/forums/comment/426606-vsem-privet-neskolko-mesjacev-nazad-ja-natknulsja-na
01.03.2018 08:15
Всем привет!!! Несколько месяцев назад я наткнулся на этот сайт. Периодически заходил и читал статьи. Но относительно недавно, застегнутый на последнее отверстие ремень, стал доставлять мне дискомфорт, отражение тела в зеркале, как большого куска мяса, тоже не радовало. Я понял, что пора что-то менять. За пару недель до начала стодневки решил проверить свои максимумы. По старой памяти школьных времен, помню как практически на каждой перемене бегали на турник и играли с товарищами в лесенку. На длинной перемене успевали сыграть до 14-16 подтягиваний. Делали всякие элементы типа склепки, силовой на одну руку и на две. Именно эти воспоминания дали мне уверенность что стодневку начну с 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 10 приседаний. Так вот за пару недель до тренировок я пришел к турнику проверить свои максимумы и удивлению моему небыло предела, когда я едва один раз смог подтянуться. Ко мне как буд-то ещё одно моё тело привязали. С отжиманиями тоже было худо. Первые 10 отжиманий дались тяжело и в рамках стодневки думал начинать с 5 повторений в кругах. В общем решил разогреться перед стодневкой и периодически, в течение пары недель, ходил на турник. В итоге сегодня 1 день, 6:30 утра, -14 на улице, небольшой ветер, разминка, 4 круга по 2-10-10-10. Приседания дались легко, отжимания нормально, подтягивания тяжело, но в полном объеме без рывков.
Рост 176, вес 87
/forums/comment/427285-vtoroj-den-vtoraja-trenirovka-segodnja-bylo-legche
02.03.2018 07:30
Второй день, вторая тренировка. Сегодня было легче, чем вчера. 4 круга по 2-10-10-10.
/forums/comment/427942-3-den-4-kruga-po-2-12-12-12-horosho-potrenirovalsja
03.03.2018 07:13
3 день. 4 круга по 2-12-12-12. Хорошо потренировался, так как вспотел при -11 на улице. Нужно искать другую площадку с низким турником или брусьями, чтоб добивать подтягивания австралийскими.
/forums/comment/428986-4-den-dlja-sebja-zaranee-opredelilsja-chto-kazhdoe
04.03.2018 22:49
4 день. Для себя заранее определился, что каждое воскресенье будет день растяжки. Поэтому сегодня тянемся по видеоролику от Натали Пашкоф из прошлого запуска стодневки. Растяжка прошла отлично, за исключением пары упражнений, для которых не нашлось подходящих снарядов. Ещё один повод поискать в округе подходящие площадки.
/forums/comment/429063-5-den-projden-4-kruga-po-3-12-12-12-ne-planiroval
05.03.2018 07:11
5 день пройден. 4 круга по 3-12-12-12. Не планировал сегодня делать 3 подтягивания, но в первом круге очень легко дались 2 подтягивания, поэтому сразу же решил сделать третье. В итоге во всех кругах сделал по 3.
/forums/comment/429101-quote-name-andreyshakal-post-428986-eshhjo-odin-povod
05.03.2018 09:01
<quote name=Andreyshakal: post="428986">
Ещё один повод поискать в округе подходящие площадки.</quote>

Пока холодно, на улице тянуться небезопасно. До прихода настоящей весны, лучше растяжку делать дома.

С прибавлением в подтягиваниях!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/429125-quote-name-e-v-alif-post-429101-poka-holodno-na-ulice
05.03.2018 09:36
<quote name=E_V_Alif: post="429101">
Пока холодно, на улице тянуться небезопасно. До прихода настоящей весны, лучше растяжку делать дома.

С прибавлением в подтягиваниях!</quote>

Спасибо!))
/forums/comment/429636-6-den-4-kruga-po-3-12-12-12-po-programme-stodnevki
06.03.2018 07:10
6 день. 4 круга по 3-12-12-12. По программе стодневки сегодня замер максимумов, но я свой замер буду делать 8 марта.
/forums/comment/430207-7-den-4-kruga-po-3-12-12-12
07.03.2018 07:04
7 день. 4 круга по 3-12-12-12.
/forums/comment/430673-8-den-zamer-maksimumov-6-podtjagivanij-25-otzhimanij
08.03.2018 08:10
8 день. Замер максимумов. 6 подтягиваний, 25 отжиманий, 50 приседаний.
/forums/comment/431082-9-den-4-kruga-po-3-12-12-12
09.03.2018 07:07
9 день. 4 круга по 3-12-12-12.
/forums/comment/431825-10-den-s-utra-prospal-trenirovku-delal-posle-raboty-4
10.03.2018 21:33
10 день. С утра проспал. Тренировку делал после работы. 4 круга по 3-12-12-12. С понедельника добавлю ещё одно подтягивание.
/forums/comment/432371-11-den-voskresene-den-rastjazhki-vchera-v-subbotu-na
12.03.2018 08:10
11 день. Воскресенье. День растяжки. Вчера, в субботу, на работе подвернул или растянул колено, не помню даже в какой момент, но во время вчерашней тренировки почувствовал что колено побаливало. Тем не менее это не помешало мне выполнить тренировку в полном объеме. В воскресенье боль усилилась, к вечеру в принципе поугасла, но не настолько, чтобы выполнить растяжку. Поэтому, как бы мне этого не хотелось, растяжку придется перенести на четверг. Воскресенье пусть будет днем отдыха.
/forums/comment/432788-12-den-noga-vsjo-eshhjo-nemnogo-pobalivaet-reshil
13.03.2018 00:29
12 день. Нога всё ещё немного побаливает. Решил ещё денек подлечиться. Завтра планирую продолжать тренировки.
/forums/comment/433158-13-den-4-kruga-po-4-12-12-12-kak-i-planiroval-pribavil
13.03.2018 21:28
13 день. 4 круга по 4-12-12-12. Как и планировал прибавил в подтягиваниях. Не могу уже сидеть дома. Нога в приседаниях всё ещё немного побаливает. Делал аккуратно. Тренировка прошла удачно.