/forums/comment/427007-ishodnye-dannye-rost-182-ves-98-zhirok-prevaliruet-cel
01.03.2018 19:52
Исходные данные - рост 182,вес 98,жирок превалирует.
Цель - сбросить лишний вес, привести мышцы в тонус.
Средства - правильное питание и 100 дневка.
Стартуем.
/forums/comment/427008-b-den-pervyj-b-6-12-12-12-4-kruga-60-sekund-pereryv
01.03.2018 19:53
День первый.
6-12-12-12, 4 круга, 60 секунд перерыв. полет нормальный.
1500 калорий по питанию, надеюсь не загнусь.
/forums/comment/427036-otlichno-nachalo-polozheno-udachi-i-terpenija-v
01.03.2018 20:31
отлично! начало положено;) удачи и терпения в прохождение!
/forums/comment/427048-spasibo-ivanovich-zabyl-skazat-chto-za-plechami-gody
01.03.2018 20:48
Спасибо, Иванович.
Забыл сказать, что за плечами годы тренажёрного зала. Правда это лет 7 назад кончилось.
Былые результаты
170 жим
220 приседания
240 становая тяга.

Теперь ударяемся в воркаут.
Сбросить вес к концу стодневки, дальше упражнения посложнее и нагрузку побольше буду вводить.
/forums/comment/427170-utrom-sdelal-zamery-tela-dlja-istorii-i-nagljadnosti
01.03.2018 22:43
Утром сделал замеры тела, для истории и наглядности.

Рост 182
Вес 98
Шея 39
Плечи 129
Грудь 120
Талия 109
Таз 107
Бедра 66л, 65п
Бицепсы 42л, 41п
Предплечья 33л, 33п
Икры 40л, 39,5п
/forums/comment/427179-silovye-pokazateli-na-nachalo-stodnevki-podtjagivanija
01.03.2018 22:58
Силовые показатели на начало стодневки

Подтягивания 15
Отжимания от пола 40
Брусья 25
Приседания 80
/forums/comment/427623-quote-name-raglebov-post-427170-utrom-sdelal-zamery
02.03.2018 17:22
<quote name=RAGlebov: post="427170">
Утром сделал замеры тела, для истории и наглядности.

Рост 182
Вес 98
Шея 39
Плечи 129
Грудь 120
Талия 109
Таз 107
Бедра 66л, 65п
Бицепсы 42л, 41п
Предплечья 33л, 33п
Икры 40л, 39,5п</quote>
Отлично, посмотришь на результаты на 48-49 дни))
/forums/comment/427626-quote-name-raglebov-post-427179-silovye-pokazateli-na
02.03.2018 17:23
<quote name=RAGlebov: post="427179">
Силовые показатели на начало стодневки

Подтягивания 15
Отжимания от пола 40
Брусья 25
Приседания 80</quote>
Пошло дело!
/forums/comment/427667-quote-name-olegivanovich26ru-post-427626-quote-name
02.03.2018 18:48
<quote name=RAGlebov: post="427179">
Силовые показатели на начало стодневки

Подтягивания 15
Отжимания от пола 40
Брусья 25
Приседания 80</quote>
Пошло дело!</quote>


Поехало просто.

Итак день второй.
6-12-12-12, 4 круга, 60 сек.
Всё по плану, пока на такой нагрузке, надо привыкнуть.
Побаливают ноги после первого дня
/forums/comment/427796-po-pitaniju-primerno-1500-1600-kkal-normalno-goloda
02.03.2018 21:52
По питанию примерно 1500-1600 кКал. Нормально.
Голода нет, главное кушать правильно и вовремя
/forums/comment/427977-quote-name-raglebov-post-427796-po-pitaniju-primerno
03.03.2018 09:15
<quote name=RAGlebov: post="427796">
По питанию примерно 1500-1600 кКал. Нормально.
Голода нет, главное кушать правильно и вовремя</quote>
о питание будут отдельные и6нфопосты;)
/forums/comment/427981-quote-name-raglebov-post-427796-po-pitaniju-primerno
03.03.2018 09:23
<quote name=RAGlebov: post="427796">
По питанию примерно 1500-1600 кКал. Нормально.
Голода нет, главное кушать правильно и вовремя</quote>


Слишком мало калорий, долго не сможешь так. Лучше что-то адекватное и на долго, чем экстремально и на срыв.
/forums/comment/428266-skazhu-chestno-urezal-kalorii-ja-uzhe-chut-bolshe
03.03.2018 19:06
Скажу честно, урезал калории я уже чуть больше месяца назад, с конца января. Вес тогда был 102 кг.
Один раз в неделю ем все что хочется и сколько хочется.
Результат -4кг.

Сегодня, кстати, день разгрузки :) Сейчас вот дети в бургер кинг потащили.

День третий
Сегодня растяжка
/forums/comment/428300-otlichnogo-otdyha
/forums/comment/428317-quote-name-olegivanovich26ru-post-428300-otlichnogo
03.03.2018 20:30
Отличного отдыха;)</quote>


Спасибо. Славно наелся. Психологическую разгрузку на неделю получил XD