/forums/comment/426756-b-den-1-b-vse-ochen-ploho-podtjagivanij-0-a
01.03.2018 12:53
День 1
Все очень плохо. Подтягиваний - 0, а австралийские не могу организовать дома. Или еще не придумала как.

В этом посте буду отмечать успехи и достижения:

1 марта 2018
Вес: 85
ОГ: 113 (с учетом ГВ)
ОТ: 94
ОБ: 113


1 апреля
Вес:83
ОГ: 107 (-6)
ОТ: 84 (-10) нихуахуа ))) закрадывается подозрение, что первый замер - муж допустил погрешности +- 3 см
ОБ: 109 (-4)

Мои максимумы через 50 дней стодневки (на 18.04.2018г), если честно - это прорыв! В начале я и половины от этого не могла сделать:

:star:⭐ Планка 65 сек (начала с 20 сек)
:star:⭐ Австралийские подтягивания - 2 (в начале было 0, но и 2 - для меня это очень большой прорыв)
:star:⭐ Приседания - 30 (начала с 10)
:star:⭐ Отжимания от пола - 8 (начала с 4)
:star:⭐ Выпады - по 11 на каждую ногу (начала по 5 на каждую ногу)

Май-июнь перерыв. Начала Пп-диету с 12.07.2018.(с 83 кг)
Результат на 27.07.2018
80 кг. Минус 3кг.
ОГ - 106
ОТ - 83
ОБ - 108

Воркаут не возобновила, но занимаюсь бодифлексом каждое утро по 30 мин.
~❤️~
/forums/comment/426762-shvabru-na-dva-stula-polozhit
01.03.2018 12:56
швабру на два стула положить )
/forums/comment/426768-quote-name-kubik-13-post-426762-shvabru-na-dva-stula
01.03.2018 12:59
<quote name=Kubik_13: post="426762">
швабру на два стула положить )</quote>
. Швабра моя пластиковая не выдержит такого тюленя ))
~❤️~
/forums/comment/426783-quote-name-kelly-post-426756-vse-ochen-ploho
01.03.2018 13:25
<quote name=Kelly: post="426756">
Все очень плохо. Подтягиваний - 0, а скандинавские не могу организовать дома. Или еще не придумала как.
Ответственно заявляю: рожать легче, чем подтягиваться после 2 лет бездействия</quote>


В начале первой сотки у меня было 2 подтягивания и те на пределе сил, в конце 12. Я старался вкладывал все силы и почти не пропускал . Ни кто тебе не поможет ,кроме себя самой - это истина и это надо признать. Купите домашний турник (без турника ни как ). Удачи вам и сил дойти до конца и всё получится ,проверено на себе.
STILER
/forums/comment/427535-quote-name-stiler-post-426783-quote-name-kelly-post
02.03.2018 14:55
<quote name=STILER: post="426783">
<quote name=Kelly: post="426756">
Все очень плохо. Подтягиваний - 0, а скандинавские не могу организовать дома. Или еще не придумала как.
Ответственно заявляю: рожать легче, чем подтягиваться после 2 лет бездействия</quote>


В начале первой сотки у меня было 2 подтягивания и те на пределе сил, в конце 12. Я старался вкладывал все силы и почти не пропускал . Ни кто тебе не поможет ,кроме себя самой - это истина и это надо признать. Купите домашний турник (без турника ни как ). Удачи вам и сил дойти до конца и всё получится ,проверено на себе.</quote>


Турник есть, но сил нет подтянуться
~❤️~
/forums/comment/427536-b-den-2-b-da-menja-hvatilo-na-dva-dnja-jeto-pobeda
02.03.2018 15:01
День 2
Да, меня хватило на два дня! Это победа! Осталось еще 98 ))
Не, ну правда, на что можно заменить подтягивания? Я еще долго не смогу подтянуться один раз со своим весом и физ подготовкой, а нагрузку хоть какую-то делать хочется.
~❤️~
/forums/comment/427584-quote-name-kelly-post-427536-da-menja-hvatilo-na-dva
02.03.2018 16:40
<quote name=Kelly: post="427536">
Да, меня хватило на два дня! Это победа! Осталось еще 98 ))
Не, ну правда, на что можно заменить подтягивания? Я еще долго не смогу подтянуться один раз со своим весом и физ подготовкой, а нагрузку хоть какую-то делать хочется.</quote>



Пассивные подтягивания(по моему так называются) ,поставьте стул под турник повисните на сколько можно и медленно разгибайте руки,можно на стул опираться ногой если тяжело. У вас обязательно всё получится ,если вы действительно этого хотите - по другому и быть не может. Не жалейте себя ,правильное питание и движение сделают своё дело ,потихоньку , медленно , но дело сдвинется с места не сомневайтесь.
STILER
/forums/comment/427593-kak-variant-rezinka-ona-zhe-petlja-img-uploads-editor
02.03.2018 16:48
Как вариант резинка (она же петля).

Или все-таки купить деревянный черенок, как у лопаты, положить на стулья и практиковать австралийские все-таки.
Я, когда не умела подтягиваться ни разу просто добивала количеством подходов. В течение дня, когда проходила мимо турника делала максимально возможное подтягивание, пока в конце-концов не получилось полноценное.
/forums/comment/427596-p-s-ja-nikogda-ne-zanimalsja-sportom-i-ne-vjol
02.03.2018 16:50
P.s Я ,никогда не занимался спортом и не вёл здоровый образ жизни и в сорок уже лежал в больнице с давлением. Но мне совсем не хочется быть больным и дряхлым и эта программа мне очень помогла. И Я тоже стал в прошлом году папой и супруга моя занималась вместе со мной и сейчас занимается по своей программе.
STILER
/forums/comment/428085-b-den-3-b-otzhimanija-po-prezhnemu-0-segodnja
03.03.2018 13:19
День 3.
Отжимания по прежнему - 0. Сегодня попробовала с табуретки. Чет я так и не поняла в чем суть, по прежнему тяжело в суставах.
По приседаниям - добавила по одному.
Итого 0-3-2-3 х4 подхода. Разминка+заминка
Решила еще в конце делать планку. Начала с 20 секунд 😁
~❤️~
/forums/comment/428159-mne-kazhetsja-vam-stoit-poprobovat-podtjagivanija-s
03.03.2018 15:38
Мне кажется, Вам стоит попробовать подтягивания с резинкой. Я никогда в жизни не умела подтягиваться, в прошлом году начала весеннюю стодневку с австралийских подтягиваний, но быстро поняла, что единственное, чему лично я могу научиться с их помощью - это подтягиваться по-австралийски.
/forums/comment/428162-pochemu-to-obrezalos-soobshhenie-v-obshhem-stala
03.03.2018 15:43
Почему-то обрезалось сообщение. В общем, стала подтягиваться с зелёной резинкой и пошел прогресс, почувствовала механику. Сперва 2 подтягивания в подходе, потом 3, 5, и к концу стодневки смогла сделать свое первое, пусть и не совсем полноценное подтягивание)
/forums/comment/428181-quote-name-shedery-post-428162-pochemu-to-obrezalos
03.03.2018 16:25
<quote name=Shedery: post="428162">
Почему-то обрезалось сообщение. В общем, стала подтягиваться с зелёной резинкой и пошел прогресс, почувствовала механику. Сперва 2 подтягивания в подходе, потом 3, 5, и к концу стодневки смогла сделать свое первое, пусть и не совсем полноценное подтягивание)</quote>

спасибо за совет ))
да пока я ее закажу, пока придет уже и стодневка закончится )))
но обдумаю этот вариант
~❤️~
/forums/comment/428213-oni-i-v-habarovskih-magazinah-prodajutsja-videla-na
03.03.2018 17:06
Они и в хабаровских магазинах продаются, видела на неделе в Турник27 на Шабадина (не реклама). Может, и ещё где есть)
/forums/comment/428214-quote-name-shedery-post-428213-oni-i-v-habarovskih
03.03.2018 17:08
<quote name=Shedery: post="428213">
Они и в хабаровских магазинах продаются, видела на неделе в Турник27 на Шабадина (не реклама). Может, и ещё где есть)</quote>
а как определить, какая мне нужна резинка? там же разные килограммы на них написаны?
~❤️~