Т.к. это единственная тема, связанная с боксом, напишу тут.
Торкнуло меня недавно пойти на бокс. Занятия три раза в неделю: понедельник/пятница - постановка и отработка ударов и связок (в конце - немного силовой на икры, пресс, отжимания по желанию и состоянию), среда - физподготовка (в основном СФП, приседания, толчки грифа, икры и пресс).
В процессе занятий понял, что с ОФП все плохо, надо подтягивать. В связи с этим возник вопрос: как лучше это сделать. Можно тупо продолжать заниматься дальше - сама улучшится (месяца через три тренер сказал), совмещать полноценную 100-ку с тренировками - ХЗ как пойдет...
Скорее всего буду добавлять отжимания/подтягивания/выпады (приседы не идут - колени начинают болеть) в конце тренировки в щадящем режиме по состоянию три раза в неделю, суббота и воскресенье - отдых и растяжка.
Что скажете?