/forums/comment/448690-57-den-otdyh
26.04.2018 08:12
57 день. Отдых.
/forums/comment/448996-58-den-6-32-6-podhodov-s-pauzami-po-4-18-10-18-18
27.04.2018 07:47
58 день. 6:32. 6 подходов с паузами по 4-18-10-18/18. Отдых между подходами 1 мин. В подтягиваниях я в верхней точке всегда делал паузу, поэтому подтягивания прошли как обычно. Отжимания снизил до 10, так как понимал, что с паузами в нижней точке не вытяну 14 повторений. Было тяжело, но завтра сделаю по 12, силы ещё есть. В приседаниях ноги немного подзабились, а в разножке забились конкретно, но терпимо. Время тренировки увеличилось на 10 мин, и теперь вся тренировка с разминкой и заминкой составляет 1 час.
/forums/comment/449290-59-den-6-04-6-podhodov-s-pauzami-po-4-18-12-18-18
28.04.2018 07:19
59 день. 6:04. 6 подходов с паузами по 4-18-12-18/18. Отдых между подходами 1 мин. 12 отжиманий пошли тяжело, вернусь к 10 повторениям. Остальное оптимально. Тренировка прошла отлично!
/forums/comment/449787-60-den-otdyh
29.04.2018 22:59
60 день. Отдых.
/forums/comment/449959-61-den-11-00-6-podhodov-s-pauzami-po-4-18-10-18-18
30.04.2018 19:47
61 день. 11:00. 6 подходов с паузами по 4-18-10-18/18. Отдых между подходами 1 мин.
/forums/comment/450170-62-den-9-30-6-podhodov-s-pauzami-po-4-18-10-18-18
01.05.2018 17:01
62 день. 9:30. 6 подходов с паузами по 4-18-10-18/18. Отдых между подходами 1 мин.
/forums/comment/450278-63-den-6-42-6-podhodov-s-pauzami-po-4-18-10-18-18
02.05.2018 07:52
63 день. 6:42. 6 подходов с паузами по 4-18-10-18/18. Отдых между подходами 1 мин. Можно добавлять отжимания. Утренняя тренировка прошла прекрасно!
/forums/comment/450756-64-den-20-40-rastjazhka
03.05.2018 22:50
64 день. 20:40. Растяжка.
/forums/comment/450815-65-den-6-02-prodvinutaja-tehnika-N2-6-podhodov-po-4-18
04.05.2018 07:37
65 день. 6:02. Продвинутая техника №2. 6 подходов по 4-18-12-18/18. Эта техника для меня легче, чем подходы с паузами. Все упражнения, кроме приседаний, понравилось делать с перемещениями. Намного приятнее делать выпады в такой технике, так как обе ноги забиваются одновременно и постепенно. До этого было тяжелее сначала нагружать одну ногу, и потом с забитой ногой нагружать другую. Погодка отличная, тренировка прошла отлично!
/forums/comment/451147-66-den-6-19-prodvinutaja-tehnika-N2-6-podhodov-po-5-20
05.05.2018 07:38
66 день. 6:19. Продвинутая техника №2. 6 подходов по 5-20-14-18/18. Отдых между подходами 1 мин. Добавил одно подтягивание. В последнем подходе 5 подтягивание делаю на половину, поэтому немного нарушив правила стодневки буду делать так, потому что так мышцы сильнее забиваются. В противном случае, делая по 4 подтягивания, мышцы слабо забиваются, а австралийскими добивать негде. Так как вчера было легко к приседаниям добавил 2 повторения, плюс делаю паузу в нижней фазе. Так же добавил +2 отжимания. Тренировка прошла великолепно!
/forums/comment/451597-67-den-20-04-rastjazhka
06.05.2018 21:48
67 день. 20:04. Растяжка.
/forums/comment/451672-68-den-06-05-prodvinutaja-tehnika-N2-6-podhodov-po-5
07.05.2018 07:43
68 день. 06:05. Продвинутая техника №2. 6 подходов по 5-20-14-18/18. Отдых между подходами 1 мин.
/forums/comment/452033-69-den-06-35-prodvinutaja-tehnika-N2-6-podhodov-po-14
08.05.2018 07:58
69 день. 06:35. Продвинутая техника №2. 6 подходов по 14-20-10-18/18. Отдых между подходами 1 мин. Вчера на тренировке сорвал мазоли на обоих руках, поэтому о подтягиваниях на пару дней придется забыть. Подтягивания заменил на вторые отжимания. Тренировка прошла отлично!
/forums/comment/452300-70-den-09-35-prodvinutaja-tehnika-N2-6-podhodov-po-14
09.05.2018 10:03
70 день. 09:35. Продвинутая техника №2. 6 подходов по 14-20-12-18/18. Отдых между подходами 1 мин. Во второй порции отжиманий добавил +2. Думаю через пару дней можно будет вернуться на турник. Тренировка прошла отлично!
/forums/comment/452525-71-den-otdyh
10.05.2018 06:43
71 день. Отдых.