/forums/comment/439374-28-den-rastjazhka-ot-natali-https-youtu-be-uypofhkme0
/forums/comment/439853-29-den-5-nedelja-razminka-dobavili-v-kruge-i-zamenili
29 день. 5 неделя.
Разминка.
Добавили в круге и заменили вторые приседы на выпады. 6-12-12-12*5
/forums/comment/440211-30-den-5-nedelja-razminka-baza-6-12-12-12-5-my-s
30 день. 5 неделя.
Разминка.
База 6-12-12-12*5
Мы с Nik2008 начали программу на увеличение подтягивания.
Шаг 1.
Разминка австралийскими подтягивания ми: 10-20-30-40-50 (итого 150)
После этого сделал 6 подходов подтягиваний на максимум: 15-13-12-10-10-10(итого 70) с перерывами около 5 минут.
Нужно было сделать 10 подходов. До шага 2 дело так и не дошло.
Программу пришлось сократить за не имением времени и отсутствия нормальной погоды, хотя силы ещё остались.
В конце сделал австралийские, как и в начале.
/forums/comment/440400-31-den-5-nedelja-segodnja-byla-dnevnaja-trenirovka
31 день. 5 неделя.
Сегодня была дневная тренировка.
Разминка.
Сделали базу 6-12-12-12*5.
Высокая влажность, дышится тяжело.
После тренировки мы с Nik2008 сделали легкую пробежку около 1км.
/forums/comment/440922-32-den-5-nedelja-razminka-sdelal-bazu-6-12-12-12-5-na
32 День. 5 неделя.
Разминка.
Сделал базу 6-12-12-12*5.
На этом пока все.
/forums/comment/441259-33-den-5-nedelja-razminka-baza-6-12-12-12-5-prodelal
33 день. 5 неделя.
Разминка.
База 6-12-12-12*5
Проделал "двоечки" широким и обратным хватом, всего 50 раз.
Добил австралийскими 10-20-30-40-50( всего 150)
/forums/comment/442322-36-den-6-nedelja-dobavil-v-kruge-7-14-14-14-5
36 день. 6 неделя.
Добавил в круге.
7-14-14-14*5
/forums/comment/442746-37-den-6-nedelja-razminka-baza-7-14-14-14-5
37 день. 6 неделя.
Разминка.
База 7-14-14-14*5
/forums/comment/443104-38-den-6-nedelja-razminka-baza-7-14-14-14-5
38 день. 6 неделя.
Разминка.
База 7-14-14-14*5
/forums/comment/443333-39-den-6-nedelja-razminka-dobavili-v-kruge-baza-8-16
39 день. 6 неделя.
Разминка.
Добавили в круге.
База 8-16-16-16*5
Наконец то открыл велосипедный сезон. На радостях накрутил километров 10. Вроде ничего не болит
/forums/comment/443674-40den-6-nedelja-utrom-poproboval-sdelat-uprazhnenija
/forums/comment/444392-41den-5-nedelja-utrom-sdelal-uprazhnenija-na-press
/forums/comment/444393-vopreki-dnju-otdyha-ja-vse-zhe-podelal-ne-uderzhalsja
Вопреки дню отдыха, я все же поделал не удержался утром не большую тренировку. Не большая разминка.
Подтягивания 2*8, австралийские 30, отжимания 25 - и так 2 круга.
/forums/comment/444794-43-den-6-nedelja-nebolshaja-razminka-dobavili-1-krug-i
43 день. 6 неделя.
Небольшая разминка.
Добавили 1 круг. И начали с 5-10-10-10*6.
После этого пробежали в общей сложности 3 круга по 400 м и прошли около 7.
/forums/comment/445149-44-den-6-nedelja-nebolshaja-razminka-dobavili-v-kruge
44 день. 6 неделя.
Небольшая разминка.
Добавили в круге. 6-12-12-12*6.
После этого пробежали 3 круга по 400 м
