/forums/comment/427144-h2-den-1-01-03-2018-h2-boleju-tak-chto-segodnja-den
01.03.2018 22:15
День 1: 01/03/2018

Болею, так что сегодня день отдыха 😕
It is either easy or impossible.
/forums/comment/427889-h2-den-2-02-03-2018-h2-nikak-ne-mogu-pobedit-virus
03.03.2018 00:55
День 2: 02/03/2018

Никак не могу победить вирус... Температура 37 держится уже пятый день и сил что-то делать совсем нет. Сегодня опять отдых и постельный режим. Скорее бы выздороветь, а то уже суставы болят от бездействия.👉
It is either easy or impossible.
/forums/comment/428387-h2-den-3-03-03-2018-h2-vsjo-eshhjo-37-0-i-bolnaja
03.03.2018 23:04
День 3: 03/03/2018

Всё ещё 37.0 и больная голова.
Надеюсь, что через день-два болезнь наконец уйдет, а то не очень приятное начало стодневки какое-то выходит.

Пока решила, что раз уж в дневник тренировок пока не могу записывать упражнения, то буду хотя бы отчитываться по еде. Сегодня меню не очень соответствует желаемому соотношению б\ж\у, но я работаю над этим.



P.S.
Буду благодарна, если кто-то расскажет, как регулировать размер вставляемых картинок. Пыталась вставить параметры height, style в тег img, но это не сработало...
It is either easy or impossible.
/forums/comment/429023-h2-den-4-04-03-2018-h2-samochuvstvie-v-celom-uzhe
05.03.2018 00:35
День 4: 04/03/2018

Самочувствие в целом уже лучше, но больничный продлили...
Думаю, завтра-послезавтра начну постепенно возвращаться к тренировочному режиму.

Отчет по питанию, которое сегодня вышло из-под контроля:



Вот что значит не планировать рацион заранее. Пойду сейчас составлю себе меню на понедельник.
It is either easy or impossible.
/forums/comment/429817-h2-den-5-05-03-2018-h2-reshila-nachat-postepenno
06.03.2018 13:23
День 5: 05/03/2018

Решила начать постепенно возвращаться в тренировочный режим.
Итак:

0. Разминка
Далее - тренировка (4 круга):
1. Подтягивания* x 3
2. Приседания** x 6
3. Отжимания с коленей x 12
4. Приседания** x 6

*делаю с резинкой, кажется этой: DOMYOS TRAINING BAND - 50 KG
**т.к. растяжки пока не хватает, чтобы нормально приседать правильно, делала присед "на стул"

И питание, которое сегодня вышло на порядок лучше, чем в выходные:

It is either easy or impossible.
/forums/comment/430139-h2-den-6-06-03-2018-h2-prodolzhaju-poka-v-tom-zhe
06.03.2018 23:00
День 6: 06/03/2018

Продолжаю пока в том же режиме. Отжимания тяжело идут...

0. Разминка
Далее - тренировка (4 круга):
1. Подтягивания* x 3
2. Приседания** x 6
3. Отжимания с коленей x 12
4. Приседания** x 6

*делаю с резинкой, кажется этой: DOMYOS TRAINING BAND - 50 KG
**т.к. растяжки пока не хватает, чтобы нормально приседать правильно, делала присед "на стул"

По еде так:

It is either easy or impossible.
/forums/comment/431119-h2-den-7-07-03-2018-h2-segodnja-trenirovalas-tak-2
09.03.2018 10:26
День 7: 07/03/2018
Сегодня тренировалась так (+2 приседания, +1 подтягивание на подход):


0. Разминка
Далее - тренировка (4 круга):
1. Подтягивания* x 4
2. Приседания** x 8
3. Отжимания с коленей x 12
4. Приседания** x 8

*делаю с резинкой, кажется этой: DOMYOS TRAINING BAND - 50 KG
**т.к. растяжки пока не хватает, чтобы нормально приседать правильно, делала присед "на стул"

По еде:

It is either easy or impossible.
/forums/comment/431121-h2-den-8-08-03-2018-h2-v-jetot-prazdnichnyj-den-mne
09.03.2018 10:31
День 8: 08/03/2018

В этот праздничный день мне не удалось провести тренировку 😇
Уехала с молодым человеком к нему в город: здесь нет турника дома, а для уличной тренировки одежда была не совсем подходящая.
Зато мы нагуляли 10000+ шагов, какая-никакая, но активность.
В дневнике проставила день отдыха.

Еда тоже в праздничном режиме, эх:

It is either easy or impossible.
/forums/comment/432289-h2-den-9-09-03-2018-h2-workout-0-razminka-dalee
12.03.2018 00:35
День 9: 09/03/2018
Workout:


0. Разминка
Далее - тренировка (4 круга):
1. Подтягивания* x 4
2. Приседания** x 8
3. Отжимания с коленей x 12
4. Приседания** x 8

*делаю с резинкой, кажется этой: DOMYOS TRAINING BAND - 50 KG
**т.к. растяжки пока не хватает, чтобы нормально приседать правильно, делала присед "на стул"

С едой очень плохо. Надо научиться не поддаваться пищевым соблазнам от мамы...

It is either easy or impossible.
/forums/comment/432290-h2-den-10-10-03-2018-h2-segodnja-mimo-menja-proshli-i
12.03.2018 00:38
День 10: 10/03/2018

Сегодня мимо меня прошли и тренировка, и правильное питание. Я так расстроилась, что съела лишнего мучного, что даже не стала вести дневник питания за день. Это очень плохо! Обещаю себе, что больше не буду пропускать записи в дневник питания!
It is either easy or impossible.
/forums/comment/432291-h2-den-11-11-03-2018-h2-zavtra-pervyj-rabochij-den
12.03.2018 00:42
День 11: 11/03/2018

Завтра первый рабочий день после больничного. Пора основательно брать себя в руки. Итак, сегодня всё шло по плану (и тренировка, и питание). С завтрашнего дня буду входить в нормальный цикл тренировок, с одним днём растяжки и одним днём отдыха в неделю.

А вот сегодняшние результаты.

0. Разминка
Далее - тренировка (4 круга):
1. Подтягивания* x 4
2. Приседания** x 8
3. Отжимания с коленей x 12
4. Приседания** x 8

*делаю с резинкой, кажется этой: DOMYOS TRAINING BAND - 50 KG
**т.к. растяжки пока не хватает, чтобы нормально приседать правильно, делала присед "на стул"

It is either easy or impossible.
/forums/comment/432778-h2-den-12-12-03-2018-h2-segodnja-vmesto-tradicionnogo
12.03.2018 23:58
День 12: 12/03/2018

Сегодня вместо традиционного Workout'а у меня была тренировка по Crossfit.

Итак, делали следующее:
Warmup
2 min bike
2 min row
2 min ski
2 min single unders

EMOM 10 min
1 Power Clean+1 Hang Squat Clean+2 Front Squat (25 kg)

WOD
OPEN 18.3 (scaled), time cap - 14 min
2 rounds:
100 single-unders
20 overhead squats (10 kg, on the box)
100 single-unders
12 pull-ups (with purple elastic band, kipping)
100 single-unders
20 dumbbell snatches
100 single-unders
12 pull-ups (with purple elastic band, kipping)

Успела сделать 1 полный круг, 100 одинарных прыжков и 13 приседаний со штангой над головой. После комплекса немного потянулась.

По еде сегодня всё хорошо:

It is either easy or impossible.
/forums/comment/433329-h2-den-13-13-03-2018-h2-segodnja-tradicionnyj-workout
14.03.2018 09:32
День 13: 13/03/2018

Сегодня традиционный Workout с двумя добавленными приседаниями в каждом подходе.

0. Разминка
Далее - тренировка (4 круга):
1. Подтягивания* x 4
2. Приседания** x 10
3. Отжимания с коленей x 12
4. Приседания** x 10

*делаю с резинкой, кажется этой: DOMYOS TRAINING BAND - 50 KG
**т.к. растяжки пока не хватает, чтобы нормально приседать правильно, делала присед "на стул"

Еда на грани, но в целом терпимо. Завтра-послезавтра надо подразгрузиться. (Промежуточная цель - к воскресенью добраться до 69 кг).

It is either easy or impossible.
/forums/comment/433331-h2-den-14-14-03-2018-h2-srazu-napishu-chto-segodnja
14.03.2018 09:34
День 14: 14/03/2018

Сразу напишу, что сегодня день отдыха. Нужно разобраться с делами, а потом тренить спокойно до конца очередной недели 😃

Еда:

It is either easy or impossible.
/forums/comment/434143-h2-den-15-15-03-2018-h2-0-razminka-dalee-trenirovka-4
16.03.2018 10:33
День 15: 15/03/2018

0. Разминка
Далее - тренировка (4 круга):
1. Подтягивания* x 4
2. Приседания** x 10
3. Отжимания с коленей x 12
4. Приседания** x 10

*делаю с резинкой, кажется этой: DOMYOS TRAINING BAND - 50 KG
**т.к. растяжки пока не хватает, чтобы нормально приседать правильно, делала присед "на стул"

Дальше: кто увидит - не поверит. "Чит-мил"... Выводы:
1) алкоголь притупляет ощущения - не пей алкоголь, если вокруг много еды, чтобы не съесть лишнего.
2) завтра надо устроить разгрузочный день.



Проверим в воскресенье воздействие такого рациона на динамику массы тела, хех...
It is either easy or impossible.