/forums/comment/420717-pliometricheskie-podtjagivanija-s-vyprygivaniem
29.01.2018 10:43
Плиометрические подтягивания с выпрыгиванием делаешь?
/forums/comment/420718-pojdu-primerju-tvoju-krugovushku-k-sebe
29.01.2018 10:44
Пойду примерю твою круговушку к себе)
/forums/comment/420731-quote-name-mamay-post-420717-pliometricheskie
29.01.2018 12:47
<quote name=Mamay post="420717">
Плиометрические подтягивания с выпрыгиванием делаешь?</quote>

В идеале с хлопком их делать, но у меня на хлопок сил не хватает )) Так что просто подлетаем над турником ладонями
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/420813-day-24-trenirovka-grud-ot-barbrazers-v-jetot-raz
29.01.2018 22:04
Day 24

Тренировка грудь от Барбразерс. В этот раз пошло на удивление намного лучше. Планки держал все 4 круга по 20 секунд. Но нагрузка все равно достаточная , после руки ватненькие )
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/420890-quote-name-nikenp-post-420731-quote-name-mamay-post
30.01.2018 12:55
<quote name=NikeNP post="420731">
<quote name=Mamay post="420717">
Плиометрические подтягивания с выпрыгиванием делаешь?</quote>

В идеале с хлопком их делать, но у меня на хлопок сил не хватает )) Так что просто подлетаем над турником ладонями</quote>
Меня хватило только обозначить, что оторвался от турника) особо не выпрыгивается после высоких подтягиваний
/forums/comment/420891-kstati-nichego-chto-ja-v-tvoem-dnevnike-pishu-a-to
30.01.2018 12:58
Кстати, ничего, что я в твоем дневнике пишу, а то может мешаю его вести. Тогда поудаляю все)
/forums/comment/420916-quote-name-mamay-post-420891-kstati-nichego-chto-ja-v
30.01.2018 16:15
<quote name=Mamay post="420891">
Кстати, ничего, что я в твоем дневнике пишу, а то может мешаю его вести. Тогда поудаляю все)</quote>

Это только приветствуется ))

А без хороших высоких подтягиваний чисто на две не выйдешь... Да и без плиометрики развитой.
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/420988-quote-name-nikenp-post-420145-day-19-pogoda
30.01.2018 22:54
<quote name=NikeNP post="420145">
Day 19

Погода продолжает меняться ( с -6 до +5), голова продолжает чуть побаливать , но это уже фигня.

Сегодня день пресса. Тренировка прошла хорошо, на следующей неделе надо добавить по 5 секунд к планкам , +1 к подъему коленей, +2 к полуберпи.</quote>


Day 25

Тренировка на пресс, добавляю секунды и повторы как и планировал.

Тренька прошла отлично , осталось чувство что не хватило нагрузки , даже с увеличением. Буду думать что делать , возможно надо попробовать другую рутинку от братьев, посложнее.

Тренировка довольно долгая , с разминкой около 50 минут

Telegram @Nike_NP
/forums/comment/421240-day-26-byl-doma-prishlos-snova-improvizirovat-s
01.02.2018 08:26
Day 26

Был дома, пришлось снова импровизировать с тренировкой.

6 подходов по минуте отдыха между ними. Между сетами по 6 подходов отдых 3 минуты.

Высокие подтягивания х5
Пресс, скручивания х10
Высокие подтягивания обратным хватом х5

В конце тренировки подтягивания на максимум (10)
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/421448-day-27-voobshhe-dolzhen-byl-byt-den-otdyha-no
02.02.2018 17:48
Day 27

Вообще должен был быть день отдыха , но немножко потренировался.

Подтягивания на максимум - 12 раз , после подтягивания на сумму в 50 раз, время отдыха минута.

6 подходов по 10 повторений пресс скручивания.

Завтра очередной заход на выход )
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/421936-day-28-otdyh-i-popytki-vyjti-na-dve-poka-bez
05.02.2018 22:06
Day 28

Отдых и попытки выйти на две. Пока без улучшений )

Попробовал с резиной , получилось выйти без махов ногами.
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/421939-day-29-10-podhodov-po-3-vysokih-podtjagivanija-otdyh
05.02.2018 22:09
Day 29

10 подходов по 3 высоких подтягивания (отдых по 2 минуты между подходами)

5 подходов работа кистей (попытки забросить локти)

4 подхода по 15 повторений пресс скручивания

Подтягивания на сумму в 40 раз.
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/421940-day-30-den-nog-esli-ostanutsja-sily-to-dobavlju-eshhjo
05.02.2018 22:10
Day 30

День ног, если останутся силы , то добавлю ещё нагрузки на верх тела.

Добавил к кругу от братьев в конец 10 подтягиваний.

Нагрузка вышла отличная , тренировка около часа с разминкой

Telegram @Nike_NP
/forums/comment/422088-day-31-den-grudi-podozrevaju-chto-iz-za-vcherashnih
06.02.2018 20:42
Day 31

День груди, подозреваю что из за вчерашних подтягиваний не успел восстановить руки. На 4 кругу умер на угловых отжиманиях, руки ватные на столько, что уже просто ничего не возможно сделать.

Выводы для себя сделал, добил тренировку прессом (скручивания)
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/422483-day-32-press-doma-dobavil-10-sekund-ko-vsem-plankam-35
08.02.2018 23:14
Day 32

Пресс дома. Добавил +10 секунд ко всем планкам (35 и 30 секунд) , полуберпи 10 раз.

В конце тренировки вис на максимум (1 минута 15 секунд)

Telegram @Nike_NP