/forums/comment/422749-nachalo-podgotovki-k-100-dnevke-zaplaniroval-na
10.02.2018 18:50
Начало подготовки к 100 Дневке запланировал на понедельник 5:30 утра,до этого занимался в зале ,но меня больше тянет на турник-здесь настоящая свобода,здесь весь город зал ,можно заниматься как угодно и где угодно .
По мере тренировок я буду выкладывать свои результаты,а 25.02.18 сделаю замеры,взвешивания ,фото и видео обращения(моя жизнь ,мои тренировки))
НУ ЧТО ПОГНАЛИ 🆒
/forums/comment/422750-quote-name-vitalik1996-post-422749-nachalo-pred
10.02.2018 18:52
<quote name=Vitalik1996: post="422749">
Начало пред. подготовки запланировал на 5:30 утра,до этого занимался в зале ,но меня больше тянет на турник-здесь настоящая свобода,здесь весь город зал ,можно заниматься как угодно и где угодно .
По мере тренировок я буду вкладывать свои результаты,а 25.02.18 сделаю замеры,взвешивания ,фото и видео обращения(моя жизнь ,мои тренировки))
НУ ЧТО ПОГНАЛИ 🆒</quote>
«Ты должен БЫТЬ тренировкой, вместо того, чтобы ДЕЛАТЬ тренировку. Ты должен быть свободен. Вместо сложности формы должна быть простота выражения». (с) Брюс Ли
/forums/comment/422914-quote-name-vitalik1996-post-422911-ponedelnik
12.02.2018 07:36
<quote name=Vitalik1996: post="422911">
понедельник

Разминка

маленькая пробежка для разогрева

круговая тренировка
подтягивания 3-3-3-3
приседания 10-10-10-15
отжимания(от скамейки) 15-15-15-15
приседания 10-10-10-10
брусья -7-
пресс(поднимания ног -8-
</quote>
Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.
Гиппократ
/forums/comment/423132-razminka-malenkaja-probezhka-dlja-razogreva-tehnika
13.02.2018 07:39
Разминка

маленькая пробежка для разогрева


техника упражнений-%
круговая тренировка
подтягивания 3(95%)-3(95%)-3(80%)-3(70%),австралийские-5
приседания 15-15-15-15
отжимания(от скамейки) 15-15-15-15
приседания 15-15-15-15

брусья -7-
подъем ног в тренажере -5-

чередования упражнений на пресс без перерыва
скручивания -15-15-15-
подъем ног под углом лежа 10-10-10
-
/forums/comment/423405-razminka-malenkaja-probezhka-dlja-razogreva-tehnika
14.02.2018 07:29
Разминка

маленькая пробежка для разогрева


техника упражнений-%
круговая тренировка
подтягивания 3(95%)-3(95%)-3(85%)-3(70%)
приседания 15-15-15-15
отжимания(от скамейки) 17-17-17-17
приседания 15-15-15-15

брусья -7-
подъем ног в тренажере -5-

/forums/comment/423573-quote-name-vitalik1996-post-423572-razminka-malenkaja
15.02.2018 07:30
<quote name=Vitalik1996: post="423572">
Разминка

маленькая пробежка для разогрева


техника упражнений-%
круговая тренировка
подтягивания 3(95%)-3(95%)-3(95%)-3(80%)
приседания 15-15-15-15
отжимания(от скамейки) 17-17-17-17
приседания 15-15-15-15

брусья -8-
подъем ног в тренажере -6-

чередования упражнений на пресс без перерыва
скручивания лежа -15-15-15-15-
подъем ног под углом лежа 10-10-10-10</quote>
Вчера ты говорил что сделаешь завтра...
Делай сегодня!
/forums/comment/423734-quote-name-vitalik1996-post-423733-razminka-malenkaja
16.02.2018 07:27
<quote name=Vitalik1996: post="423733">
разминка

маленькая пробежка для разогрева


техника упражнений-%
круговая тренировка
подтягивания 3(95%)-3(95%)-3(85%)-4(70%)
приседания 15-15-15-15
отжимания(от скамейки) 17-17-17-17
приседания 15-15-15-15

брусья -8-
подъем ног в тренажере -6-</quote>
Никто в мире не пойдет тебе навстречу. Если тебе что-то нужно — бери сам. Всегда делай только то, что решил сам.

(Мир не даст тебе спуску. Если ты чего-то хочешь, сам приди и возьми).

The world meets nobody halfway. If you want it you gotta take it.
/forums/comment/423934-razminka-rastjazhka-1-rastjazhka-plechej-i-ruk-2
17.02.2018 07:22
Разминка


Растяжка
1)растяжка плечей и рук
2)растяжка мышц спины
3)растяжка ног

вывод:растяжка необходима при любых занятиях спорта тем более для воркаута
/forums/comment/424346-vechernjaja-trenirovka-razminka-malenkaja-probezhka
19.02.2018 20:18
вечерняя тренировка

разминка

маленькая пробежка для разогрева


техника упражнений-%
круговая тренировка
подтягивания 3(95%)-3(95%)-3(85%)-3(70%)
приседания 15-15-15-15
отжимания(от скамейки) 17-17-17-17
приседания 15-15-15-15

брусья -7-
подъем ног в тренажере -3-
/forums/comment/424570-utrennjaja-trenirovka-5-45-razminka-malenkaja
20.02.2018 20:14
утренняя тренировка(5:45)

разминка

маленькая пробежка для разогрева


техника упражнений-%
круговая тренировка
подтягивания 3(95%)-3(95%)-3(70%)авст.6,-3(60%)австр.6
приседания 15-15-15-15
отжимания(от скамейки) 17-17-17-17
приседания 15-15-15-15

брусья -6-
подъем ног в тренажере -3-

чередования упражнений на пресс без перерыва
скручивания лежа -15-15-15-15-
подъем ног под углом лежа 10-10-10-10
/forums/comment/424645-razminka-malenkaja-probezhka-dlja-razogreva-tehnika
21.02.2018 07:24
разминка

маленькая пробежка для разогрева


техника упражнений-%
круговая тренировка
подтягивания 3(95%)-3(95%)-3(85%)-3(60%)австр.6
приседания 15-15-15-15
отжимания(от скамейки) 17-17-17-17
приседания 15-15-15-15

брусья -7-
подъем ног в тренажере -7-
/forums/comment/424868-razminka-malenkaja-probezhka-dlja-razogreva-tehnika
22.02.2018 07:34
разминка

маленькая пробежка для разогрева


техника упражнений-%
круговая тренировка
подтягивания 3(95%)-3(95%)-3(80%)-3(70%)австр.6
приседания 15-15-15-15
отжимания(от скамейки) 17-17-17-17
приседания 15-15-15-15

брусья -8-
подъем ног в тренажере -8-

чередования упражнений на пресс без перерыва
скручивания лежа -15-15-15-15-
подъем ног под углом лежа 13-13-13-13
/forums/comment/425286-quote-name-vitalik1996-post-425285-23-02-18-byla
24.02.2018 13:50
<quote name=Vitalik1996: post="425285">
23.02.18

была тренировка на роботе отжимания от пола 15х4 и использовал палеты из ламината как брусья 5х4,приседания 30 раз.сегодня вечером тренировка ,а завтра сделаю розтяжку</quote>
не стоит общаться с теми кто тянет тебя в болото(алкоголь,клубы,сигареты,общайся с теми кто тянет тебя верх
/forums/comment/425359-razminka-malenkaja-probezhka-dlja-razogreva-tehnika
24.02.2018 22:00
разминка

маленькая пробежка для разогрева


техника упражнений-%
круговая тренировка
подтягивания 3(95%)-3(95%)-3(95%)-3(80%)
приседания 15-15-15-15
отжимания(от скамейки) 20-20-20-20
приседания 15-15-15-15

брусья -7-
подъем ног в тренажере -7-

/forums/comment/425400-razminka-rastjazhka-1-rastjazhka-plechej-i-ruk-2
25.02.2018 07:02
Разминка

Растяжка
1)растяжка плечей и рук
2)растяжка мышц спины
3)растяжка ног