/forums/comment/21364-kak-nakachat-myshcy-shei-srochno
18.06.2012 22:08
как накачать мышцы шеи?
срочно
/forums/comment/21367-lozhishsja-na-gorizontalnuju-skamju-verh-plechej
18.06.2012 22:29
ложишься на горизонтальную скамью, верх плечей должен быть на конце скамьи, чтобы шея с головой свисали. делаешь повторения вверх-вниз.
All I do is Win
/forums/comment/21383-upiraeshsja-ladoshkami-v-cheljust-i-delaesh-naklony
19.06.2012 13:44
упираешься ладошками в челюсть и делаешь наклоны головы, руками в этот момент создаешь сопротивление.
руки за голову - тоже самое, только наклоны головы назад, руками так же создаешь сопротивление. (аналогично в стороны).
еще очень хорошие упражнения у борцов, с упором на голову. как в этом видео - http://www.youtube.com/watch?v=npX5ux6VJOU
только перед всеми упражнениями хорошенько разогревать надо шею и разминать!
/forums/comment/21384-borcovskij-mostik-mostik-s-oporoj-na-golovu-dvizhenija
19.06.2012 15:22
Борцовский мостик - мостик с опорой на голову, движения вперед назад с максимальной амплитудой и минимальной помощью руками.
Тоже самое наоборот - наклонись вперед, лбом об пол и вперед.
/forums/comment/21513-kachat-myshcy-shei-ochen-vazhno-dazhe-dlja-obychnogo
23.06.2012 16:25
Качать мышцы шеи очень важно даже для обычного человека т.к это спасает от таких недугов как остеохондроз,нестабильность позвонков и других а для борцов от удушений!
Советую делать изометрические упражнения (В интернете полно инфы.)
Борцовский мостик очень опасное упражнение делаете с осторожностью и желательно после рентгена шейного отдела!
/forums/comment/21518-beresh-partnera-i-on-prosto-derzhas-rukami-vesit-u
23.06.2012 21:18
берешь партнера, и он просто держась руками весит у тебя на шее,только с весом не перегни...
Не бьешься-не добьешься!
/forums/comment/21553-mozhno-delat-kak-skazal-motiv-tolko-na-lob-eshhjo
24.06.2012 19:18
Можно делать, как сказал Motiv, только на лоб ещё положить блинчики от гантелей (штанги), важно не переборщить, чтобы не нанести увечий.