6-день (24.06.18), после Сотки:
Отважился наконец-то присоединиться к воскресной тренировке, на свежем воздухе, к Воркаутерам со стажем. Понравилось!
1) Программа "Ганнибала" - 11 кругов из 5 элементов (отж./подт.(обычн.хват)/брусья/подтд.(обр.хват)/пресс(подъём ног к перекладине):
- выполнил 6 кругов (30/10/20/10/10), с уменьшением повторов по 1 в каждом след. круге, последний круг (25/5/15/5/10); отжимания, брусья, пресс - в 5 и 6 круге пришлось дробить на части, с отдыхом 20-30 сек.; все 11 кругов делать не отважился, да и силёнка чувствовалось, что заканчивалась уже;
2) Бег - Высокогорье, 2 круга, один налегке против часовой, второй в интенсивном темпе по часовой стрелке, подъём более затяжной, смена ландшафта и нагрузки;
День Молодёжи в спортивном режиме - засчитан!
Сегодня мышцы болят, опять как у новичка))
"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."
