Глобальный форум Дневники тренировок

100 дневник. Весна 2018

/forums/comment/427215-den-1-nachalo-polozheno-uzhe-polnoch-no-ranshe-nikak
alehnik
alehnik
Новороссийск
02.03.2018 00:35
День 1.
Начало положено. Уже полночь, но раньше никак не было возможности.
Разминка 8 мин., 4 круга 5х15х1215, отдых 45 сек. Заминка 10 мин.
Конечно, это не есть хорошо, а есть очень плёхо тренироваться так поздно. Спать охота и вялость. Но после первого круга процесс пошёл веселее.
/forums/comment/427881-den-2-4-kruga-5h15h12h15-rastjazhka-30-min
alehnik
alehnik
Новороссийск
03.03.2018 00:36
День 2.
4 круга 5х15х12х15.
Растяжка 30 мин.
/forums/comment/428424-den-3-dozhd-polivaet-pojetomu-trenja-snova-doma-4
alehnik
alehnik
Новороссийск
04.03.2018 00:11
День 3.
Дождь поливает, поэтому треня снова дома.
4 круга 5х15х12х15 (отжимания с ногами на возвышении для верхних мышц груди).
Растяжка - 30 мин. на поперечный шпагат. Миофасциальный массаж роликом - 20 мин.
/forums/comment/428607-den-4-na-ulice-razminka-beg-6-km-krugi-4-po-5h15h12h15
alehnik
alehnik
Новороссийск
04.03.2018 11:29
День 4.
На улице.
Разминка: бег 6 км.
Круги: 4 по 5х15х12х15.
Планка: 3 мин.
Дома.
Растяжка: 30 мин.
/forums/comment/429634-den-5-razminka-10-min-4-kruga-5h15h1215-s-otdyhom-45
alehnik
alehnik
Новороссийск
06.03.2018 07:06
День 5.

Разминка 10 мин.
4 круга 5х15х1215 с отдыхом 45 сек. Заминка (растяжка) 30 мин.

Записи в дневнике будут реже, нет смысла выкоалывать однообразные посты.
/forums/comment/430142-den-6-proverka-na-maksimumy-podtjagivanija-9-tak-ne
alehnik
alehnik
Новороссийск
06.03.2018 23:08
День 6. Проверка на максимумы.

Подтягивания 9. Так не пойдёт, маловато будет.
Отжимания 30.
Приседания 100.
В качестве заминки планка на 5 мин.
/forums/comment/431108-den-9-razminka-beg-4-km-krugi-4-po-5h15h12h15-zaminka
alehnik
alehnik
Новороссийск
09.03.2018 09:50
День 9.

Разминка: бег 4 км.
Круги: 4 по 5х15х12х15
Заминка.
/forums/comment/431994-den-10-razminka-krugi-4-po-5h15h12h15-zaminka-zavtra
alehnik
alehnik
Новороссийск
11.03.2018 11:33
День 10.
Разминка
Круги: 4 по 5х15х12х15
Заминка

Завтра увеличиваю количество повторов.
/forums/comment/434094-den-15-uvelichil-povtory-itogo-4-po-6h17h14h17-toli
alehnik
alehnik
Новороссийск
16.03.2018 06:17
День 15.
Увеличил повторы.
Итого: 4 по 6х17х14х17
Толи рано ещё или причина в двухдневном пропуске тренировки, но подтягивания не дались. На последнем круге только 5 повторов. Приседания - без проблем,можно ещё увеличивать. Отжимания - с трудом.
Посмотрю, если завтра-послезавтра не пойдут подтягивания надо откатываться на 5 повторов.
/forums/comment/434596-den-17-kak-to-samo-soboj-segodnja-vyshla
alehnik
alehnik
Новороссийск
17.03.2018 15:42
День 17.
Как-то само-собой сегодня вышла продолжительная тренировка.
Разминка: 8 мин. - на верхнюю часть тела. и 30 мин. - миофасциальный реализ (с роллом и шарами для тенниса) на нижнюю часть тела.
Круги: 4 по 5х20х12х20
3 по 5х10 (отжимания и подъем ног на брусьях).
Заминка: немного йоги.
/forums/comment/436917-den-22-oj-kak-ne-hotelos-propuskat-treni-v-jetoj-100
alehnik
alehnik
Новороссийск
22.03.2018 23:10
День 22.
Ой как не хотелось пропускать трени в этой 100 дневке, но как говорится "человек предполагает...". Из 22 дней порядка 5 дней пропущено. Но это не критично. Компенсирует за счёт дней отдыха и растяжки.
Раньше 22.00 тренироваться не получается.
Сегодня добавлен +1 круг. Несмотря на хронический недосып и усталость, добавление круга прошло нормально. Правда пока решил немного уменьшить количество приседаний. Но, подтягивания идут бодренько. Надо будет добавлять.
Разминка: 10 мин.
Круги: 5 по 5х17х12х17
Заминка: растяжка и др. 25 мин.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[14.11.2024 16:02]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[10.11.2024 16:35]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[14.11.2024 16:02]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[10.11.2024 16:35]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[14.11.2024 18:04]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[13.11.2024 22:26]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[13.11.2024 23:26]
Вспомнить всё!
AK83[13.11.2024 19:55]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[14.11.2024 18:37]
Соточка для радости
Lolo1[14.11.2024 18:31]
Live your life
Brom[14.11.2024 18:04]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[14.11.2024 11:38]
Оздоровительный бег
Zingerr[14.11.2024 11:15]
Начать сначала
RAN18[14.11.2024 11:10]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[14.11.2024 08:32]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[14.11.2024 00:23]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[13.11.2024 23:26]
Дневник a1e3x
a1e3x[13.11.2024 23:20]