/forums/comment/427778-01-03-18-hej-hej-hej-ljudi-dobrye-nachalis-trenirovki
02.03.2018 21:34
01,03,18
ХЕЙ ! ХЕЙ! ХЕЙ!
Люди добрые ! Начались тренировки народные!
Итак я стартую. У не меня были летне-осенние приключения в результате которых,я скинул 25кг до 75кг, потеряв немного лишнего веса, и много нужных мышц, при этом заработав рекомендацию на 3 месяца прекратить всяческую физ. деятельность. Но с нового года. как все порядочные лентяи и балбесы, я начал новую жизнь. Потихоньку добавил скандинавскую ходьбу 2-3 раза неделю на дистанцию около 5км, планочку,подтягивания на зеленой и фиолетовой резинке.
Стартовые позиции озвучу далее.
подтянулся на фиолетовой резинке 4*6р.
/forums/comment/427783-02-03-2018-reshil-sdelat-polnocennyj-krug-poka
02.03.2018 21:38
02,03,2018.

Решил сделать полноценный круг, пока получилось.
Разминка около 10 мин.Потом :
подтягивания на фиолет. резинке -5
приседания - 7
отжимания - 5
приседания - 5.
начинаю с 2 кругов.
Впечатления от выполнения прям великолепные, а физические - мучительные. Сидел на диване - встать было очень тяжело, болит низ спины. Завтра будет играть подозреваю новыми красками
/forums/comment/428127-maks-ty-kak-vsegda-prosto-zarjazhaesh-i-zarazhaesh
03.03.2018 14:40
Макс, ты как всегда, просто заряжаешь и заражаешь своей энергией! Так держать🆒
/forums/comment/474039-20-08-2018-itak-zdravstvuj-dnevnik-neeee-kakoe-to
21.08.2018 12:18
20,08,2018.
Итак, здравствуй Дневник! нееее. какое-то странное приветствие. Новая попытка начать тренировки, сдать анализы и получить разрешение от врача.
День отлично начался, т.к я периодически хожу на палках, то вчера попал на занятия секции скандинавской ходьбы. Разминка, чин-чинарем. Итого прошел около 5км. в качестве бонуса прошел дистанция с жилетом -утяжелителем 5кг, потом заминка. Вечером турники: Разминка, 3 круга
5 подтягиваний на фиолетовой резинке
10 приседаний
10 отжиманий - руки на скамейке
10приседаний.
отдых и 3 подхода отжиманий на брусьях с помощью зеленой резинки по 10 повторений .
отдых и комплекс на TRX из 6 упражнений по 30 сек каждое. с интервалом 20 сек. попытался сделать планку в петлях с подвешиванием ног - в разы сложнее, выдержал секунд 30, хотя обычно 1 мин без проблем.
/forums/comment/474489-21-082018-sdelal-trenazher-dlja-razvitija-hvata
22.08.2018 20:41
21,082018.
Сделал тренажер для развития хвата - нунчаки. днем периодически подтягивался. прикольные ощущения в руках от нагрузки.
/forums/comment/474491-22-08-2018-s-utra-pobyval-na-trenirovke-po-rastjazhke
22.08.2018 20:46
22,08,2018
с утра побывал на тренировке по растяжке, было много статики. Итого около 3 часов. жду завтра удивительных ощущений везде. Правда вечером пошел и сделал 3 круга:
5 подтягивания на фиолетовой резинке
10 приседаний
10 отжиманий - руки на скамейке
10 приседаний.
3 мин перерыв и три подхода по 6 раз на фиолетовой резинке на брусьях.
/forums/comment/474605-23-08-2018-s-utra-3-chasa-rastjazhki-tibetskie
23.08.2018 12:01
23,08,2018.
С утра 3 часа растяжки - тибетские практики + цигун. У меня это впервые, но прикольные ощущения. Организм устал, но полон сил. кстати, после вчерашнего и первого занятия на растяжку ожидались интересные ощущения во всем организме( как в анекдоте - ушиб всей бабушки). плечи немного гудят. но ... Однозначно растяжка это здорово. хотя осознавать какой - ты деревянный, вообще не айс!!! Но впереди стодневка, если все получится... А там обязательно есть растяжка. Положа руку на сердце, к своему стыду и товарищей по команде - растяжкой мы пренебрегали , в лучшем случае раз в недели. Обычно фигачили еще одну тренировку. Хочу продолжать.
/forums/comment/475162-24-08-2018-snova-rastjazhka-joga-cigun-organizm-vpolne
26.08.2018 14:05
24.08.2018
Снова растяжка, йога, цигун. Организм вполне все принимает. Вечером был дождь. Тренировку пропустил.
/forums/comment/475163-25-08-2018-s-utra-rastjazhka-joga-slegonca-ne
26.08.2018 14:11
25,08,2018
с утра растяжка , йога. Слегонца не высыпаюсь, т.к. на тренировку надо приходить к 7,00. Но в общем и целом втягиваюсь. Потом мыться и на фестиваль Анимау -2018. Я теперь же косплеер. До вечера выступал, потом помогал дочкиной любимой команде косплееров (дочка их обожает). Ну а я не смог бросить - начал помогать, ну короче не думал что моя помощь окажется необходимой, случайно покомандовал. Девчонки были молодцы - костюмы супер! Домой вернулся немного без сил. Хотел потренить, но прохалявил. Не смог себя заставить.
/forums/comment/475164-26-08-2018-utro-trenirovochnoe-kak-obychno-okolo-3
26.08.2018 14:12
26,08,2018
утро тренировочное как обычно около 3 часов растяжек, статики дыхания. но еще не вечер...А нет , вечером пропустил треню. но провел время с сыном.
/forums/comment/475411-27-08-2018-rastjazhku-propustil-chuvstvoval-sebja-tak
27.08.2018 19:59
27,08,2018
Растяжку пропустил, чувствовал себя так себе.Но пошел на палках со скандинавской ходьбой около 6 км, в качестве нагрузки использовал жилет- утяжелитель 5кг. Вечером сделал 3 круга: с интервалом отдыха 1 мин.
5 подтягиваний на фиолетовой резинке
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний.
3 мин отдых и 3 подхода по 8 повторов на красной резинке отжиманий на брусьях. + Комплекс на петлях TRX 1 круг.
3 подхода по 8 подъемов коленей к локтям.
/forums/comment/475721-28-08-2018-s-utra-joga-rastjazhki-okolo-2-5-chasa
29.08.2018 13:48
28,08,2018
С утра - йога, растяжки около 2,5 часа. Настрой отличный - душа и тело поет. еще и помылся в зале - т.к. дома не т горячей воды. Вот она польза спорта!!!
Вечером как всегда с парнями потренили. Я сделал 3 круга: с интервалом отдыха 1 мин.
5 подтягиваний на фиолетовой резинке
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний.
3 мин отдых и 3 подхода по 8 повторов на фиолетофой резинке отжиманий на брусьях. + Комплекс на петлях TRX 1 круг.
3 подхода по 10 подъемов коленей к локтям.
Подтягивания обратным хватом на фиолетовой резинке 2*5 раз. Хочу добавить еще скакалку на завтра. Плечи гудят.
/forums/comment/475835-29-08-2018-s-utra-cigun-rastjazhka-okolo-2-5-chasa
29.08.2018 21:25
29,08,2018
С утра - цигун,растяжка около 2,5 часа. Было тяжелеее - много планок и статики - сулия намаскар (за точность названия - не ручаюсь)
Ну Вечером как всегда с парнями потренили. Я сделал 4 круга: с интервалом отдыха 1 мин.
5 подтягиваний на фиолетовой резинке
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний.
3 мин отдых и 3 подхода по 10 повторов на красной резинке отжиманий на брусьях.
3 подхода по 12 подъемов коленей к локтям.
Со всем остальным -- пока отложил. Плечи гудят после утренней трени. Неожиданно - но приятная усталость.
/forums/comment/475994-30-08-2018-trenirovku-po-joge-propustil-s-synom-nado
30.08.2018 20:25
30,08,2018
Тренировку по йоге пропустил. С сыном надо было в поликлинику. а время не туда и не сюда. Но пришел вечер и я снова в деле.
Продолжаю готовиться к 100-дневке. А значит сделал 4 круга: с интервалом отдыха 1 мин.
5 подтягиваний на фиолетовой резинке
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний.
3 мин отдых и 2 круга комплекса их 8 упражнений на TRX? 30 сек выполняю, 30 сек отдых. между кругами 1 мин отдыха
3 подхода по 12 подъемов коленей к локтям.
Брусья не делал - неприятное ощущение в правой передней дельте.
Завтра выложу фотку комплекса на петлях. Наверно еще буду выкладывать фотки тренировок. Буду рад комментариям про фото выкладывать или как?
/forums/comment/476373-img-uploads-editor-2018-09-2018-09-01-19-09-43-f0q
01.09.2018 19:10
31.08,2018.
С утра ходил с палками, по шагомеру прошел 11065 шагов, или 6,86 км, к качестве утяжелителя жилет 5кг.
Продолжаю готовиться к 100-дневке. 4 круга: с интервалом отдыха 1 мин.
5 подтягиваний на фиолетовой резинке
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний.
3 мин отдых и 2 круга комплекса их 8 упражнений на TRX? 30 сек выполняю, 30 сек отдых. между кругами 1 мин отдыха
3 подхода по 12 подъемов коленей к локтям.
Это я на 1 сентября у дочери.

Схема трени на петлях. Извиняюсь что мятая, ношу с собой.