Вот до чего себя довел, что же завтра то будет. 
Вторая тренировка прошла, на удивление, менее болезненно, чем я ожидал.</quote>
Спасибо за добрые слова!!! Австралийские, как то несерьезно
Сегодня второй день сделал 1444, в принципе уже можно и даже и 1555 делать, но вот с подтягиванием беда. Прямым хватом только в 2 кругах по разу подтягиваюсь, потом только обратным (который на себя) 3 и 4 круг доделываю умножая их на 2. Ну я понимаю: не сразу Москва строилась.</quote>
. Пришлось ограничится обычной тренировкой 4х1444. С подтягиваниями по прежнему беда. 2 раза еле-еле по одному разу делаю (очень и очень грязно, но без дрыганий ), а в оставшиеся два круга меняю хват и делаю по 2 подтягивания на круг, жаль, что в зале турники навесные и нет возможности попробовать австралийское подтягивания, я уже и на это готов. К счастью, по бане планы сбылись. Завтра выходной, во вторник продолжим. Попробую во вторник 4х1666, посмотрим, что из этого получиться, в принципе, если не бегать перед упражнениями, то думаю будет не трудно. Все собирался в середине программы подвести промежуточные итоги. но все как то не досуг. Но откладывать более нельзя, т.к. дни полетели с удвоенной скоростью.
Во первых строках письма хочется выразить благодарность организаторам данного мероприятия, за их подвижничество, за труд, который они вкладывают в этот проект. Я благодарен так же сайту яплакал, на котором, собственно и увидел рекламу данного проекта.
Начало было грустным, в том смысле, что я увидел объективную картину своего физ. состояния и ужаснулся. Подтягивания прямым хватам я не смог сделать не одного, одно смог, но обратным. Отсюда и повелось, что подтягивания в обязательной программе я делаю обратным хватом, дабы был хоть какой то прогресс. С самого начала тренировок, помимо обязательной чати тренировки (подтягивание, приседание, отжимание, выпады),я вводил и не входящие в основную программу упражнения (подтягивания разноименным хватом к плечам, австралийские подтягивания и просто висы на перекладине и шведской стенке). Следует заметить, что до данного момента мои занятия проходят в спортзале школы, куда у меня есть доступ в любое время. Погода начала налаживаться только сейчас, возможно на след. неделе перейду на улицу.
Вес в начале у меня колебался между 72 и 73, поэтому, все же, корректнее принять за начальный, вес в 72 кг., что я в приложении и сделал.
Переход с кругов на подходы не вызвал особых затруднений, мне кажется даже стало немного легче. А вот введение сегодня пауз в упражнении, это засада,т.к. сбивается дыхание и все идет наперекосяк. Но я свою "норму" выполнил, хотя ноги еле ходили
На сегодняшний день моя норма, это 6х3999. Затем 2 подхода по 3 подтягивания к плечам, 5 подходов по 11 австралийских подтягиваний и 4 подхода виса по 30 секунд.
Что радует, мышцы особо не болят, ноют с утра немного, потом о них забываешь.
Начало занятий 4х1444 сейчас 6х3999
Вес: 73 стало 67
шея - 38см стало 38
плечи - 101см стало 103
грудь - 98см стало 96
живот - 97см стало 94
таз - 93см стало 91
бедра - 48 50 П стало 49
голень - 35см стало 35
бицепс - 28см стало 29
предплечье - 23см стало 25
