/forums/comment/448455-den-56-podtjagivanija-6-4-prisedanija-6-18-otzhimanija
День 56
Подтягивания 6*4
Приседания 6*18
Отжимания 14-14-14-14-10---
Выпады 6*18
/forums/comment/448843-den-57-podtjagivanija-6-4-prisedanija-6-20-otzhimanija
День 57
Подтягивания 6*4'
Приседания 6*20'
Отжимания 6*12'
Выпады 6*20
'- выполнение с паузами
/forums/comment/449458-den-58-otdyh-den-59-podtjagivanija-6po4-prisedanija
День 58
Отдых
День 59
Подтягивания 6по4'
Приседания 6по20'
Отжимания 6*12'(вис во время отдыха)
Выпады 6по20
/forums/comment/449992-den-60-podtjagivanija-6po4-prisedanija-6po20-s-pauzoj
День 60
Подтягивания 6по4'
Приседания 6по20'(с паузой каждые 5 повторений на 5сек.)
Отжимания 6по12'
Выпады 6по20
День 61
Подтягивания 6по4'
Приседания 6по20'(с паузой каждые 5 повторений на 5сек.)
Отжимания 6по12'
Выпады 6по20
/forums/comment/450296-den-62-podtjagivanija-6po5-prisedanija-6po20
День 62
Подтягивания 6по5
Приседания 6по20'
Отжимания 6*12'
Выпады 6 по30
День 63
Подтягивания 6по5
Приседания 6по20 (с дочкой 14кг)
Отжимания 14-14-14-10 (с дочкой )
Выпады 6по30
/forums/comment/451267-den-64-podtjagivanija-6-5-ne-zakonchennaja-trenerovka
День 64
Подтягивания 6*5
Не законченная тренеровка
День 65
Подтягивания 6-6-6-6-5
Приседания 6*20 со смещением
Отжимания 6*16
Выпады 6*30
/forums/comment/451386-den-66-podtjagivanija-6-5-prisedanija-so-smeshheniem-6
День 66
Подтягивания 6*5
Приседания со смещением 6*20
Отжимания со смещением 6*16
Выпады 6*30
/forums/comment/451465-den-67-podtjagivanija-6-5-prisedanija-s-pauzami
День 67
Подтягивания 6*5
Приседания с паузами 5каждые5 6*20
Отжимания со смещением 6*16
Выпады с паузой 5через5 6*30
Ногам ОЧЕНЬ сегодня тяжело, как после штанги)))
/forums/comment/451767-den-68-podt-6-5-pris-s-pauzami-6-20-otzh-so
День 68
Подт. 6*5
Прис.с паузами 6*20
Отж.со смещением 6*14
Выпады с паузами 6*30
/forums/comment/452012-den-69-vyhodnoj
/forums/comment/453076-den-70-73-bolen
/forums/comment/453597-den-74-krugi-6-3-10-10-10-chas-rastjazhka
День 74
Круги 6*3-10-10-10
Час растяжка
/forums/comment/453805-den-75-podtjagivanija-6po4-prisedanija-6po15
День 75
Подтягивания 6по4
Приседания 6по15
Отжимания 6по15
Выпады 6по20
/forums/comment/454223-den-76-podtjagivanija-6-5-prisedanija-6-20-otzhimanija
День 76
Подтягивания 6*5
Приседания 6*20
Отжимания 6*16
Выпады 6*20 с паузами
/forums/comment/454583-den-77-podtjagivanija-6-6-6-6-6-5-prisedanija-6-20
День 77
Подтягивания 6-6-6-6-6-5
Приседания 6*20'
Отжимания 6*18
Выпады 6*20''
