/forums/comment/494671-center-b-281-den-b-center-21-01-6-podhodov-po-7-13-12
281 день.
21:01. 6 подходов по 7-13-12-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.
Обратная планка 6х14.
Добавил +1 отжимание.
Тренировка прошла превосходно!
/forums/comment/494843-center-b-282-den-b-center-otdyh
/forums/comment/494935-center-b-283-den-b-center-06-16-6-podhodov-po-7-13-10
283 день.
06:16. 6 подходов по 7-13-10-10-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.
Отжимания на брусьях 6х6.
Отжимания от упоров по продвинутой технике №4.
Добавил +2 повторения в подъеме прямых ног на турнике.
Тренировка прошла по кайфу!
/forums/comment/495234-center-b-284-den-b-center-09-12-2018-16-26-rastjazhka
284 день.
09.12.2018. 16:26. Растяжка.
/forums/comment/495344-center-b-285-den-b-center-19-08-6-podhodov-po-7-13-12
285 день.
19:08. 6 подходов по 7-13-12-11-14/14. Отдых между подходами 1 мин.
Подтягивания обычные;
Приседания по продвинутой технике №1 (пауза в нижней точке 5 сек);
Отжимания на кулаках по продвинутой технике №4;
Подъем прямых ног на турнике;
Выпады по продвинутой технике №4.
Лестница подтягиваний до 7 и обратно: 1-2-3-4-5-6-7-7-6-5-4-3-2-1 (+10 сек. отдыха на каждое повторение).
Добавил +1 повторение в подъеме прямых ног на турнике.
Тренировка прошла потрясающе!
/forums/comment/495533-center-b-286-den-b-center-19-24-6-podhodov-po-7-13-12
286 день.
19:24. 6 подходов по 7-13-12-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.
Обратная планка 6х14.
Тренировка прошла прекрасно!
/forums/comment/495677-center-b-287-den-b-center-20-22-6-podhodov-po-7-13-12
287 день.
20:22. 6 подходов по 7-13-12-12-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.
Добавил +1 повторение в подъеме прямых ног на турнике.
Тренировка прошла восхитительно!
/forums/comment/495806-center-b-288-den-b-center-19-03-6-podhodov-po-7-13-12
288 день.
19:03. 6 подходов по 7-13-12-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.
Обратная планка 6х14.
Тренировка прошла великолепно!
/forums/comment/495925-center-b-289-den-b-center-otdyh
/forums/comment/495955-center-b-290-den-b-center-06-16-6-podhodov-po-7-13-10
290 день.
06:16. 6 подходов по 7-13-10-12-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.
Отжимания на брусьях 6х6.
Тренировка прошла классно!
/forums/comment/496119-center-b-291-den-b-center-propusk
/forums/comment/496277-center-b-292-den-b-center-19-06-10-s-6-podhodov-po-7
292 день.
19:06. -10°С. 6 подходов по 7-13-12-12-14/14. Отдых между подходами 1 мин.
Подтягивания обычные;
Приседания по продвинутой технике №1 (пауза в нижней точке 5 сек);
Отжимания на кулаках по продвинутой технике №4;
Подъем прямых ног на турнике;
Выпады по продвинутой технике №4.
Лестница подтягиваний до 7 и обратно: 1-2-3-4-5-6-7-7-6-5-4-3-2-1 (+10 сек. отдыха на каждое повторение).
Тренировка прошла прекрасно!
/forums/comment/496397-center-b-293-den-b-center-19-56-11-s-6-podhodov-po-7
293 день.
19:56. -11°С. 6 подходов по 7-13-12-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.
Обратная планка 6х14.
Текущий вес 78,2 кг.
Тренировка прошла изумительно!
/forums/comment/496555-center-b-294-den-b-center-19-29-10-s-6-podhodov-po-7
294 день.
19:29. -10°С. 6 подходов по 7-13-12-12-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.
Тренировка прошла великолепно!
/forums/comment/496687-center-b-295-den-b-center-19-22-11-s-6-podhodov-po-7
295 день.
19:22. -11°С. 6 подходов по 7-13-12-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.
Обратная планка 6х14.
Тренировка прошла по красоте!
