/forums/comment/462142-b-den-94-11-06-2018-b-b-razminka-b-b-5-krugov-b
11.06.2018 20:22
День 94 (11.06.2018)

Разминка

5 кругов
Индийсике отжимания - 5
Спартанские наклоны - 10
Пдтягивания с согнутыми ногами - 5

Пресс

Sit-ups - 26
Superman - 24
Russian-twist - 44
But bridge - 24
Leg raises - 30
Plank - 40 s.
/forums/comment/462355-b-den-95-12-06-2018-b-b-razminka-b-b-5-krugov-b
12.06.2018 22:23
День 95 (12.06.2018)

Разминка

5 кругов
Медленные отжимания - 5
Медленные приседания - 10
Медленные подтягивания - 2

Пресс

Superman - 15
Reverse-crunches - 30
Long arm crunches - 30
But bridge - 15
Bicycle crunches - 30
Side plank left - 30 s.
Side plank right - 30 s.
/forums/comment/462577-b-den-96-13-06-2018-b-b-razminka-b-b-5-krugov-b
13.06.2018 23:32
День 96 (13.06.2018)

Разминка

5 кругов
Отжимания с узкой постановкой рук - 5
Приседания сумо - 10
Подтягивания + вис - 2

Пресс

Sit-ups - 30
Superman - 15
Reverse-crunches - 30
But bridge - 15
Hell touch - 30
Cobras - 30
Plank - 50 s.
/forums/comment/462814-b-den-97-14-06-2018-b-b-razminka-b-b-5-krugov-b
14.06.2018 23:24
День 97 (14.06.2018)

Разминка

5 кругов
Отжимания с руками на разном уровне - 10
Болгарские сплит-приседы - 10
Подтягивания с поочередным подъёмом коленей к груди - 5

Пресс


Abdominal-crunches - 30
Russian-twist - 44
But bridge - 15
Leg raises - 30
Side plank left - 30 s.
Side plank right - 30 s.