/comment/431255-quote-name-guenkov-post-431246-quote-name-musikant
09.03.2018 16:25
<quote name=guenkov post="431246">
<quote name=Musikant post="431206">
У меня максимум!
29 подтягивания
80 отжиманий
200 присед
Сколько мне теперь надо делать повторений в каждом упражнении?</quote>

Для интереса пройди 100 дневку, на все вопросы будут ответы! А по количеству, я бы сделал Раз 15 в подтягиваниях в подходе, 25 в отжиманиях, с приседом если не лень - 60 в подходе 😉 Ну и дальше по схеме, если легко, увеличиваешь, если тяжело - уменьшаешь! + делай на качество и и медленно с фиксацией!</quote>
Может больше подойдет другая программа, а посты из 100-дневки для общего развития читать? Больше пользы будет. По 60 раз в подходе-это 120 приседаний в круге. Это уже борщ. 100%.</quote>

Я тоже не любитель большого количества приседаний 😃) но есть любители 😃 А вообще, можно уже на одной ноге пробовать делать! Как раз для начала получится раз по 10 в подходе на каждую ногу. Можно с 5 начать.

Только пробовать лучше сначала с поддержкой за какую-либо опору! Упражнение с большой нагрузкой на суставы, чтобы почувствовать, лучше с опорой начинать!
/forums/comment/431280-quote-name-tolle-post-431024-skolko-sekund
09.03.2018 17:39
<quote name=Tolle post="431024">
Сколько секунд разрешается отдыхать в верхнем положении при отжиманиях?
То есть стоишь в "планке", отдохнул и снова отжался.</quote>

Вообще такого дела не предполагалось. Если ты про тест максимумов - то все повторения идут нон-стопом, это же есть в посте, нет?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/431625-quote-name-musikant-post-431255-quote-name-guenkov
10.03.2018 12:39
<quote name=Musikant post="431255">
<quote name=guenkov post="431246">
<quote name=Musikant post="431206">
У меня максимум!
29 подтягивания
80 отжиманий
200 присед
Сколько мне теперь надо делать повторений в каждом упражнении?</quote>

Для интереса пройди 100 дневку, на все вопросы будут ответы! А по количеству, я бы сделал Раз 15 в подтягиваниях в подходе, 25 в отжиманиях, с приседом если не лень - 60 в подходе 😉 Ну и дальше по схеме, если легко, увеличиваешь, если тяжело - уменьшаешь! + делай на качество и и медленно с фиксацией!</quote>
Может больше подойдет другая программа, а посты из 100-дневки для общего развития читать? Больше пользы будет. По 60 раз в подходе-это 120 приседаний в круге. Это уже борщ. 100%.</quote>

Я тоже не любитель большого количества приседаний 😃) но есть любители 😃 А вообще, можно уже на одной ноге пробовать делать! Как раз для начала получится раз по 10 в подходе на каждую ногу. Можно с 5 начать.

Только пробовать лучше сначала с поддержкой за какую-либо опору! Упражнение с большой нагрузкой на суставы, чтобы почувствовать, лучше с опорой начинать!</quote>
Спасибо буду пробовать!
/forums/comment/431703-quote-name-wasd-post-431280-quote-name-tolle-post
10.03.2018 16:29
<quote name=WasD post="431280">
<quote name=Tolle post="431024">
Сколько секунд разрешается отдыхать в верхнем положении при отжиманиях?
То есть стоишь в "планке", отдохнул и снова отжался.</quote>

Вообще такого дела не предполагалось. Если ты про тест максимумов - то все повторения идут нон-стопом, это же есть в посте, нет?</quote>
Нет, в посте про нон-стоп и про отдых между повторениями ничего не написано.

/forums/comment/431776-quote-name-tolle-post-431703-quote-name-wasd-post
10.03.2018 20:04
<quote name=Tolle post="431703">
<quote name=WasD post="431280">
<quote name=Tolle post="431024">
Сколько секунд разрешается отдыхать в верхнем положении при отжиманиях?
То есть стоишь в "планке", отдохнул и снова отжался.</quote>

Вообще такого дела не предполагалось. Если ты про тест максимумов - то все повторения идут нон-стопом, это же есть в посте, нет?</quote>
Нет, в посте про нон-стоп и про отдых между повторениями ничего не написано.</quote>

Я подумаю над этим вопросом.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/432199-proveril-svoi-maksimumy-i-byl-prijatno-udivlen-eshhe
11.03.2018 21:18
Проверил свои максимумы и был приятно удивлен, еще неделю назад на турнике я мог только повисеть, а сегодня сделал два полноценных подтягивания, для меня это реальный прогресс ведь до этого я подтягивался только в горизонтальном висе. Так же отжался 31 раз, до этого лучший результат -25. А приседать стало тяжелее, сегодня присел тридцать раз с большим трудом. Очень доволен программой и собой. Спасибо организаторам)
/forums/comment/434541-dobryj-den-otstaju-po-programme-segodnja-6-den
17.03.2018 12:57
Добрый день, отстаю по программе. Сегодня 6 день. Стартовая форма уже не доступна для заполнения, уже пролетел?
/forums/comment/435414-ja-pohozhe-tozhe-proshhelkal-loshara-wasd-mozhet
19.03.2018 18:18
Я похоже тоже прощелкал...лошара)
WasD может откроешь ввод? На 5 минут))
/forums/comment/435446-quote-name-mestniy-post-435414-ja-pohozhe-tozhe
19.03.2018 19:46
<quote name=mESTniy post="435414">
Я похоже тоже прощелкал...лошара)
WasD может откроешь ввод? На 5 минут))</quote>

<quote name=semyshevan post="434541">
Добрый день, отстаю по программе. Сегодня 6 день. Стартовая форма уже не доступна для заполнения, уже пролетел?</quote>

Вы можете проходить программу самостоятельно, вся информация находится в открытом доступе.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/435722-quote-name-passerby46-post-432199-do-jetogo-ja
20.03.2018 11:58
<quote name=passerby46 post="432199">
до этого я подтягивался только в горизонтальном висе.</quote>
т.е. так ?
😁
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/474340-objasnite-pozhalujsta-posle-6-go-dnja-stodnevki-idut
22.08.2018 08:43
Объясните пожалуйста. После 6 го дня стодневки идут коррективы в круги?. То есть , если я делаю 4х 6-12-12-12 потом протестировал свои максимумы, я продолжаю делать 4х 6-12-12-12 и на второй неделе? Потому как таблица у меня так и не открылась. Или необходимо внести изменения в круги в зависимости от своих максимумов? Я сделал 14-40-80.
/forums/comment/474360-quote-name-bratevgeny-post-474340-objasnite
22.08.2018 09:49
<quote name=bratevgeny post="474340">
Объясните пожалуйста. После 6 го дня стодневки идут коррективы в круги?. То есть , если я делаю 4х 6-12-12-12 потом протестировал свои максимумы, я продолжаю делать 4х 6-12-12-12 и на второй неделе? Потому как таблица у меня так и не открылась. Или необходимо внести изменения в круги в зависимости от своих максимумов? Я сделал 14-40-80.</quote>

В первом инфо-посте дается подробная схема подбора нагрузки, следуй ей.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/474433-ja-tak-ponjal-vy-rekomenduete-ostavit-sootnoshenie-h2
22.08.2018 16:04
Я так понял вы рекомендуете оставить соотношение х2. Спасибо