В деле? 
Вот почему у нас в Самаре не нашёлся куратор... это моя первая стодневка...лишний вес прям провувствовался )</quote>
Вот почему у нас в Самаре не нашёлся куратор... это моя первая стодневка...лишний вес прям провувствовался )</quote>
Это моя вторая стодневка, но в прошлую я на второй неделе повредил руку и слился.
Да, жаль что нет куратора.
Но Тренировки идут отлично, и начинаю корректировать питание + Друзей подтянул к нам в стодневку.
Надеюсь тренировки регулярны и за питанием следишь?
@Keht33 По подтягиваниям. В прошлую стодневку начинал с австралийских подтягиваний - и вообще не видел прогресса. Как только сменил их на негативные подтягивания, сразу почувствовал работу широчайших мышц. Попробуй. Мне показалось это упражнение более эффективным.
</quote>
</quote>У меня эффект чувствуется. Может зависит от высоты турника? У меня получается тело полностью висит и я медленно тяну турник и так же медленно отпускаю. И заметил что если пятки начинают во что-то упираться то нагрузка пропадает (делаю чтоб тело максимально свободно висело, получается что просто уменьшается вес немного). Замерил, получается высота 130 для австралийского, как и брусья. Попробую негативные.
За питанием следу всего 3 дня, но эффект чувствуется уже.
Базовый блок - не пройден. Много болел и халтурил.
Питания здорового не придерживался.
Дневник тренировок базового блока:
Повторения на последней тренировке:
Подтягивания 3
Приседания 10
Отжимания 7
Выпады на месте (поочерёдно) 5
Круги 6
Максимумы:
Подтягивания 4 (обратным хватом) - Стало: 6 (хватом с верху) (+2)
Приседания 71 (не в полной амплитуде) - Стало: 142 (в полной) (+71)
Отжимания 13 - Стало 20 (+7)
Замеры объёмов:
Было - Стало.
Талия 97 - 95
Грудь 101 - 102
Прав. Бицепс 32-32.5
Прав.Ляшка 61 - 62
Прав Икра 40 - 42
Ягодицы 110 - 110
Лев. Бицепс 31 - 31
Лев. Ляшка 62.5 - 62
Лев. Икра 41 -42
Начинаю продвинутый блок с целью пройти все 50 дней, без халтуры.
Выстроить питание с дефицитом калорий и уменьшить потребление лимонадов и фастфуда до разумных пределов.
Лирическая часть:
Часто брал дни отдыха из-за болезни или из-за лени, не важно.
Пытался правильно питаться, но так и не довёл это до конца.
Стыдно за слабость духа, но это будет стимулом для прохождени продвинутого блока.
Весь базовый блок занимался дома. С 50 дня иду заниматься на улицу.
Первые замеры максимумов сделал не правильно: подтягивания были обратным хватом, приседания - не в полной амплитуде.
Но даже так, халтуря, с питанием и тренировками, я всё равно получил результаты, которые могли бы быть значительно лучше. Главное я получил кучу знаний и начал их применять в своей жизни.
