Форумы

Начало подготовки к 100 Дневке запланировал на понедельник 5:30 утра,до этого занимался в зале ,но меня больше тянет на турник-здесь настоящая свобода,здесь весь город зал ,можно заниматься как угодно и где угодно .
По мере тренировок я буду выкладывать свои результаты,а 25.02.18 сделаю замеры,взвешивания ,фото и видео обращения(моя жизнь ,мои тренировки))
НУ ЧТО ПОГНАЛИ Начало подготовки к 100 Дневке запланировал на понедельник 5:30 утра,до этого занимался в зале ,но меня больше тянет на турник-здесь настоящая свобода,здесь весь город зал ,можно заниматься как угодно и где угодно . По мере тренировок я буду выкладывать свои результаты,а 25.02.18 сделаю замеры,взвешивания ,фото и видео обращения(моя жизнь ,мои тренировки)) НУ ЧТО ПОГНАЛИ B)

«Ты должен БЫТЬ тренировкой, вместо того, чтобы ДЕЛАТЬ тренировку. Ты должен быть свободен. Вместо сложности формы должна быть простота выражения». (с) Брюс Ли <quote name=Vitalik1996 post="422749">Начало пред. подготовки запланировал на 5:30 утра,до этого занимался в зале ,но меня больше тянет на турник-здесь настоящая свобода,здесь весь город зал ,можно заниматься как угодно и где угодно . По мере тренировок я буду вкладывать свои результаты,а 25.02.18 сделаю замеры,взвешивания ,фото и видео обращения(моя жизнь ,мои тренировки)) НУ ЧТО ПОГНАЛИ B)</quote> «Ты должен БЫТЬ тренировкой, вместо того, чтобы ДЕЛАТЬ тренировку. Ты должен быть свободен. Вместо сложности формы должна быть простота выражения». (с) Брюс Ли

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.
Гиппократ <quote name=Vitalik1996 post="422911">понедельник Разминка маленькая пробежка для разогрева круговая тренировка подтягивания 3-3-3-3 приседания 10-10-10-15 отжимания(от скамейки) 15-15-15-15 приседания 10-10-10-10 брусья -7- пресс(поднимания ног -8-<img>/uploads/editor/2018/02/2018-02-12-07-02-26-usn.jpg</img></quote>Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. Гиппократ

Разминка

маленькая пробежка для разогрева


техника упражнений-%
круговая тренировка
подтягивания 3(95%)-3(95%)-3(80%)-3(70%),австралийские-5
приседания 15-15-15-15
отжимания(от скамейки) 15-15-15-15
приседания 15-15-15-15

брусья -7-
подъем ног в тренажере -5-

чередования упражнений на пресс без перерыва
скручивания -15-15-15-
подъем ног под углом лежа 10-10-10
- Разминка маленькая пробежка для разогрева техника упражнений-% круговая тренировка подтягивания 3(95%)-3(95%)-3(80%)-3(70%),австралийские-5 приседания 15-15-15-15 отжимания(от скамейки) 15-15-15-15 приседания 15-15-15-15 брусья -7- подъем ног в тренажере -5- чередования упражнений на пресс без перерыва скручивания -15-15-15- подъем ног под углом лежа 10-10-10 -<img>/uploads/editor/2018/02/2018-02-13-07-02-08-bhl.png</img>

Разминка

маленькая пробежка для разогрева


техника упражнений-%
круговая тренировка
подтягивания 3(95%)-3(95%)-3(85%)-3(70%)
приседания 15-15-15-15
отжимания(от скамейки) 17-17-17-17
приседания 15-15-15-15

брусья -7-
подъем ног в тренажере -5-
Разминка маленькая пробежка для разогрева техника упражнений-% круговая тренировка подтягивания 3(95%)-3(95%)-3(85%)-3(70%) приседания 15-15-15-15 отжимания(от скамейки) 17-17-17-17 приседания 15-15-15-15 брусья -7- подъем ног в тренажере -5- <img>/uploads/editor/2018/02/2018-02-14-07-02-15-ees.jpg</img>

Вчера ты говорил что сделаешь завтра...
Делай сегодня! <quote name=Vitalik1996 post="423572">Разминка маленькая пробежка для разогрева техника упражнений-% круговая тренировка подтягивания 3(95%)-3(95%)-3(95%)-3(80%) приседания 15-15-15-15 отжимания(от скамейки) 17-17-17-17 приседания 15-15-15-15 брусья -8- подъем ног в тренажере -6- чередования упражнений на пресс без перерыва скручивания лежа -15-15-15-15- подъем ног под углом лежа 10-10-10-10</quote> Вчера ты говорил что сделаешь завтра... Делай сегодня!

Никто в мире не пойдет тебе навстречу. Если тебе что-то нужно — бери сам. Всегда делай только то, что решил сам.

(Мир не даст тебе спуску. Если ты чего-то хочешь, сам приди и возьми).

The world meets nobody halfway. If you want it you gotta take it. <quote name=Vitalik1996 post="423733">разминка маленькая пробежка для разогрева техника упражнений-% круговая тренировка подтягивания 3(95%)-3(95%)-3(85%)-4(70%) приседания 15-15-15-15 отжимания(от скамейки) 17-17-17-17 приседания 15-15-15-15 брусья -8- подъем ног в тренажере -6-</quote> Никто в мире не пойдет тебе навстречу. Если тебе что-то нужно — бери сам. Всегда делай только то, что решил сам. (Мир не даст тебе спуску. Если ты чего-то хочешь, сам приди и возьми). The world meets nobody halfway. If you want it you gotta take it.

Разминка


Растяжка
1)растяжка плечей и рук
2)растяжка мышц спины
3)растяжка ног

вывод:растяжка необходима при любых занятиях спорта тем более для воркаута Разминка Растяжка 1)растяжка плечей и рук 2)растяжка мышц спины 3)растяжка ног вывод:растяжка необходима при любых занятиях спорта тем более для воркаута

вечерняя тренировка

разминка

маленькая пробежка для разогрева


техника упражнений-%
круговая тренировка
подтягивания 3(95%)-3(95%)-3(85%)-3(70%)
приседания 15-15-15-15
отжимания(от скамейки) 17-17-17-17
приседания 15-15-15-15

брусья -7-
подъем ног в тренажере -3- вечерняя тренировка разминка маленькая пробежка для разогрева техника упражнений-% круговая тренировка подтягивания 3(95%)-3(95%)-3(85%)-3(70%) приседания 15-15-15-15 отжимания(от скамейки) 17-17-17-17 приседания 15-15-15-15 брусья -7- подъем ног в тренажере -3-

утренняя тренировка(5:45)

разминка

маленькая пробежка для разогрева


техника упражнений-%
круговая тренировка
подтягивания 3(95%)-3(95%)-3(70%)авст.6,-3(60%)австр.6
приседания 15-15-15-15
отжимания(от скамейки) 17-17-17-17
приседания 15-15-15-15

брусья -6-
подъем ног в тренажере -3-

чередования упражнений на пресс без перерыва
скручивания лежа -15-15-15-15-
подъем ног под углом лежа 10-10-10-10 утренняя тренировка(5:45) разминка маленькая пробежка для разогрева техника упражнений-% круговая тренировка подтягивания 3(95%)-3(95%)-3(70%)авст.6,-3(60%)австр.6 приседания 15-15-15-15 отжимания(от скамейки) 17-17-17-17 приседания 15-15-15-15 брусья -6- подъем ног в тренажере -3- чередования упражнений на пресс без перерыва скручивания лежа -15-15-15-15- подъем ног под углом лежа 10-10-10-10

разминка

маленькая пробежка для разогрева


техника упражнений-%
круговая тренировка
подтягивания 3(95%)-3(95%)-3(85%)-3(60%)австр.6
приседания 15-15-15-15
отжимания(от скамейки) 17-17-17-17
приседания 15-15-15-15

брусья -7-
подъем ног в тренажере -7- разминка маленькая пробежка для разогрева техника упражнений-% круговая тренировка подтягивания 3(95%)-3(95%)-3(85%)-3(60%)австр.6 приседания 15-15-15-15 отжимания(от скамейки) 17-17-17-17 приседания 15-15-15-15 брусья -7- подъем ног в тренажере -7-

разминка

маленькая пробежка для разогрева


техника упражнений-%
круговая тренировка
подтягивания 3(95%)-3(95%)-3(80%)-3(70%)австр.6
приседания 15-15-15-15
отжимания(от скамейки) 17-17-17-17
приседания 15-15-15-15

брусья -8-
подъем ног в тренажере -8-

чередования упражнений на пресс без перерыва
скручивания лежа -15-15-15-15-
подъем ног под углом лежа 13-13-13-13 разминка маленькая пробежка для разогрева техника упражнений-% круговая тренировка подтягивания 3(95%)-3(95%)-3(80%)-3(70%)австр.6 приседания 15-15-15-15 отжимания(от скамейки) 17-17-17-17 приседания 15-15-15-15 брусья -8- подъем ног в тренажере -8- чередования упражнений на пресс без перерыва скручивания лежа -15-15-15-15- подъем ног под углом лежа 13-13-13-13

не стоит общаться с теми кто тянет тебя в болото(алкоголь,клубы,сигареты,общайся с теми кто тянет тебя верх <quote name=Vitalik1996 post="425285">23.02.18 была тренировка на роботе отжимания от пола 15х4 и использовал палеты из ламината как брусья 5х4,приседания 30 раз.сегодня вечером тренировка ,а завтра сделаю розтяжку</quote> не стоит общаться с теми кто тянет тебя в болото(алкоголь,клубы,сигареты,общайся с теми кто тянет тебя верх

разминка

маленькая пробежка для разогрева


техника упражнений-%
круговая тренировка
подтягивания 3(95%)-3(95%)-3(95%)-3(80%)
приседания 15-15-15-15
отжимания(от скамейки) 20-20-20-20
приседания 15-15-15-15

брусья -7-
подъем ног в тренажере -7-
разминка маленькая пробежка для разогрева техника упражнений-% круговая тренировка подтягивания 3(95%)-3(95%)-3(95%)-3(80%) приседания 15-15-15-15 отжимания(от скамейки) 20-20-20-20 приседания 15-15-15-15 брусья -7- подъем ног в тренажере -7- <img>/uploads/editor/2018/02/2018-02-24-22-02-31-21h.jpg</img>

Разминка

Растяжка
1)растяжка плечей и рук
2)растяжка мышц спины
3)растяжка ног Разминка Растяжка 1)растяжка плечей и рук 2)растяжка мышц спины 3)растяжка ног