Сегодня позанимался дома(скачал с маркета проги, попробуем)
разминка
подтягивания
6,5,4,4,4 перерыв 1:30 мин (прога)
планка левая, правая, обычная по мин с перерывом 1 мин.
приседания 15 * 6 1 мин.
отжимания
14,12,10,10,8 перерыв 1:30 мин (прога)
заминка
недельку погоняем, посмотрим. Заодно в себя после болезни приду.
По подтягиваниям отличный максимум :muscle: .
А перед отжиманиями не восстановился.</quote>
Тут не только в этом дело. У меня с плечами проблемы. С самого начала занятий что-то подорвал (скоро год). Из-за этого тяжело отжиматься от пола. А вот на брусьях идёт прогресс. В начале этого года мог сделать 1-3 раза. Сейчас 17.
02.08
7,6,5,5,5 2 мин
планка левая, правая, обычная по мин с перерывом 1 мин
брусья 14,12,12,10,9 2 мин
04.08
8,7,6,6,5 2:30 мин
планка левая, правая, обычная по мин с перерывом 1 мин
приседания/выпады 15,12,15,12,15,12 1 мин
брусья 15,14,14,12,10 2:30 мин
Немного передохнули.
Теперь по плану подходы.
через день
подтягивания 6*6
планка на левой 40 сек
присед или выпад 15/12*6
планка на правой 40 сек
брусья 7*6
планка 40 сек
ноги к турнику 6*6
отжимания 7*6
подтягивания 6*6 последние очень тяжело
планка на левой 40 сек
присед 0*6 профилонил
планка на правой 40 сек
брусья 7*6 чуть сделал
планка 40 сек
колени к груди 0*6 профилонил
отжимания 8*6
31 последний день лета
пробежка 1 км.
подтягивания 6*6 последние очень тяжело
планка на левой 40 сек
присед 15*6
планка на правой 40 сек
брусья 7*6 чуть сделал
планка 40 сек
колени к груди 15*6
отжимания 8*6
нормально
.
