/forums/comment/496821-center-b-296-den-b-center-otdyh
/forums/comment/496867-center-b-297-den-b-center-06-20-6-podhodov-po-7-13-11
297 день.
06:20. 6 подходов по 7-13-11-12-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.
Отжимания на брусьях 6х7.
Добавил +1 отжимание от упоров.
Добавил +1 отжимание на брусьях.
Тренировка прошла великолепно!
/forums/comment/496983-center-b-298-den-b-center-11-37-rastjazhka
298 день.
11:37. Растяжка.
/forums/comment/497142-center-b-299-den-b-center-propusk
/forums/comment/497282-center-b-300-den-b-center-18-41-6-podhodov-po-7-13-12
300 день.
18:41. 6 подходов по 7-13-12-12-14/14. Отдых между подходами 1 мин.
Подтягивания обычные;
Приседания по продвинутой технике №1 (пауза в нижней точке 5 сек);
Отжимания на кулаках по продвинутой технике №4;
Подъем прямых ног на турнике;
Выпады по продвинутой технике №4.
Лестница подтягиваний до 7 и обратно: 1-2-3-4-5-6-7-7-6-5-4-3-2-1 (+10 сек. отдыха на каждое повторение).
300 дней как с куста!
Тренировка прошла по харде!
/forums/comment/497421-center-b-301-den-b-center-19-04-6-podhodov-po-7-13-12
301 день.
19:04. 6 подходов по 7-13-12-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.
Обратная планка 6х14.
Текущий вес 78.0 кг.
Тренировка прошла отлично!
/forums/comment/497519-center-b-302-den-b-center-19-41-6-podhodov-po-7-13-12
302 день.
19:41. 6 подходов по 7-13-12-12-14/14.
Пирамида подтягиваний до 7.
Потренировался от души!
/forums/comment/497648-center-b-303-den-b-center-otdyh
/forums/comment/497724-center-b-304-den-b-center-06-20-6-podhodov-po-7-13-11
304 день.
06:20. 6 подходов по 7-13-11-14/14.
Пирамида подтягиваний до 7.
Обратная планка 6х14.
Отжимания на брусьях 6х7.
Тренировка прошла по царски!
/forums/comment/497791-center-b-305-den-b-center-06-18-6-podhodov-po-7-13-11
305 день.
06:18. 6 подходов по 7-13-11-12-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.
Отжимания на брусьях 6х7.
Тренировка прошла великолепно!
16:10. Растяжка.
/forums/comment/497887-center-b-306-den-b-center-06-20-zamer-maksimumov
306 день.
06:20. Замер максимумов.
Подтягивания - 11 (-3);
Отжимания - 75 (+5);
Приседания - 170 (+10);
Отжимания на брусьях - 16 (+2).
Текущий вес 78,6 кг.
С подтягиваниями вышла какая-то лажа. Чистых повторений не смог я сегодня втянуть больше.
/forums/comment/498070-center-b-307-den-b-center-otdyh
/forums/comment/498141-center-b-308-den-b-center-19-01-6-podhodov-po-7-14-12
308 день.
19:01 6 подходов по 7-14-12-13-14/14. Отдых между подходами 1 мин.
Подтягивания обычные;
Приседания по продвинутой технике №1 (пауза в нижней точке 5 сек);
Отжимания на кулаках по продвинутой технике №4;
Подъем прямых ног до уголка на турнике;
Выпады по продвинутой технике №4.
6 подходов подтягиваний на максимум: 13-9-8-8-8-8. Отдых между подходами 2 мин.
Добавил +1 приседание.
Добавил +1 подъем прямых ног.
Тренировка прошла жестковато!
/forums/comment/498228-center-b-309-den-b-center-03-01-2019-propusk
309 день.
03.01.2019. Пропуск.
/forums/comment/498272-center-b-310-den-b-center-propusk
