2018 первая 100-дневка - Street Workout (стр. 3 из 6)

12.03.2018 10:10

Поздравляю с первой звездочкой!

Снова занималась поздно в 23-40 начала.</quote>

Сова

</quote>

Спасибо.
Ага, сова

13.03.2018 23:30

День 5(12). Неделя 2. 12 марта

Устроила день отдыха. Днём была на работе, не успела даже походить побольше, вечером заболели дети, было не до занятий.

13.03.2018 23:31

День 6 (13). Неделя 2. 13 марта

Разминка
4 (6 австр -12-6 от пола -12)

Планка на прямых руках 2"
Перерыв 2"
Планка на прямых руках 2"

Растяжка

15.03.2018 08:46

День 7 (14). Неделя 2. 14 марта

Растяжка

Делала размеренно, с чувством, времени заняло минут 40-45.
Очень классно!

15.03.2018 08:50

Делала размеренно, с чувством, времени заняло минут 40-45.
Очень классно!</quote>

Это по примеру Натали?
Там у нее новая появилась, может еще больше понравиться. Я попробовал, мне по ней сложно показалось. Хотя WasD пишет, что у меня подход не правильный. Но это с опытом наверно придет...

15.03.2018 09:07

Это по примеру Натали?</quote>

Да, она вообще монстр растяжки, классная девчонка! :star:

Я пока в полную силу так, как она, не могу, но с каждым днем получается все лучше.
Я взяла за основу ее комплекс, но делала уже без видео, просто последовательно тянула мышцы, начиная сверху вниз.
Еще мне показалось важным в растяжке , когда мышца тянется, казалось бы дальше уже некуда, делаешь медленный выдох ртом, потом пробуешь тянуть мышцу еще, тянется!!!
И все-таки , ИМХО, женщины немного более гибкие, чем мужчины.

15.03.2018 09:09

Никита, а где можно новую растяжку Натали посмотреть?

15.03.2018 10:33

Лови
https://youtu.be/s3fAukQiISM

https://workout.su/forum_thread/14660-den-7-rastjazhka-v-domashnih-uslovijah-dlja

15.03.2018 10:34

Еще мне показалось важным в растяжке , когда мышца тянется, казалось бы дальше уже некуда, делаешь медленный выдох ртом, потом пробуешь тянуть мышцу еще, тянется!!!</quote>

У меня то же так.

15.03.2018 11:03

Лови
https://youtu.be/s3fAukQiISM

https://workout.su/forum_thread/14660-den-7-rastjazhka-v-domashnih-uslovijah-dlja</quote>

Большое человеческое СПАСИБО !!!

18.03.2018 00:26

День 1 (15). Неделя 3. 15 марта .

Вынужденный день отдыха.

18.03.2018 00:28

День 2 (16). Неделя 3. 16 марта .

Вынужденный день отдыха.

18.03.2018 00:33

День 3 (17). Неделя 3. 17 марта

Днём гуляли с детьми, я делала австралийские подтягивания, взяла высокие брусья, примерно 1,3-1,4 м высотой. 5 подходов по 30 раз. К конце руки подзабились.

Вечер (ночь)

Разминка
4 (10 австр -12-6 от пола -12)

Растяжка

Австралийские подтягивания дома перенесла на кольца, они повыше, чем стол , и есть возможность делать больше повторений.
Пробовала на турнике домашнем высоком подтянуться со стулом, вообще никак не получается.
Буду пока наращивать силу в руках австралийскими.

18.03.2018 21:08

День 4 (18). Неделя 3. 18 марта.

День - австралийские подтягивания на высоких брусьях, 5 подходов по 30 раз, перерыв 10 минут, ещё 5 подходов по 30 раз . Итого 300 раз. Ура!

Вечер

Разминка
4 (10 австр от колец -12-6 от пола -12)

Планка на прямых руках 2 "
Перерыв 2 "
Планка на прямых руках 2"

Растяжка