/forums/comment/416173-itak-dobrogo-vremeni-sutok-stodnevka-za-plechami-i
04.01.2018 18:28
Итак, доброго времени суток!
Стодневка за плечами, и пора приступить к самостоятельным тренировкам. Мой выбор пал на выход силой на две - просто качать базу не так интересно)
Мои базовые показатели :
Подтягивания 13
Отжимания 52.
За основу первый день взял из готовой программы

Выход силой с нуля. Мой дневник.

Скажу сразу - сегодня я три круга не вытянул,и до меня тренировка по такой схеме сложна, по этому я разобью для себя упражнения на несколько дней и снижу количество повторений.
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/416176-1-dlja-nachala-ja-izmenju-krugi-podhodami-budu-trenit
04.01.2018 18:45
1. Для начала я изменю круги подходами. Буду тренить три раза в неделю. Количество подходов - пока 3, количество повторений пока ориентировочно.
2. Схема тренировок:
день 1 - подтягивания до груди (6*3), отжимания на турнике (6*3), горизонтальные отжимания на турнике (5*3), три планки на максимум.
день 2 отжимания с хлопком (3*10), отжимания на брусьях (3*10), приседания (4*10), три планки на максимум.
день 3 подтягивания с хлопком (4*3), полотенце (5*3), выход силой при помощи прыжка от земли (6*3), три планки на максимум.
Пока попробуем так!)
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/417328-mozhet-li-chelovek-za-devjat-novogodnih-vyhodnyh
09.01.2018 20:59
Может ли человек за девять новогодних выходных потерять результаты стодневки?) Думаю, что ещё как может. Тренировка далась тяжеловато...

Подтягивания до груди (6*3), отжимания на турнике (6*3)- в нижней части очень маленькая амплитуда, горизонтальные отжимания на турнике (5*3), три планки (с упором на брусьях) секунд по 30...

Попробовал перед треней выход сделать - не смог провернуть кисти и выйти, просто было подтягивание до груди. Ну,ничего. Время есть, будем работать!)
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/418199-podtjagivanija-s-hlopkom-5-3-polotence-5-3-postanovka
14.01.2018 17:24
Подтягивания с хлопком,5*3
Полотенце, 5*3 (постановка рук чуть шире плеч)
Выход силой с помощью прыжка не удался, турник был высоковат, по этому сделал просто отжимания от турника с обратным выходом силой.
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/418837-junosheskij-maksimalizm-vygoraet-u-menja-net-silovoj
17.01.2018 21:23
Юношеский максимализм выгорает. У меня нет силовой базы (((
Сегодня сделано:
Подтягивания до груди 6*3
Горизонтальные подтягивания 5*3 ( маленькая амплитуда)
Выход силой с помощью прыжка от земли от брусьев 6*3
Отжимания с перестановкой рук и ног 10*3
По ходу отожрался я...(
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/418893-quote-name-art62-post-418837-junosheskij-maksimalizm
18.01.2018 08:09
<quote name=Art62: post="418837">
Юношеский максимализм выгорает. У меня нет силовой базы (((</quote>

Не стоит спешить. Всему свое время.
У меня база в 1,5 раза больше чем у тебя в профиле, а выходы тоже еще не умею делать :)
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url>
/forums/comment/418948-quote-name-zhev-post-418893-ne-stoit-speshit-vsemu
18.01.2018 15:00
<quote name=Zhev: post="418893">
Не стоит спешить. Всему свое время.
У меня база в 1,5 раза больше чем у тебя в профиле, а выходы тоже еще не умею делать</quote>

Твоя правда) Но делали люди же за три месяца выход силой, при этом подтягиваться на начало умели только 10 раз...
Я думаю - да, торопиться не надо, но стоит к этому стремиться!)
А иначе скучно)
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/418964-quote-name-art62-post-418948-no-delali-ljudi-zhe-za
18.01.2018 16:17
<quote name=Art62: post="418948">
Но делали люди же за три месяца выход силой, при этом подтягиваться на начало умели только 10 раз...</quote>

А сколько подтягивались на момент освоения выходов?
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url>
/forums/comment/418967-quote-name-art62-post-418948-no-delali-ljudi-zhe-za
18.01.2018 17:04
<quote name=Art62: post="418948">
Но делали люди же за три месяца выход силой, при этом подтягиваться на начало умели только 10 раз</quote>

Делали или говорили что делали?
Тут в воркауте как на рыбалке иногда....))
До Московского полумарафона осталось 88 дней
/forums/comment/419623-ne-vsegda-est-vozmozhnost-sjuda-pisat-k-sozhaleniju
22.01.2018 13:48
Не всегда есть возможность сюда писать, к сожалению. Вчера смотрел проект "Русский ниндзя", но не с начала, под конец уже, и после выступления каждого человека отжимался по 10 раз (не важно, удачное или нет), всего сделал 12 подходов по 10 раз. Думаю, с начала передачи не потянул бы)))

<quote name=caseshot: post="418967">
Делали или говорили что делали?</quote>
<quote name=Zhev: post="418964">
А сколько подтягивались на момент освоения выходов?</quote>


https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout?page=3#269507

Он меня и вдохновил)
Сегодня вечером турнички!)
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/419635-quote-name-art62-post-418199-podtjagivanija-s-hlopkom
22.01.2018 14:39
<quote name=Art62: post="418199">
Подтягивания с хлопком,5*3</quote>

У тебя такие получаются?
Я ради интереса попробовал. Чудом поймал перекладину в падении уже в самой нижней точке...
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url>
/forums/comment/419636-quote-name-art62-post-419623-on-menja-i-vdohnovil
22.01.2018 14:40
<quote name=Art62: post="419623">
Он меня и вдохновил)
Сегодня вечером турнички!</quote>

понятно
кмк, тренировка выходов и вообще элементов - это "летняя" тема, когда можно спокойно без оглядки на погоду и без спешки вдумчиво шлифовать технику
До Московского полумарафона осталось 88 дней
/forums/comment/419637-quote-name-caseshot-post-419636-jeto-letnjaja-tema
22.01.2018 14:43
<quote name=caseshot: post="419636">
это "летняя" тема</quote>

А какая разница? Так можно про любые упражнения и бег сказать.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url>
/forums/comment/419639-quote-name-zhev-post-419637-tak-mozhno-pro-ljubye
22.01.2018 14:49
<quote name=Zhev: post="419637">
Так можно про любые упражнения и бег сказать</quote>

так оно и есть же
не зря есть градация сезон\межсезонье
межсезонье для наработки базы и навыков, станешь за это время сильнее, проще будет реализовывать в сезон спец.упражнения
я вот прикинул по ощущениям, что в беге, после того как скинешь лишнюю одежку и будешь бегать налегке, секунд 15-20 с темпа должны автоматом уйти, плюс снижение ЧСС
До Московского полумарафона осталось 88 дней
/forums/comment/419641-po-mne-v-bege-osnovnym-limitirujushhim-faktorom
22.01.2018 15:03
По мне в беге основным лимитирующим фактором является качество дороги.
По снежной трассе опасно быстро бегать. На турниках особой разницы не вижу.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url>