/forums/comment/423644-segodnja-sdelal-pervyj-reshitelnyj-shag-podal-zajavku
15.02.2018 18:04
Сегодня сделал первый решительный шаг - подал заявку на участие в программе и сделал громогласное заявление у себя на странице ВК. Так что теперь 100-дневка точно будет наша! 🤓
#МояСтодневка 2018 (весна-осень)
До официального старта осталось ровно две недели. Так что у меня есть ещё возможность сбросить килограмм-другой веса. 😁
Да прибудет с тобой сила!
/forums/comment/423650-ni-puha-i-uspeha
15.02.2018 18:27
Ни пуха и успеха)
/forums/comment/423713-quote-name-roger-post-423650-ni-puha-i-uspeha-quote
16.02.2018 00:42
<quote name=Roger: post="423650">
Ни пуха и успеха)</quote>
Спасибо, товарищ!😃
Да прибудет с тобой сила!
/forums/comment/425391-nu-i-kak-uspehi-v-sbrasyvanii-vesa
25.02.2018 01:31
Ну, и как успехи - в сбрасывании веса? 😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/425854-quote-name-lyalya-post-425391-nu-i-kak-uspehi-v
26.02.2018 21:15
<quote name=Lyalya: post="425391">
Ну, и как успехи - в сбрасывании веса? 😉</quote>
Не сложилось... 😒
Да прибудет с тобой сила!
/forums/comment/425861-quote-name-popeye-post-425854-quote-name-lyalya-post
26.02.2018 21:34
<quote name=Popeye: post="425854">
<quote name=Lyalya: post="425391">
Ну, и как успехи - в сбрасывании веса? 😉</quote>
Не сложилось... 😒</quote>

Бывает 😉

Со стодневкой - пойдет!..
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/426254-center-b-nakanune-stodnevki-b-center-vypolnil-testy
28.02.2018 11:47
Накануне стодневки

Выполнил тесты, чтобы оценить текущий уровень спортивной подготовки.
- Подтягивания на перекладине прямым хватом - 4 (4.5)
- Подтягивания на перекладине обратным хватом - 6
- Отжимания от пола - 15
- Приседания без отягощения - 50
- Рост - 172
- Вес - 75
- ИМТ - 25.4 (избыточная масса тела)

Замеры (талия, бедра, шея и т.д.) делать не стал, ибо не нахожу это нужным.

Как выяснялось, я себя переоценивал чуть ли не в два раза. На деле же я даже до <url="http://www.gto.ru/norms#tab_men">нормативов ГТО</url> не дотягиваю 😰.

Ну что ж, все когда-то с чего-то начинали...
___________________________

Также необходимо установить цели, которые можно выразить в конкретных цифрах. Думаю, что +150% за 14 недель интенсивной работы -- вполне адекватные ожидания.
- Подтягивания на перекадине прямым хватом - 10 (+150%)
- Подтягивания на перекадине обратным хваом - 15 (+150%)
- Отжимания от пола - 37 (+150%)
- Приседания без отягощения - 125 (+150%)

Есть также и абстрактные цели, которые не выражаются в цыфрах:
- Выровнять осанку (!)
- Развить общую выносливость
___________________________


Ну, в общем, до завтра! 🤓
Да прибудет с тобой сила!
/forums/comment/426703-ura-nakonec-to-vesna-prishla-d-jeh-a-pogoda-to-kakaja
01.03.2018 11:12
Ура! Наконец-то весна пришла!😃

Эх, а погода-то какая! Сегодня снега нападало столько, что утром люди вынуждены были перемещаться по проезжей части, ибо эксплуатация тротуаров была невозможна.

Естественно, ни о каких уличных тренировках речи идти не может. Благо, у меня дома есть шведская стенка. 😛

День 1/100
Поехали!

WasD:>
Путешествие в тысячу ли начинается с первого шага, ну а мы рекомендуем всем участникам начать со схемы 1-2-2-2, то есть в каждом круге сделать 1 подтягивание - 2 приседания - 2 отжимания от пола - 2 приседания. И так 4 круга. Это и будет вашим первым шагом. Если он окажется легким, то завтра вы сделаете второй шаг и прибавите к этой схеме ещё 1-2-2-2. И вы будете добавлять шаги каждый день, пока не выйдите на свой рабочий уровень. Для кого-то это будет 3-6-6-6, для кого-то 5-10-13-10, а кто-то, может быть, будет делать и по 10-30-25-30. Здесь все индивидуально и ваша задача заключается в том, чтобы определить свой уровень. Гнаться за другими участниками и их цифрами совсем не нужно.</quote>
WasD:>
Запомните - вы НЕ ДОЛЖНЫ выкладываться на 100% в каждом круге, у вас ВСЕГДА должен оставаться запас сил. В этом смысл нашей системы. Более того, запас сил должен сохраняться у вас как на первом круге, так и на последнем (просто к последнему кругу запаса сил будет уже меньше, но он ОБЯЗАН быть!!!).</quote>
Тренировки до отказа неизбежно приводят к отказу от тренеровок!
Помните!:>
Если после тренировки у вас остались силы – это НОРМАЛЬНО. Если это повторяется несколько дней подряд, то можете УВЕЛИЧИТЬ число повторений в упражнениях. Если остается много сил, можно подумать о переходе на более сложные варианты упражнений.</quote>


Ну что же, сегодня значит делаем четыре круга в облегченном варианте -- 1-10-5-10. Чуть позже, наверное, нагрузку буду увеличивать. Ну а пока, недельку-вторую позанимаюсь в таком режиме, чтобы плавно вывести свой организм из "зимней спячки".

Круг 1: 1-10-5-10
Круг 2: 1-10-5-10
Круг 3: 1-10-5-10
Круг 4: 1-10-5-10

Однако, даже в таком щадящем варианте четвертый круг заходит достаточно тяжело.
Да прибудет с тобой сила!
/forums/comment/427233-led-tronulsja
02.03.2018 01:50
Лед тронулся))
/forums/comment/427668-quote-name-roger-post-427233-led-tronulsja-quote-da
02.03.2018 18:51
<quote name=Roger: post="427233">
Лед тронулся))</quote>
Да еще и как! 😃
Да прибудет с тобой сила!
/forums/comment/427670-center-b-den-2-100-razminka-b-center-center-img
02.03.2018 18:52
День 2/100
Разминка

Ерунда какая-то получается, если разминка занимает больше времени, чем сама тренировка. 😕

В годы своей юности, когда я ездил а детский лагерь, я каждый день делал все ровно то же самое. Только тогда это называлось не разминка, а утренняя зарядка.



Как мне кажется, какие-нибудь прыжки через скакалку будут на много эффективнее таких разминок. Во всяком случае на том этапе, на котором я сейчас нахожусь. 😃
____________________
Круг 1: 1-10-5-10
Круг 2: 1-10-5-10
Круг 3: 1-10-5-10
Круг 4: 1-10-5-10
Да прибудет с тобой сила!
/forums/comment/427679-quote-name-popeye-post-426703-jeh-a-pogoda-to-kakaja
02.03.2018 19:10
<quote name=Popeye: post="426703">
Эх, а погода-то какая! Сегодня снега нападало столько, что утром люди вынуждены были перемещаться по проезжей части, ибо эксплуатация тротуаров была невозможна.

Естественно, ни о каких уличных тренировках речи идти не может. Благо, у меня дома есть шведская стенка. 😛 </quote>


Шта!?
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/427685-quote-name-kaziy-post-427679-shta-quote-sam-zhe-v
02.03.2018 19:21
<quote name=Kaziy: post="427679">
Шта!?</quote>
Сам же в Киеве живешь, мог бы и заметить, что снег выпал...
Да прибудет с тобой сила!
/forums/comment/427690-quote-name-popeye-post-427685-quote-name-kaziy-post
02.03.2018 19:26
<quote name=Popeye: post="427685">
<quote name=Kaziy: post="427679">
Шта!?</quote>
Сам же в Киеве живешь, мог бы и заметить, что снег выпал...</quote>


На площадке заметил,и даже потренил,и сегодня пойду.....Привычка.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/427697-quote-name-kaziy-post-427690-na-ploshhadke-zametil-i
02.03.2018 19:41
<quote name=Kaziy: post="427690">
На площадке заметил,и даже потренил,и сегодня пойду.....Привычка.</quote>

Ага, так вот о чем ты! Я-то подумал, что тебя наличие снега в Киеве удивило...😃

Так у тебя и опыта определенно больше.

Мне, например, идти в этот морозильник, только для того чтобы сделать четыре круга 1-10-5-10 -- вообще не резонно. Тем более, если есть возможность не идти. 😉
Да прибудет с тобой сила!