2 круга по 3 упражнения, без отдыха между упражнениями, но с отдыхом 2-5 мин перед 2-ым кругом.
1 круг:
10 широким хватом подтягивания
10 отжиманий на брусьях
10 подтягиваний обратным хватом
2 круг тоже самое, если забит можно и меньше по ощущениям.
Дальше 3ий на пресс - подъем ног к перекладине (х15) и на шведской стенке(х15), уголок удежание 10-15 с.
И немного фристайла
ЗОЖ! Ешь, спи, трень
В здоровом теле - здоровое семя
:laughing:
