/forums/comment/498366-center-b-311-den-b-center-propusk
/forums/comment/498448-center-b-312-den-b-center-11-10-6-podhodov-po-7-14-12
312 день.
11:10. 6 подходов по 7-14-12-14/14.
Пирамида подтягиваний до 7.
Отжимания на брусьях 6х7.
Обратная планка 6х14.
Тренировка прошла замечательно!
/forums/comment/498565-center-b-313-den-b-center-10-59-6-podhodov-po-7-14-12
313 день.
10:59. 6 подходов по 7-14-12-13-14/14.
6 подходов подтягиваний на максимум: 11-9-8-8-8-7. Отдых между подходами 2 мин.
Отжимания на брусьях 6х7.
Тренировка прошла отлично!
/forums/comment/498696-center-b-314-den-b-center-10-45-12-s-6-podhodov-po-7
314 день.
10:45. -12°С. 6 подходов по 7-14-12-14/14.
Пирамида подтягиваний до 7.
Отжимания на брусьях 6х7.
Обратная планка 6х14.
Тренировка прошла великолепно!
/forums/comment/498887-center-b-315-den-b-center-19-43-6-podhodov-po-7-14-12
315 день.
19:43. 6 подходов по 7-14-12-13-14/14.
6 подходов подтягиваний на максимум: 12-10-8-8-7-7. Отдых между подходами 2 мин.
Тренировка прошла прекрасно!
/forums/comment/499000-center-b-316-den-b-center-19-18-6-podhodov-po-7-14-12
316 день.
19:18. 6 подходов по 7-14-12-14/14.
Пирамида подтягиваний до 7.
Обратная планка 6х14.
Тренировка прошла восхитительно!
/forums/comment/499135-center-b-317-den-b-center-otdyh
/forums/comment/499164-center-b-318-den-b-center-06-20-16-s-6-podhodov-po-7
318 день.
06:20. -16°С. 6 подходов по 7-14-11-13-14/14.
Отжимания на брусьях 6х7.
Холодно, ветер, тренировка больше походила на закалку. Всё прошло довольно таки удачно!
/forums/comment/499328-center-b-319-den-b-center-propusk
/forums/comment/499464-center-b-320-den-b-center-20-33-podtjagivanija-6h7
320 день.
20:33.
Подтягивания 6х7.
Приседания с паузой 6х14.
Подтягивания узким хватом 6х6.
Приседания в разножке 6х14/14.
Подтягивания широким хватом 6х6.
Глубокие приседания 6х20.
Пирамида подтягиваний до 7.
Подъем на носки 6х15.
Отдых между подходами 1 мин.
Изменил немного программу, а то по старой уже скучно было заниматься.
Тренировка прошла прекрасно!
/forums/comment/499654-center-b-321-den-b-center-15-01-2019-20-55-polutornye
321 день.
15.01.2019. 20:55.
Полуторные отжимания на кулаках 6х12.
Подъем прямых ног до уголка 6х13.
Отжимания с отрывом руки 6х14.
Уголок 6х15сек.
Планка 6х1мин.
Подъем прямых ног до уголка 6х13.
Отжимания 6х20.
Обратная планка 6х1мин.
Тренировка прошла отлично!
/forums/comment/499871-center-b-322-den-b-center-16-01-2019-19-04
322 день.
16.01.2019. 19:04.
Подтягивания 6х7.
Приседания с паузой 6х14.
Подтягивания узким хватом 6х6.
Приседания в разножке 6х14/14.
Подтягивания широким хватом 6х6.
Глубокие приседания 6х25.
Подтягивания на максимум 6хMAX.
Подъем на носки 6х15.
Отдых между подходами 1 мин.
Тренировка прошла великолепно!
/forums/comment/500035-center-b-323-den-b-center-20-29-polutornye
323 день.
20:29.
Полуторные отжимания на кулаках 6х12.
Подъем прямых ног до уголка 6х14.
Отжимания с отрывом руки 6х16.
Уголок 6х15сек.
Отжимания от турника 6х6.
Подъем прямых ног до уголка 6х14.
Отжимания 6х20.
Подъем коленей 6х14.
Тренировка прошла по кайфу!
/forums/comment/500280-center-b-324-den-b-center-18-01-2019-otdyh
324 день.
18.01.2019. Отдых.
/forums/comment/500281-center-b-325-den-b-center-06-24-podtjagivanija-6h7
325 день.
06:24.
Подтягивания 6х7.
Полуторные отжимания от упоров 6х12.
Подтягивания узким хватом 6х6.
Отжимания от упоров с отрывом руки 6х16.
Подтягивания широким хватом 6х6.
Отжимания от турника 6х6.
Пирамида подтягиваний до 7.
Отжимания на брусьях 6х7.
Отдых между подходами 1 мин.
Тренировка прошла превосходно!
