/forums/comment/434215-den-16-prodolzhil-prisedat-po-18-raz-poslednij-podhod
16.03.2018 14:32
День 16

Продолжил приседать по 18 раз, последний подход чисто на морально волевых. До добавления 5 круга постараюсь не сбавлять, а там уже будет видно.

Подтягивания 7x4
Приседания 18x4
Отжимания узким хватом 12x4
Приседания 18x4

Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
Планка 60сек.
/forums/comment/434567-den-17-podtjagivanija-7x4-prisedanija-18x4-otzhimanija
17.03.2018 14:32
День 17

Подтягивания 7x4
Приседания 18x4
Отжимания узким хватом 12x4
Приседания 18x4

Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
Планка 60сек.
/forums/comment/434959-den-18-den-otdyha
18.03.2018 17:21
День 18

День отдыха.
/forums/comment/435346-den-19-segodnja-prisedanija-dalis-nemnogo-legche-chem
19.03.2018 14:52
День 19

Сегодня приседания дались немного легче, чем обычно, как я вся тренировка в целом.

Подтягивания 7x4
Приседания 18x4
Отжимания узким хватом 12x4
Приседания 18x4

Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
Планка 60сек.
/forums/comment/435960-den-20-podtjagivanija-7x4-prisedanija-18x4-otzhimanija
20.03.2018 22:29
День 20

Подтягивания 7x4
Приседания 18x4
Отжимания узким хватом 12x4
Приседания 18x4

Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
Планка 60сек.
/forums/comment/436291-den-21-den-rastjazhki
21.03.2018 19:36
День 21

День растяжки.
/forums/comment/436642-den-22-dobavil-5-krug-otnjav-pri-jetom-s-uprazhnenij-1
22.03.2018 14:10
День 22

Добавил 5 круг, отняв при этом с упражнений 1-2-2-2.
Добавил +20 сек в планку.

Подтягивания 6x5
Приседания 16х5
Отжимания узким хватом 10x5
Приседания 16x5

Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
Планка 80сек.
/forums/comment/437157-den-23-podtjagivanija-6x5-prisedanija-16h5-otzhimanija
23.03.2018 14:32
День 23

Подтягивания 6x5
Приседания 16х5
Отжимания узким хватом 10x5
Приседания 16x5

Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
Планка 80сек.
/forums/comment/437538-den-24-segodnja-pervyj-raz-v-jetoj-100-dnevke-ja
24.03.2018 14:55
День 24

Сегодня первый раз в этой 100 дневке я ушёл домой не уставший, а наоборот бодрый и полный энергии. После 5 круга было такое ощущение, что могу сделать ещё 6 или даже 7 круг.

Подтягивания 6x5
Приседания 16х5
Отжимания узким хватом 10x5
Приседания 16x5

Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
Планка 80сек.
/forums/comment/437815-den-25-den-otdyha
25.03.2018 08:30
День 25

День отдыха.
/forums/comment/438426-den-26-podtjagivanija-6x5-prisedanija-16h5-otzhimanija
26.03.2018 17:15
День 26

Подтягивания 6x5
Приседания 16х5
Отжимания узким хватом 10x5
Приседания 16x5

Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
Планка 80сек.
/forums/comment/438754-den-27-poproboval-sdelat-6-podhod-podtjagivanij
27.03.2018 14:31
День 27

Попробовал сделать 6 подход подтягиваний - получилось 😃
На след тренировочной недели буду прибавлять +1-2-2-2.

Подтягивания 6x6
Приседания 16х5
Отжимания узким хватом 10x5
Приседания 16x5

Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
Планка 80сек.
/forums/comment/439233-den-28-den-rastjazhki
28.03.2018 16:20
День 28

День растяжки.
/forums/comment/439666-den-29-dobavil-1-v-podtjagivanija-2-v-otzhimanija
29.03.2018 14:46
День 29

Добавил +1 в подтягивания, +2 в отжимания - пошло нормально, оставлю так.
Приседания и выпады буду корректировать, пошло очень тяжело, так быть не должно))

Подтягивания 7x5
Приседания 20х5
Отжимания узким хватом 12x5
Выпады 14/14x5

Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
Планка 80сек.
/forums/comment/440041-den-30-podtjagivanija-7x5-prisedanija-18h5-otzhimanija
30.03.2018 14:48
День 30

Подтягивания 7x5
Приседания 18х5
Отжимания узким хватом 12x5
Выпады 12/12x5

Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
Планка 80сек.