/forums/comment/424714-pered-100-dnevnym-vorkautom
21.02.2018 16:19
Перед 100-дневным воркаутом
/forums/comment/424721-utro-1-razminka-16-minut-2-trenirovka-16-minut-krugi-5
21.02.2018 16:42
Утро
1) Разминка 16 минут
2) Тренировка 16 минут
круги 5
_подтягивания (средний прямой хват) 3
_приседания (средняя постановка ног) 6
_отжимания от пола (средняя постановка рук, на ладонях) 6
_выпады (приседания в разножке) 6/6
отдых 60 секунд
темп 5 кругов медленный
3) Заминка 18 минут
Вис (средний прямой хват) 50 секунд
Общее время 51 минута
/forums/comment/424905-utro-1-razminka-16-minut-2-trenirovka-16-minut-krugi-5
22.02.2018 10:58
Утро
1) Разминка 16 минут
2) Тренировка 16 минут
круги 5
_подтягивания (средний прямой хват) 3
_приседания (средняя постановка ног) 6
_отжимания от пола (средняя постановка рук, на ладонях) 6
_выпады (приседания в разножке) 6/6
отдых 60 секунд
темп 5 кругов медленный
3) Заминка 19 минут
Вис (средний прямой хват) 60 секунд
Общее время 52 минуты
/forums/comment/425043-utro-1-razminka-20-minut-2-trenirovka-15-minut-krugi-5
23.02.2018 04:08
Утро
1) Разминка 20 минут
2) Тренировка 15 минут
круги 5
_подтягивания (средний прямой хват) 3
_приседания (средняя постановка ног) 6
_отжимания от пола (средняя постановка рук, на ладонях) 6
_выпады (приседания в разножке) 6/6
отдых 60 секунд
темп 5 кругов медленный
3) Заминка 18 минут
Вис (средний прямой хват) 60 секунд
Общее время 53 минуты
/forums/comment/425225-utro-1-razminka-18-minut-2-trenirovka-17-minut-krugi-5
24.02.2018 03:12
Утро
1) Разминка 18 минут
2) Тренировка 17 минут
круги 5
_подтягивания (средний прямой хват) 3
_приседания (средняя постановка ног) 6
_отжимания от пола (средняя постановка рук, на ладонях) 6
_выпады (приседания в разножке) 6/6
отдых 60 секунд
темп 5 кругов медленный
3) Заминка 15 минут
Вис (средний прямой хват) 60 секунд
Общее время 50 минут
/forums/comment/425405-utro-1-razminka-23-minuty
25.02.2018 08:07
Утро
1) Разминка 23 минуты
/forums/comment/425448-den-1-razminka-19-minut-2-rastjazhka-46-minut-podhod-1
25.02.2018 13:20
День
1) Разминка 19 минут
2) Растяжка 46 минут
подход 1
время 20 секунд
Общее время 64 минуты (1 час 4 минуты)
/forums/comment/425647-otdyh
26.02.2018 04:52
Отдых
/forums/comment/425925-utro-1-razminka-18-minut-2-trenirovka-19-minut-krugi-6
27.02.2018 07:00
Утро
1) Разминка 18 минут
2) Тренировка 19 минут
круги 6
_подтягивания (средний прямой хват) 3
_приседания (средняя постановка ног) 6
_отжимания от пола (средняя постановка рук, на ладонях) 6
_выпады (приседания в разножке) 6/6
отдых 60 секунд
темп 6 кругов медленный
3) Заминка 20 минут
Вис (средний прямой хват) 60 секунд
Общее время 65 минут (1 час 5 минут)
/forums/comment/426219-utro-1-razminka-20-minut-2-trenirovka-21-minuta-krugi
28.02.2018 09:10
Утро
1) Разминка 20 минут
2) Тренировка 21 минута
круги 6
_подтягивания (средний прямой хват) 3
_приседания (средняя постановка ног) 6
_отжимания от пола (средняя постановка рук, на ладонях) 6
_выпады (приседания в разножке) 6/6
отдых 60 секунд
темп 6 кругов медленный
3) Заминка 18 минут
Вис (средний прямой хват) 60 секунд
Общее время 58 минут
/forums/comment/426515-100-dnevnyj-vorkaut-2018-vesna
01.03.2018 04:25
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
/forums/comment/426518-utro-1-razminka-17-minut-2-trenirovka-12-minut-krugi-4
01.03.2018 04:29
Утро
1) Разминка 17 минут
2) Тренировка 12 минут
круги 4
_подтягивания (средний прямой хват) 3
_приседания (средняя постановка ног) 6
_отжимания от пола (средняя постановка рук, на кулаках) 6
_приседания (средняя постановка ног) 6
отдых 60 секунд
темп 4 круга медленный
3) Заминка 15 минут
Вис (средний прямой хват) 60 секунд
Общее время 47 минут
/forums/comment/427237-utro-1-razminka-18-minut-2-trenirovka-13-minut-krugi-4
02.03.2018 02:37
Утро
1) Разминка 18 минут
2) Тренировка 13 минут
круги 4
_подтягивания (средний прямой хват) 3
_приседания (средняя постановка ног) 6
_отжимания от пола (средняя постановка рук, на кулаках) 6
_приседания (средняя постановка ног) 6
отдых 60 секунд
темп 4 круга медленный
3) Заминка 15 минут
Вис (средний прямой хват) 60 секунд
Общее время 47 минут
/forums/comment/427568-vecher-1-razminka-11-minut-2-trenirovka-pressa-6-minut
02.03.2018 16:09
Вечер
1) Разминка 11 минут
2) Тренировка пресса 6 минут
_подход 1 - верхний 25 нижний 25
_подход 2 - верхний 15 нижний 15
_подход 3 - верхний 10 нижний 10
отдых 0 минут
Общее время 16 минут
/forums/comment/428225-utro-1-razminka-18-minut-2-trenirovka-13-minut-krugi-4
03.03.2018 17:25
Утро
1) Разминка 18 минут
2) Тренировка 13 минут
круги 4
_подтягивания (средний прямой хват) 3
_приседания (средняя постановка ног) 6
_отжимания от пола (средняя постановка рук, на кулаках) 6
_приседания (средняя постановка ног) 6
отдых 60 секунд
темп 4 круга медленный
3) Заминка 13 минут
Вис (средний прямой хват) 60 секунд
Общее время 45 минут