/forums/comment/417022-2-oj-raz-snachala
08.01.2018 15:17
2-ой раз сначала...
/forums/comment/417036-posle-pervoj-otkrytoj-trenirovki-v-jetom-godu-ponjal
08.01.2018 16:31
После первой открытой тренировки в этом году, понял, что необходимо развить силовую выносливость и поработать над кором. Сегодня 8 января снова по второму кругу, на этот раз со своим весом (а не с дополнительными 17 кг), стал участником программы 100 дневка воркаута. Тренировка прошла действительно хорошо. Сначала сделал 10 подтягиваний, 15 отжиманий на брусьях, 15 приседаний, 15 отжиманий от пола и снова 15 приседаний. Таких было 4 круга. Далее тренировал пресс. По итогу, понял, что нужно между отжиманиями добавить подтягивагий и убрать приседания, при этом прибавить их количество в конце круга, около 20-25. Вывод такой по тому, что при тренировке пресса квадрицепс также напрягается, а при забитых ногах делать пресс, мягко говоря, трудновато...
/forums/comment/417342-segodnja-byla-rannjaja-trenirovka-v-6-35-trenirovka
09.01.2018 22:19
Сегодня была ранняя тренировка в 6:35. Тренировка сделана, правда утренняя дается гораздо тяжелее, чем вечерняя. Постараюсь, встать завтра за час до тренировки, чтобы пробудить организм, ибо появляются головокружение и резкая сонливость. Будем решать проблему, позже отчитаюсь.
/forums/comment/417416-po-itogu-jeta-utrennjaja-trenirovka-proshla
10.01.2018 08:40
По итогу, эта утренняя тренировка прошла значительно лучше, чем предыдущая. Упражнения довались так же как и на вечерней, а об головокружении и речи идти не может. Поэтому, делаю вывод, что тренировки утром реальны, если при этом вставать за час до них, это как минимум) После пробуждения, я выпиваю стакан воды с лимонным соком, после чего спустя 20 минут съедаю один творожок и в малом количестве быстрых углеводов (только не конфет. Обычно, я съедаю воздушный рис и этого достаточно) жду 30-40 минут и походу ожидания собираюсь на тренировку. При таком режиме организм отлично функционирует и переносит физические нагрузки
/forums/comment/417776-nu-chto-zh-vot-i-podoshla-k-koncu-pervaja-nedelja
12.01.2018 07:52
Ну что ж, вот и подошла к концу первая неделя. Теперь с чистой совестью можно брать отдых на день и в воскресенье в парк победы. Благо, я понял, что тренировки утром вполне реальны, главное - правильный подход
/forums/comment/418520-segodnja-uzhe-8-den-kak-ja-prohozhu-100-dnevku-vchera
16.01.2018 10:36
Сегодня уже 8 день как я прохожу 100-дневку. Вчера тренировка была, не такой как хотелось бы. Сочетание йогурта и хачапури (ибо кроме него было нечем перекусывать) организму не очень нравится. Появляется изжога и продолжать тренировать другие элементы - сил не хватает. Сегодня была замена хачапури на MilckyWay. В принципе, неплохо, но лучше купить воздушный рис. Так же, утром было прохладно - это тоже давало о себе знать. Но в целом, сегодняшней тренировкой доволен.
/forums/comment/419356-den-14-probuju-vvesti-korrektivy-v-trenirovku-snachala
20.01.2018 23:02
День 14. Пробую ввести коррективы в тренировку. Сначала несколько подходов на турнике и брусьях с дополнительным весом, после программа 100 дневки. Посмотрим что скажет организм...