/forums/comment/419048-day-13-otdyh-utrom-chut-bolela-ruka-k-vecheru-vsjo
19.01.2018 00:10
Day 13

Отдых.

Утром чуть болела рука , к вечеру всё прошло. Держимся колеи , паровозим дальше )
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/419207-day-14-rastjazhka-vot-po-jetoj-sheme-img-uploads
19.01.2018 22:04
Day 14

Растяжка вот по этой схеме

Telegram @Nike_NP
/forums/comment/419365-day-15-novaja-trenirovochnaja-nedelja-doma
20.01.2018 23:58
Day 15

Новая тренировочная неделя. Дома возможности сделать свою круговую нет. Буду выдумывать что то на ходу.

6 кругов :
Высокие подтягивания х5
Плиометрические отжимания х8
Высокие подтягивания обратным хватом х5
Выпады х8

Отдых между упражнениями 40 секунд
Между кругами 2 минуты
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/419559-day-16-den-nog-trenirovka-otlichnaja-nogi-ubity-vse
21.01.2018 23:22
Day 16

День ног

Тренировка отличная , ноги убиты , все довольны.
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/419690-day-17-trenirovka-na-grud-kak-to-tjazhelo-poshla
22.01.2018 20:11
Day 17

Тренировка на грудь . Как то тяжело пошла, планку все также не могу держать 20 секунд , только 10.
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/420035-day-18-otdyh-ves-den-bolela-golova-reshil-ne-riskovat
24.01.2018 17:33
Day 18

Отдых

Весь день болела голова , решил не рисковать
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/420145-day-19-pogoda-prodolzhaet-menjatsja-s-6-do-5-golova
25.01.2018 08:23
Day 19

Погода продолжает меняться ( с -6 до +5), голова продолжает чуть побаливать , но это уже фигня.

Сегодня день пресса. Тренировка прошла хорошо, на следующей неделе надо добавить по 5 секунд к планкам , +1 к подъему коленей, +2 к полуберпи.
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/420369-day-20-ne-udalos-pozanimatsja-fizicheski-ne-nashlos
26.01.2018 18:24
Day 20

Не удалось позаниматься, физически не нашлось времени. Работа продиктовала свои условия, но набегался за день 15000 шагов. Хоть за кардио тренировку засчитаю себе ))
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/420370-day-21-ne-hochu-sbivat-grafik-segodnja-sdelaju
26.01.2018 18:25
Day 21

Не хочу сбивать график , сегодня сделаю растяжку по старой схеме и завтра начну с новой тренировочной недели.
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/420494-day-22-trenirovka-doma-6-podhodov-vysokie
27.01.2018 21:00
Day 22

Тренировка дома , 6 подходов

Высокие подтягивания х5
Нестабильные отжимания х10
Высокие подтягивания обратным хватом х5
Выпады х10


Зафиксировал насколько высоко подтягиваюсь, думал , естественно, что намного выше. Но что есть то есть ))

Telegram @Nike_NP
/forums/comment/420528-privet-molodec-kakoj-vyhod-na-dve-delaesh-maksimum-v
28.01.2018 07:30
Привет. Молодец какой, выход на две делаешь. Максимум в подтягиваниях реально 12 раз?
/forums/comment/420643-quote-name-mamay-post-420528-privet-molodec-kakoj
28.01.2018 23:09
<quote name=Mamay post="420528">
Привет. Молодец какой, выход на две делаешь. Максимум в подтягиваниях реально 12 раз?</quote>

Привет. Это в конце стодневки максимум был 12 раз. У меня как то не очень с количеством подтягиваний. Да я особо и не ставил цель больше раз подтягиваться, на днях как нибудь попробую снова замерить )
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/420644-day-23-den-nog-vse-po-staroj-programme-nagruzki
28.01.2018 23:13
Day 23

День ног. Все по старой программе, нагрузки хватает , все также самое сложное - приставной шаг.

Тренировка длится около 50 минут (с разминкой)

Telegram @Nike_NP
/forums/comment/420658-quote-name-nikenp-post-420643-quote-name-mamay-post
29.01.2018 00:22
<quote name=NikeNP post="420643">
<quote name=Mamay post="420528">
Привет. Молодец какой, выход на две делаешь. Максимум в подтягиваниях реально 12 раз?</quote>

Привет. Это в конце стодневки максимум был 12 раз. У меня как то не очень с количеством подтягиваний. Да я особо и не ставил цель больше раз подтягиваться, на днях как нибудь попробую снова замерить )</quote>
Я к тому, что подтягиваешься не так уж много, а выход делаешь. Попробую твою программу тренировок). Я по 3-му месяцу программы для начинающих БарБродерз занимаюсь, но что-то сомнения в прогрессе по ней.
По поводу твоей круговушки. Что за фейсом об турник?)) Горизонтальные Отжимания на турнике? На плиометрические подтягивания силы остаются? Кажется, что круговушка жесткая
/forums/comment/420665-fejsom-ob-turnik-video-https-youtu-be-x6rgpfyckay
29.01.2018 00:46
Фейсом об турник

Я не знаю как это по русски назвать правильно )))


Отжимания от турника :



Вообще круговая жестокая , выносит на отлично. Плиометрика в конце самое то, последний круг особо подчеркивает всю эйфорию ))
Telegram @Nike_NP