/forums/comment/426976-b-den-1-j-b-v-jetot-raz-stodnevku-nachal-eshhjo-i-v
01.03.2018 19:02
День 1-й!
В этот раз стодневку начал ещё и в роли куратора.
Вчера пришла посылка от WasD (спасибо за оперативность) с афишами, наклейками и приятностями в виде фирменной футболки и браслета. Вчера и сегодня успел пройтись по школам, познакомил администрации и физруков с программой, на имеющиеся турники прилепил наклейки.

В Ило-парке тоже пометил территорию 😉 и провёл первую тренировку программы. Морозяка дай боже, поэтому разминка и для начала 4 круга по формуле 2х4х4х4.
/forums/comment/429022-b-den-2-j-b-trenil-na-ploshhadke-u-djussh-vsjo
05.03.2018 00:34
День 2-й
Тренил на площадке у ДЮСШ, всё прошло по плану 2-6-6-6х4.
Там же прилепил наклейки, а в самом ДЮСШ повесил афиши.

День 3-й

Тренировался дома, ибо выйти до турников времени не было (у дочки ДР готовил и проводил).
2-6-6-6х4.

День 4-й
Тренировка в Ило-парке и встреча с соратниками!
Общались около часа, на меня вывалили кучу вопросов по упражнениям, но со всем разобрались. Провели треню. У меня 4(австр.)-8-8-8х4.
/forums/comment/431766-uh-i-prihvatilo-menja-bolel-no-na-nogah-b-den-5-j-b
10.03.2018 19:30
Ух и прихватило меня... Болел, но на ногах...

День 5-й
Продолжаю 6(австр.)-8-8-8х4. Во время упражнений состояние улучшается => движение — жизнь!

День 6-й
Ну какое тут тестирование? Сырость из носа по колено, горло, голова, но убеждаю себя что двигаться немножко надо и программу выполняю: 6(австр.)-8-8-8х4, у меня же впереди замер максимумов.

День 7-й
Растяжечка задеревеневших мышц, хоть и с разминкой-сугревом тяжело дается, хотя кажется чего так, принял позу и дышишь/расслабляешься.

День 8-й
8(австр.)-10-8-10х4 — состояние улучшается, что есть гуд!

День 9-й
Захотелось сделать нормальные подтягивания, получилось!
4-10-8-10х4

День 10-й
Созрел до максимумов! 😌
С прошлой 100-дневки они подсели, но не очень, что радует! Эксперимент по наблюдению за собой: с прошлой стодневки каждый день не тренировался.
Для статистики напишу так:

Упр.: исходные/1-я сотка/максимумы перед 2-й
Вес: 76/75/72
Подт-е: 4/11/8
Отж-е: 22/44/36
Прис-е: 70/240/120
/forums/comment/432493-b-den-11-j-b-vstrecha-edinomyshlennikov-v-url-https
12.03.2018 13:34
День 11-й
Встреча единомышленников в <url="https://vk.com/ilopark">Ило-парке</url> в 12.00. Опять пришлось ставить технику!
Вроде люди вписались в стодневку, но толком посты не читают, упражнения делают абы как, например, добавляя себе круги, а не повторения в них 😵
Ну, и общая тренировочка соответственно. Выставили текущую формулу по упражнениям недогоняющим. В итоге все молодцы, работаем по плану!

Текущая моя формула: 8(ав.)-10-8-10х4
/forums/comment/432629-b-den-12-j-b-otvez-dochku-na-futbol-a-zaodno-provel
12.03.2018 18:59
День 12-й
Отвез дочку на футбол, а заодно провел тренировку на площадке с тренажерами у ДЮСШ.
10(ав.)-12-10-12х4
Увеличение прошло штатно, с небольшим напрягом в отжиманиях.
P.S. Одну наклеенную мной наклейку WorkOut кто-то пытался сорвать, покоцанный крайчик.
/forums/comment/433935-b-den-13-j-b-trenirovka-doma-tak-kak-na-ulice
15.03.2018 20:03
День 13-й
Тренировка дома, так как на улице поливает, заниматься ну очень неприятно!
10(ав.)-12-10-12х4

День 14-й
Там же дома растяжка, разминка и пораслаблялся, прижимая конечности и туловище к полу и стенке, вися на веревках или упираясь в шкаф.

День 15-й
Треня у ДЮСШ. Ветер сильный, но хорошая разминка помогла, аж испарина выступила! И сразу в тепло!
10(ав.)-12-10-12х4
/forums/comment/434772-b-den-16-j-b-trenirovalsja-pod-vecher-pochti-nochju
17.03.2018 23:57
День 16-й
Тренировался под вечер, почти ночью, куча дел была.
10(ав.)-12-10-12х4
Легкая испарина и хочется уже прибавить.
/forums/comment/434776-b-den-17-j-b-dumaju-v-segodnjashnij-aktiv-mozhno
18.03.2018 00:05
День 17-й
Думаю, в сегодняшний актив можно записать:
Разминка
Челночный бег: 3 по 10 метров (на ноги надо футзалки, "пенка проскальзывает")
Отжимания: 22 раза (в стодневке было 36, тут сильно не напрягался)
Гиря 16 кг: 25 раз со сменой руки (год назад на таком же фестивале снасильничал себя, было 60)
Наклон вниз с фиксацией: 12 см ниже ступней
И до кучи:
Прыжки в длину: без учета, но суммарно дальше, чем все.
Броски теннисного мячика в цель: пять из пяти.
Сейчас пойду подтянусь и норма!

Это все был Это все был Фестиваль семейных команд «Мы выбираем ГТО!», в итоге наша семья в победителях и в следующие выходные повторяет все в ПТЗ. Уф! Пожелайте удачи!, в итоге наша семья в победителях и в следующие выходные повторяет все в ПТЗ. Уф! Пожелайте удачи!
/forums/comment/436408-b-den-18-19-20-j-b-trenirovka-v-ilo-parke-na-vstreche
21.03.2018 23:09
День 18, 19, 20-й
Тренировка в Ило-парке на встрече, у ДЮСШ, в Ило-парке соотвественно.
Два раза по:
5-12-10-12х4
и третий:
5-14-10-14х4
/forums/comment/436412-b-den-21-j-b-priehal-s-dochkoj-v-djussh-otvel-ejo-na
21.03.2018 23:14
День 21-й
Приехал с дочкой в ДЮСШ, отвел её на футбол и заниматься. Сделал 2 круга и вспомнил, что сегодня растяжка, доделал круги. Растяжку на другой день оставил.
12(ав.)-14-10-14х4
Австралийские делал на толстой перекладине (брусья), диаметр где-то 6 см, полностью не обхватить. Отсюда усиленная тренировка хвата.
Завтра уже будут 5 кругов!
/forums/comment/436519-ja-tut-ponjal-o-o-chego-ja-ne-delal-v-proshloj-100
22.03.2018 09:06
Я тут понял 😵 чего я не делал в прошлой 100-дневке и не делаю сейчас: Я НЕ ОТДЫХАЮ!
У меня получается 6 дней — треня и 1 — растяжка, которую я как-бы и считаю отдыхом.
Наверное это нехорошо.
Пока перетрена нет, но буду раз в неделю включать день смены деятельности тире отдыха.
/forums/comment/437065-b-den-22-j-b-nu-vot-on-otdyh-i-sluchilsja
23.03.2018 11:04
День 22-й
Ну вот он, отдых, и случился!
/forums/comment/438984-dva-dnja-naprjaga-na-festivale-my-vybiraem-gto-nado
27.03.2018 23:51
Два дня напряга на фестивале "Мы выбираем ГТО" надо засчитать в копилку стодневки — день 23-й (растяжка), дни 24 и 25.
День 24-й
Прыжки — 215 см (3 попытки)
Силовая гимнастика — 39 (рывок гири)
Обводка фишек, олимп, кольца, меткий хоккеист, лыжная эстафета, меткий бросок — рывковые забеги.

День 25-й
Заплыв 50 метров на скорость (время запишу позже, как пришлют).

День 26-й
С увеличением кругов и разъездами/отрывом от непосредственно тренировок снизил немного количество повторов
5-12-10-12х5
Сделалось довольно легко, на утро мышцы уже не ломило от соревновательной нагрузки, что есть хорошо.

День 27-й
Повтор прошлого 5-12-10-12х5.
/forums/comment/441146-b-den-28-j-b-rastjazhka-b-den-29-j-b-5-12-10-10h5
02.04.2018 15:49
День 28-й
Растяжка.

День 29-й
5-12-10-10х5
Выпады, выпады... Ножки непривычно ноют, коленные суставы явственно чувствуются, но для начала нормально!

День 29-й
5-12-10-12х5
Количество так и не увеличил, привыкаю к выпадам. После них приседания уже фигня.

День 30-й
5-15-10-12х5

День 31-й
5-14-10-12х5

День 32-й
5-14-10-12х5
Тренировка в Ило-парке. Отжимался на брусьях, опускаясь ниже опорных рук. В итоге сильно чувствую грудные мышцы. Так отжиматься показалось довольно продуктивно и интересно.
/forums/comment/441673-b-den-33-j-b-pogoda-kardinalno-peremenilas-a-ja
04.04.2018 00:16
День 33-й
Погода кардинально переменилась, а я метеозависим после аварии. Голова квадратная и мышцы после воскресного напряга на трене болят.
Устраиваю себе отдых.

День 34-й
Домашняя тренировка 10(ав.)-14-10-12х5 далась легко, надо увеличивать.