ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА.
Заснял процесс на камеру...жалкое зрелище...:flushed:
но со стороны поглядеть на свои конвульсии всё же полезно.
Подтягивания: 1 2 3 4 3 2 1
Всего: 16
Затупил...начал делать широким хватом... до 5 повторений не дотянул. Над техникой конечно ещё работать и работать, особенно когда повторы пошли на убывание.
Отжимания: 2 4 6 8 10 8 6 4 2
Всего: 50
Ситуация с техникой аналогична подтягиваниям. На обратном "пути" такой шланг...:scream:
ужас.Приседания: 10 20 30 40 30 20 10
Всего: 160
Тут видимо сработал психологический барьер, потому что ещё явно остались силы. Насчёт техники - вроде ничего, но сильно напрягается спина.
Just Do It
Я очень рад, что блуждая в поисках информации натолкнулся на 100-дневку и решил попробовать. Ещё живы воспоминания о сугробах на стадионе и утренней темноте, а программа уже закончилась.
Цели выраженной в цифрах я перед собой не ставил.
Целью было начать, дойти до конца и посмотреть на результат.
Считаю, что цель достигнута и эти 100 дней не прошли даром, так как окружающие замечают мои внешние изменения, а я кроме внешних наблюдаю и внутренние.
:muscle:
Не смотря на окончание программы осталось большое желание продолжать заниматься, применяя на практике и расширяя полученные базовые знания.
После окончания программы тренировки видоизменил и снизил интенсивность, пытаюсь построить программу под свои интересы. Обзавёлся по случаю кое-каким железом на перспективу.
Вчера наконец провёл контрольные замеры, всё откладывал из-за того, что хотел заснять на видео, но с видео не получается по разным причинам.
Для профиля обязательно сделаю и выложу видео.
Итоги:
Подтягивания-было 2 стало 10
Отжимания-было 15 стало 30
Приседания-было 30 стало 130 (это не предел, но техника портится)
Вес-было 92 стало 86
Just Do It
