/forums/comment/426795-u-u-1-podtjagivanija-8-2-prisedanija-20-3-otzhimanij
01.03.2018 13:35
1. Подтягивания 8
2. Приседания 20
3. Отжиманий от пола 20
4. Приседания 20
/forums/comment/429157-den-2-posle-otpuska-tjazhko-no-organizm-ja-dumaju
05.03.2018 10:42
День 2.
После отпуска тяжко, но организм я думаю привыкнет к 5му дню, так что повторяю день 1.

1. Подтягивания 8
2. Приседания 20
3. Отжиманий от пола 20
4. Приседания 20

Сделал, но отдышка и пульс не являются нормой,буду уменьшать
План на завтра

1. Подтягивания 8
2. Приседания 15
3. Отжиманий от пола 15
4. Приседания 15
/forums/comment/429159-den-3-1-podtjagivanija-8-2-prisedanija-15-3-otzhimanij
05.03.2018 10:44
День 3.
1. Подтягивания 8
2. Приседания 15
3. Отжиманий от пола 15
4. Приседания 15

Кругов - 4.
/forums/comment/429162-den-4-i-5-1-podtjagivanija-8-2-prisedanija-15-3
05.03.2018 10:47
День 4 и 5
1. Подтягивания 8
2. Приседания 15
3. Отжиманий от пола 15
4. Приседания 15

Кругов - 4.
/forums/comment/429686-den-6-den-rastjazhki
06.03.2018 09:13
День 6.
День растяжки
/forums/comment/430930-den-7-otdyh-den-8-1-podtjagivanija-8-2-prisedanija-15
08.03.2018 20:29
День 7 отдых.
День 8
1. Подтягивания 8
2. Приседания 15
3. Отжиманий от пола 15
4. Приседания 15

Кругов - 4.
/forums/comment/431772-den-9-10-1-podtjagivanija-8-2-prisedanija-15-3
10.03.2018 20:01
День 9,10
1. Подтягивания 8
2. Приседания 15
3. Отжиманий от пола 15
4. Приседания 15

Кругов - 4.
/forums/comment/434752-byl-v-komandirovke-ne-bylo-interneta-zato-byl-turnik
17.03.2018 22:59
Был в командировке, не было интернета, зато был турник)

День 11, 12

1. Подтягивания 8
2. Приседания 15
3. Отжиманий от пола 15
4. Приседания 15

Кругов - 4.

День 13 - растяжка, день 14 - отдых

День 15,16,17

1. Подтягивания 8
2. Приседания 15
3. Отжиманий от пола 15
4. Приседания 15

Кругов - 4.
/forums/comment/434787-privet-ty-molodec
18.03.2018 00:58
Привет! Ты молодец!
/forums/comment/435202-privet-vzaimno
19.03.2018 08:12
Привет, взаимно)
/forums/comment/435233-den-18-1-podtjagivanija-8-2-prisedanija-15-3
19.03.2018 09:43
День 18

1. Подтягивания 8
2. Приседания 15
3. Отжиманий от пола 15
4. Приседания 15

Кругов - 4.
/forums/comment/435525-den-19-po-staroj-sheme-s-22-dnja-budu-dobavljat-1
19.03.2018 22:10
День 19 по старой схеме, с 22 дня буду добавлять

1. Подтягивания 8
2. Приседания 15
3. Отжиманий от пола 15
4. Приседания 15

Кругов - 4.
/forums/comment/436647-20-21-otdyh-den-22-1-podtjagivanija-8-2-prisedanija-15
22.03.2018 14:25
20,21 - отдых

День 22

1. Подтягивания 8
2. Приседания 15
3. Отжиманий от пола 15
4. Приседания 15

Кругов - 5.
/forums/comment/438882-den-23-26-1-podtjagivanija-8-2-prisedanija-15-3
27.03.2018 20:55
День 23-26



1. Подтягивания 8
2. Приседания 15
3. Отжиманий от пола 15
4. Приседания 15

Кругов - 5.

День 27 - отдыхаю
/forums/comment/441285-den-28-otdyhaju-davno-ne-zahodil-pojetomu-provtykal
02.04.2018 22:27
День 28 - Отдыхаю.
Давно не заходил, поэтому провтыкал изменение в программе и доделал неделю по старому, с новой начну по новой.
День 29-33

1. Подтягивания 8
2. Приседания 15
3. Отжиманий от пола 15
4. Приседания 15

Кругов - 5.