/forums/comment/424257-dobryj-den-byl-bolshoj-pereryv-v-trenirovkah-4-mesjaca
19.02.2018 12:15
Добрый день! Был большой перерыв в тренировках (4 месяца). Хотел спросить помогают ли австралийские подтягивания в обычных подтягиваниях? На увеличение повторов. Заранее спасибо за ответ!
/forums/comment/424318-konkretnee-voobshhe-ne-mozhesh-podtjanutsja-ili-kak
19.02.2018 17:40
Конкретнее! Вообще не можешь подтянуться или как дополнение к обычным подтягиваниям хочешь австралийские добавить?
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/424323-quote-name-artem812-post-424257-hotel-sprosit
19.02.2018 18:01
<quote name=artem812: post="424257">
Хотел спросить помогают ли австралийские подтягивания в обычных подтягиваниях?</quote>


Да. Ещё вопросы?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/424336-s-rezinovymi-petljami-eshhjo-proshhe-vernutsja-k
19.02.2018 19:19
С резиновыми петлями ещё проще вернуться к обычным подтягиваниям.
Делай что нужно улыбаясь или не делай вовсе.
/forums/comment/424340-mogu-podtjanutsja-2-raza-hotel-kak-dopolnenie-ili
19.02.2018 19:35
могу подтянуться 2 раза, хотел как дополнение, или лучше тягу гантели в наклоне делать? спасибо!
/forums/comment/424344-quote-name-artem812-post-424340-mogu-podtjanutsja-2
19.02.2018 20:01
<quote name=artem812: post="424340">
могу подтянуться 2 раза, хотел как дополнение, или лучше тягу гантели в наклоне делать? спасибо!</quote>

Австралийские полезней тяги будут
/forums/comment/447446-tak-poluchilos-chto-ja-segodnja-pervyj-raz-v-zhizni
21.04.2018 14:59
Так получилось, что я сегодня первый раз в жизни попробовал сделать австралийские подтягивания.

Был несколько удивлен тем, что они у меня не получились 😵

Легко подтягиваюсь 3/4 амплитуды, а потом заканчивается ход... До перекладины еще остается 10-15 см, которые я не могу выбрать.

Дело не в силе, я себя даже к перекладине высоких брусьев подтянуть тело не могу так, что бы коснуться ее грудью. Между лопатками мышцы аж сводит от напряжения, а дотянуть не могу...

Попробовал обычную палку к груди прижать, получается с трудом. У меня руки так гнуться не хотят.

В чем может быть дело?...
Настолько ужасная растяжка?

P.S. Обычные подтягивания - 16 раз нонстопом, 21 раз с отдыхом в висе.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/447450-quote-name-zhev-post-447446-poproboval-obychnuju
21.04.2018 15:06
<quote name=Zhev: post="447446">
Попробовал обычную палку к груди прижать, получается с трудом.</quote>

У меня есть три варината:
а) у тебя просто такое соотношение длины костей в руках
б) ты что-то делаешь не так
в) у тебя очень слабые мышцы, отвечающие за сведение лопаток(?)
/forums/comment/447456-quote-name-kahar-post-447450-a-u-tebja-prosto-takoe
21.04.2018 15:34
<quote name=Kahar: post="447450">
а) у тебя просто такое соотношение длины костей в руках</quote>

Сейчас поставил опоры около 10 см высотой и на них отжался, грудью коснулся пола. Правда при довольно ощутимом дискомфорте от растяжки грудных и дельт. Т.е. дело не в анатомии.

<quote name=Kahar: post="447450">
б) ты что-то делаешь не так</quote>

А что там можно сделать не так? 😃

<quote name=Kahar: post="447450">
в) у тебя очень слабые мышцы, отвечающие за сведение лопаток(?)</quote>

Скорее всего. Слабые мышцы + плохая растяжка.

Надо будет почаще пробовать австралийские подтягивания. Посмотрю за прогрессом.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/447472-quote-name-zhev-post-447456-slabye-myshcy-plohaja
21.04.2018 17:09
<quote name=Zhev: post="447456">
Слабые мышцы + плохая растяжка</quote>

может еще подвижность плечевых суставов?
на брусьях до конца локтями вверх, подобно Грифону, можешь опуститься?

/forums/comment/447479-quote-name-caseshot-post-447472-na-brusjah-do-konca
21.04.2018 17:44
<quote name=caseshot: post="447472">
на брусьях до конца, локти вверх как у Грифона, можешь опуститься?</quote>

Это надо со стороны смотреть. Так даже и не скажу, где у меня локти на брусьях...

Сейчас дома измудрялся: из палки и резиновой петли сделал подобие тренажера для горизонтальной тяги 😃
В принципе, получилось у меня эту палку до груди тянуть. Учитывая то, что резинка у меня слабенькая, а межлопаточные мышцы я прочувствовал конкретно, получается, что основная причина - это слабые мышцы спины...
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/447525-quote-name-zhev-post-447456-a-chto-tam-mozhno-sdelat
21.04.2018 20:50
<quote name=Zhev: post="447456">
А что там можно сделать не так?</quote>

Не знаю, вдруг ты что-нибудь придумал) Но это надо уже вживую смотреть.