/forums/comment/427153-1-7-podtjagivanij-20-prisedanij-14-otzhimanij-20
1.
7 подтягиваний + 20 приседаний + 14 отжиманий + 20 приседаний = 4 круга
+ 500 прыжков на скакалке
Тяжело, но попробую ещё раз по той же схеме.
/forums/comment/427155-6-podtjagivanij-15-prisedanij-20-otzhimanij-15
6 подтягиваний + 15 приседаний + 20 отжиманий + 15 приседаний = 4 круга
приседаний можно было больше, не расчитал
не занимался с июля 2017, первые 5 минут было желание сдохнуть) надо приходить в форму)
/forums/comment/427309-quote-name-qwartex-post-427155-6-podtjagivanij-15
6 подтягиваний + 15 приседаний + 20 отжиманий + 15 приседаний = 4 круга
приседаний можно было больше, не расчитал
не занимался с июля 2017, первые 5 минут было желание сдохнуть) надо приходить в форму)</quote>
/forums/comment/427839-2-7-podtjagivanij-20-prisedanij-14-otzhimanij-20
2.
7 подтягиваний + 20 приседаний + 14 отжиманий + 20 приседаний = 4 круга
+ 500 прыжков на скакалке.
Полёт нормальный)
/forums/comment/428609-3-7-podtjagivanij-20-prisedanij-14-otzhimanij-20
3.
7 подтягиваний + 20 приседаний + 14 отжиманий + 20 приседаний = 4 круга
+ ~500 прыжков на скакалке.
Если спишь мало, тренировка идёт тяжеловато)
/forums/comment/429059-4-7-podtjagivanij-20-prisedanij-14-otzhimanij-20
4.
7 подтягиваний + 20 приседаний + 14 отжиманий + 20 приседаний = 4 круга
+ ~500 прыжков на скакалке
Надо запланировать поход в бассейн, внести разнообразие в повседневную жизнь)
/forums/comment/429638-5-7-podtjagivanij-20-prisedanij-14-otzhimanij-20
5.
7 подтягиваний + 20 приседаний + 14 отжиманий + 20 приседаний = 4 круга
+ ~500 прыжков на скакалке
/forums/comment/430608-6-15-podtjagivanij-50-otzhimanij-i-303-prisedanija
6.
~ 15 подтягиваний, 50 отжиманий и 303 приседания, зимой тяжелее подтягивания идут)
/forums/comment/430609-7-rastjanulis-3
7.
Растянулись 
/forums/comment/431285-8-otdyh
/forums/comment/431417-9-7-podtjagivanij-20-prisedanij-14-otzhimanij-20
9.
7 подтягиваний + 20 приседаний + 14 отжиманий + 20 приседаний = 4 круга
+ ~500 прыжков на скакалке
/forums/comment/432400-10-7-podtjagivanij-20-prisedanij-14-otzhimanij-20
10.
7 подтягиваний + 20 приседаний + 14 отжиманий + 20 приседаний = 4 круга
+ бассейн 45 минут
/forums/comment/432404-11-proveli-pervyj-obshhij-sbor-beg-razminka-lesenka
11.
Провели первый общий сбор:
Бег, разминка, лесенка подтягиваний от 1 до 10 (55),
лесенка на брусьях от 1 до 5, планка ~ минуту,
продолжили лесенку от 5 до 10, планка ~ минуту,
30 приседаний.
Bring Sally Up Challenge, попробовали отжимания Ганнибала, заминка.
Желающие попробовали силы в армрестлинге 
/forums/comment/432843-12-7-podtjagivanij-20-prisedanij-14-otzhimanij-20
12.
7 подтягиваний + 20 приседаний + 14 отжиманий + 20 приседаний = 4 круга
/forums/comment/433165-13-7-podtjagivanij-20-prisedanij-14-otzhimanij-20
13.
7 подтягиваний + 20 приседаний + 14 отжиманий + 20 приседаний = 4 круга
