2018-2020

Глобальный форум Дневники тренировок

60917

969

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...65

Вперед

Mamay

Оха

03.03.2018 05:09

Разминка - суставная , лесенка с 1 до 5
10 подходов по 3 высоких подтягивания , отдых между подходами 1 минута.
L- Подтягивания на брусьях с зависанием 5 сек после последнего, 5х5
подтягивания обратным хватом, 3х5, 2х4.5,1х3.5,в наказание ещё 1х3.5
отдых между подходами 1 минута
скручивания,4х20 отдых между подходами 1 минута
Отдых между упражнениями 3 мин

Mamay

Оха

06.03.2018 12:28

Упор на грудь

4 круга
Отжимания с широкой постановкой рук 20 (отказ)

Mamay

Оха

12.03.2018 11:42

4 круга
скручивания,4х20 отдых между подходами 1 минута

Mamay

Оха

14.03.2018 11:15

Разминка - суставная , лесенка с 1 до 5
10 подходов по 3 высоких подтягивания , отдых между подходами 1 минута.
L- Подтягивания на брусьях с зависанием 5 сек после последнего, 3х5,2х4
подтягивания обратным хватом, 2х5, 2х4.5,2х3.5,в наказание ещё 1х3.5
отдых между подходами 1 минута
скручивания,4х20, 1х15 отдых между подходами 1 минута
Отдых между упражнениями 3 мин

Mamay

Оха

24.03.2018 09:13

Mamay

Оха

25.03.2018 09:32

3 круга
скручивания,4х20 отдых между подходами 1 минута

Mamay

Оха

27.03.2018 12:23

Разминка - суставная , лесенка с 1 до 5
-10 подходов по 3 высоких подтягивания , отдых между подходами 1 минута.
5 мин отдых
-подтягивания широким хватом с весом 8.7 кг(3 диска на гантели)и пояс (1.5 кг)+сразу пояс без гантели, отдых между подходами 5 мин: 8+4, 7+3, 5+3
5 мин отдых
-подтягивания нейтральным хватом без веса, отдых между подходами 3 мин:
8, 5.5, 5.
-скручивания,1х25, 3х20, отдых между подходами 1 минута

Итого 78 подтягиваний

Mamay

Оха

31.03.2018 03:54

4 круга
Скручивания 1х25, 2х20,3х25

Mamay

Оха

04.04.2018 12:17

Разминка - суставная , лесенка с 1 до 5
-10 подходов по 3 высоких подтягивания , отдых между подходами 1 минута.

5 мин отдых

-подтягивания широким хватом с весом 8.7 кг(3 диска на гантели)и пояс (1.5 кг)+сразу пояс без гантели, отдых между подходами 5 мин:
9+5, 7+2.5, 5+2.5

5 мин отдых

-подтягивания нейтральным хватом без веса, отдых между подходами 3 мин:
8, 6, 5.5
-скручивания,2х30, 1х25, 1х20 отдых между подходами 1 минута

Mamay

Оха

10.04.2018 11:01

Забыл записать...
07.04.18

2-4 круги +1 к каждому упражнению

Пресс 5х25

Mamay

Оха

10.04.2018 12:01

Разминка - суставная , лесенка с 1 до 5
-10 подходов по 3 высоких подтягивания (последних 2 подхода-нейтральный хват) , отдых между подходами 1 минута.

5 мин отдых

-подтягивания нейтральным хватом, 1 мин:
10,8.5,6.5

5 мин отдых

-подтягивания широким хватом, отдых между подходами 1 мин:
8,4+1+1,3+1
-скручивания,5х30, отдых между подходами 1 минута

OlegSh

Омск

10.04.2018 12:11

Зачем при скручиваниях отдых такой большой(минута)?
Дыхание сбивается?
Меня когда-то убедили, что скручивания можно без отдыха делать, а я поверил

. Сейчас вот хочу проверить это с приседаниями, буду накидывать помаленьку, делая один подход в день.

У каждого свой путь.

Mamay

Оха

10.04.2018 12:22

. Сейчас вот хочу проверить это с приседаниями, буду накидывать помаленьку, делая один подход в день.</quote>

Думаю, что если меньше отдыхать, то не сделаю задуманное количество. Мне-то до 500 за раз ещё как до луны))

OlegSh

Омск

10.04.2018 12:31

А может луна ближе, чем думаешь.
Вот просто почитай дневник того года, просто выбирай строки со скручиваниями и смотри цифры.
https://workout.su/forums/comment/314740-vchera-vecherom-20-minut-hodby-itogo-01-03-60-minut

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

10.04.2018 12:35

И вот тут почитай
https://workout.su/forums/comment/336732-segodnja-prodolzhil-krugi-otzhimanija-prisedanija
ивот результат
https://workout.su/forums/comment/342269-segodnja-nakonec-to-podhody-6-po-8-avstralijskih-6-po

У каждого свой путь.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ...65

Вперед

Форумы

2018-2020