/forums/comment/423301-segodnja-v-institute-proshla-kachestvennaja-fizra
13.02.2018 18:33
Сегодня в институте прошла качественная физра. Новый преподаватель делал из нас "олимпийцев". Она так и сказала:" к весне вы будете уже в отличной спортивной форме, и остальные вузы будут только завидовать". 6 минут бега для начала по залу(обычно меньше минуты было), затем упражнения на ноги, пресс и плечевой пояс. Даже планка была😳 , это уж никто не ожидал, а еще модифицированные берпи. В-общем, очень хорошо позанимались, новый препод-новая физра😌
/forums/comment/428118-tvoj-post-byl-udaljon
03.03.2018 14:28
Твой пост был удалён 😦
/forums/comment/429631-kakoj
06.03.2018 06:54
Какой?
/forums/comment/429745-quote-name-vladimir8-post-429631-kakoj-quote-mne
06.03.2018 10:55
<quote name=vladiMir8: post="429631">
Какой?</quote>
Мне пришло уведомление, что ты добавила сюда запись, но по переходу по ссылке возникла ошибка с подписью "возможно, комментарий был удалён".
/forums/comment/429973-ja-prosto-probovala-napisat-v-tu-zhe-temu-tam-byla
06.03.2018 19:23
Я просто пробовала написать в ту же тему) там была одна буква😉
/forums/comment/430284-quote-name-vladimir8-post-429973-ja-prosto-probovala
07.03.2018 10:38
<quote name=vladiMir8: post="429973">
Я просто пробовала написать в ту же тему) там была одна буква😉</quote>
Ааа! 😃

Веди дневничок тренировок-то. Что на физре делали, распиши 😃
/forums/comment/454519-15-05-18-beg-hotelos-begat-v-menshem-diapazone-chss-no
16.05.2018 12:40
15.05.18
Бег
Хотелось бегать в меньшем диапазоне ЧСС, но не получилось. Даже при медленном беге мой пульс зашкаливал, и привести его в норму получалось только хотьбой. Возможно, буду искать другую альтернативу бегу, но пока предпочитаю именно бег в качестве кардионагрузки.
/forums/comment/470533-s-1-avgusta-zanimajus-kazhdyj-den-postepenno-perehozhu
04.08.2018 10:32
С 1 августа занимаюсь каждый день.
Постепенно перехожу на тренировки с весами, небольшими совсем, но сколько есть. Не бегаю, так как уж очень жарко.
В качестве замены увеличиваю интенсивность тренировок с акцентом на кардио(использую скакалку и большое количество повторений).
Недавним открытием для меня стало то, что я неправильно приседаю и делаю выпады, спустя 2 года узнать об этом было очень неприятно. Ну лучше поздно, чем никогда.
/forums/comment/473918-15-minut-jelips-prisedanija-ves-10-kg-15-vypady-ves
20.08.2018 20:42
15 минут элипс
Приседания(вес 10 кг) - 15 + выпады(вес 10кг) - 15 на каждую 3 подхода
Жим ногами 20 кг(по 15)+разведение ног в тренажере(по 20) 3 подхода
Поднимание гантелей на плечи(вес 10 кг)+поднимание на бицепс(тот же вес по 5 на каждую) 3 подхода
Ну и остальное..