/forums/comment/427061-nu-nachal-to-2-nedeli-nazad-po-prilozheniju-ot-tuda-i
Ну начал то 2 недели назад, по приложению, от туда и узнал об этом ресурсе. Так что схема была готова.
Подтягивания - 3;
Приседания - 30;
Отжимания - 20;
Приседания - 30.
День первый полет нормальный
/forums/comment/427773-den-vtoroj-uspeshno-projden-ostalos-podtjagivanija-3
День второй успешно пройден, осталось ....
Подтягивания - 3;
Приседания - 30;
Отжимания - 20;
Приседания - 30.
завтра нужно попробовать апнуть приседания.
/forums/comment/428121-den-tretij-planiroval-podnjat-prisedanija-no-do-kuchi
День третий. Планировал поднять приседания, но до кучи и подтягивания поднял. теперь так
Подтягивания - 4;
Приседания - 33;
Отжимания - 20;
Приседания - 33.
4 Подтягивания, Кому то смешно будет, но для меня.... Еще в декабре это была лишь мечта. Вообще с подтягиваниями всегда проблемы были, отжимался и от пола и на брусьях, но подтянуться это не ко мне. И вот в декабре сварил турник, и начал с контр-подтягиваний, и вот наконец 4 подтягивания на круг! Надо как нибудь максимум проверить.
/forums/comment/428674-4-den-podtjagivanija-4-prisedanija-33-otzhimanija-20
4 день
Подтягивания - 4;
Приседания - 33;
Отжимания - 20;
Приседания - 33.
просто 4 день
/forums/comment/429460-5-den-podtjagivanija-4-prisedanija-33-otzhimanija-20
5 день
Подтягивания - 4;
Приседания - 33;
Отжимания - 20;
Приседания - 33.
То ли настроение было не то, то ли поторопился прибавлять, но подтягивания дались тяжело, наверно придется откатить к 3 подтягиваниям. в остальном все норм двигаем дальше.
/forums/comment/429672-den-6-maksimumy-podtjagivanija-6-prisedanija-105
День 6 Максимумы.
Подтягивания - 6;
Приседания - 105 ;
Отжимания - 44;
Ну вот как то так.
/forums/comment/430580-den-rastjazhki-tjanus-kazhdyj-den-posle-trenirovki
День растяжки.
Тянусь каждый день после тренировки, поэтому
Подтягивания - 4;
Приседания - 35;
Отжимания - 20;
Приседания - 35.
/forums/comment/430877-8-den-podtjagivanija-4-prisedanija-35-otzhimanija-20
8 день
Подтягивания - 4;
Приседания - 35;
Отжимания - 20;
Приседания - 35.
/forums/comment/431371-9-den-podtjagivanija-4-prisedanija-35-otzhimanija-21
9 день
Подтягивания - 4;
Приседания - 35;
Отжимания - 21;
Приседания - 35.
/forums/comment/431747-10-den-podtjagivanija-4-prisedanija-35-otzhimanija-21
10 день
Подтягивания - 4;
Приседания - 35;
Отжимания - 21;
Приседания - 35.
/forums/comment/432187-11-den-podtjagivanija-4-prisedanija-40-otzhimanija-21
11 день
Подтягивания - 4;
Приседания - 40;
Отжимания - 21;
Приседания - 40.
/forums/comment/432733-12-den-podtjagivanija-4-prisedanija-40-otzhimanija-21
12 день
Подтягивания - 4;
Приседания - 40;
Отжимания - 21;
Приседания - 40.
/forums/comment/434615-segodnja-vnes-izmenenija-17-den-podtjagivanija-3
Сегодня внес изменения
17 день
Подтягивания - 3;
Приседания - 45;
Отжимания - 22;
Приседания - 45.
Конечное не все изменения за сегодня, но сегодня прочитав пост, начал делать подтягивания 0-1-0-4, даже наверно подъем на 2 секунды растянул, вот тут то я прочувствовал подтягивания но сразу осознал что по 4 не вытяну, но подтягиваться так куда интереснее. ну и отжимания тоже замедлил, но их без отката по количеству.
/forums/comment/437017-ocherednye-izmenenija-ne-stolko-izmenenija-skolko
Очередные изменения
не столько изменения сколько добавление
23 день
Подтягивания - 3;
Приседания - 45;
Отжимания - 22;
Приседания - 45.
Подъем ног в висе - 10
ну и самое для меня, 34 минуты интервального бега
бег 4,69 км
/forums/comment/437418-vchera-volevym-resheniem-dobavil-utrennij-intervalnyj
Вчера, волевым решением добавил утренний интервальный бег, 30 мнут дались вроде не сложно, но вот сегодня утром при подъеме, !верх спины и руки! болят как после первого дня отжиманий, ноги в норме. Сегодня вынужденый выходной так как до турника я руки не подниму, только приседания и хорош
