1. Подтягивания
2. Приседания
3. Отжиманий от пола
4. Приседания
Такой будет схема тренировок в первое время.
Поскольку сейчас зима, холодно, что от дома до остановки и от остановки до универа я передвигаюсь быстрыми перебежками, и больше на улицу не высовываюсь (тюленьчик теплолюбивый), решила прикрепить турник внутри квартиры. Получился он довольно высоким и сама не достаю, ирония. Еще и тяжело, поэтому беру с собой резиновую петлю. Нет, не чтобы повеситься, а чтобы с ее помощью подтягиваться. Это упражнение оказалось са~мым сложным, и для его выполнения потребовались вспомогательные средства: петля сопротивление 35 кг (и табуреточка как же без нее нам, людям с ростом 160).
1-2-2-2 х4
В первый день я не усердствую, так, определяю свои возможности
Дальше посмотрим. Увеличение повторений осложняется всякими там травмами, совмещением с другими тренями, ну и все как у всех тюленей. Через недельку будет больше :star:
