Межсезонье...

Глобальный форум Дневники тренировок

1762

1 2

Вперед

Novotor

Торжок

02.01.2018 16:18

Тренировки. Что делаю, пробую и т.п.

С уважением, Novotor.

Novotor

Торжок

02.01.2018 16:21

02.01.2018

Разминка.

Отжимания: 50+25+25+16+23+11 = 150 раз

Отжимания с ногами на возвышенности - Отжимания - Отжимания с руками на возвышенности - Отжимания - Отжимания с ногами на возвышенности.
10-10-10-10-10 = 50 раз
10-10-10-10-10 = 50 раз

С уважением, Novotor.

Novotor

Торжок

04.01.2018 00:17

03.01.2018

Разминка.
Подтягивания: 7+6+4+3+2+3 = 25 раз
Подтягивания обратным хватом: 3+3+3+3+3+3+3+3+1 = 25 раз

С уважением, Novotor.

Novotor

Торжок

07.01.2018 22:02

06.01.2018

Разминка.
Подтягивания: 4+4+4+4+4+2,5+2,5+2 = 26 раз.
Подтягивания обратным хватом: 4+4+4+3+2,5+2,5+2+2,5+2,5 = 25 раз.
Отжимания от брусьев: 10+10+7+5+5 = 37 раз (отвлекся на долго. Продолжать не стал, но сделал ещё 10 раз).

С уважением, Novotor.

Novotor

Торжок

10.01.2018 08:58

10.01.2018

Разминка.

Отжимания:
Ноги выше - Обычные - Руки выше - Обычные - Ноги выше
10-10-10-10-3
10-10-10-7-2
10-5-5-8-2

Отжимания:
Узким (алмазные) - Обычные - Шире плеч
5-5-5
5-4-4
2-2-3

Все с отдыхом по 1 минуте, не более.

С уважением, Novotor.

Novotor

Торжок

11.01.2018 23:37

11.01.2018

Разминка.
Подтягивания: 6+6+4+3+3+4+2 = 27
Подтяг.обратным хватом: 4+3+3+3+2,5+2,5+2,5+2,5+2+2+1,5 = 26
Австралийские подтяг.: 8+8+6+6 = 28

С уважением, Novotor.

Novotor

Торжок

13.01.2018 16:00

12.01.2018

Разминка.
3 круга делал упражнения одно за другим:
1. 10 Берпи
2. 15 отжиманий
3. 20 раз Бег в упоре лежа
4. Лежа на спине велосипед 30 раз
5. Планка 45 секунд

Два подхода сделал ещё нормально, а третий делал частями, дыхалка уже была в шоке...

13.01.2018

Разминка.
Приседания: 15+15+15+15+15+15+15 = 105
На одной ноге с наклоном: 5/5-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5 = 30/30
Икры (подъём на носки): 70+70+70+70 = 280

С уважением, Novotor.

Novotor

Торжок

15.01.2018 00:15

14.01.2018

Тренировка на улице!
Разминка.
Отжимания на брусьях: 7+7+7+7+7+7 = 42
Отжимания на турнике: 5+5+5+5 = 20
Жим Ганибала на трицепс: 7+7+7+7+7 = 35

С уважением, Novotor.

Novotor

Торжок

16.01.2018 23:11

16.01.2018

Разминка.
Круги
4-8-8-8/8
4-8-8-8/8
4-8-8-8/8
4-8-8-8/8
4-8-8-8/8
4-8-8-8/8
+
1 час с ребенком на коньках

С уважением, Novotor.

Novotor

Торжок

18.01.2018 08:21

17.01.2018

Разминка.
Отжимания на брусьях: 6+10+10+10+9+7 = 52
Отж.Ганибала: 10+12+10+13+10 = 55
+
1 час с ребенком на коньках

С уважением, Novotor.

Novotor

Торжок

23.01.2018 10:37

18.01.2018

Разминка.
Пресс: 20+20+20+20 = 80
Стойка на руках - плохо!
Передний вис - тренировка с резиной. Привыкаю находиться в данном положении.

20.01.2018

На улице.
Разминка.
Подтягивания: 4+4+4+4+4+4 = 24
Австралийские подтягивания: 10+10+10+10+10+10 = 60
Отжимания на брусьях: 8+8+8+8+8+8 = 48

23.01.2018

Утро.
Разминка.
Отжимания: 25+25+25+19+6 = 100
Отжимания, где выше:
Ноги - Обычные - Руки - Обычные - Ноги
5-5-5-5-2
5-5-5-5-2
5-5-5-5-2

С уважением, Novotor.

Novotor

Торжок

29.01.2018 15:32

26.01.2018

Разминка.
Подтягивания:
8+5+4+5+3+3+3+3+3+4+3+3+3 = 50
Отжимания от брусьев:
12+10+10+5+6+6+6+7+5+5+3 = 75
Отжимания от пола:
25+20+13+12+12+12+10 = 104
Приседания:
40+45+40 = 125

28.01.2018

На улице.
Разминка.
6 кругов: 5-10-10-10.

С уважением, Novotor.

Novotor

Торжок

29.01.2018 23:50

29.01.2018

Разминка.
Подтягивания:
8+6+4+3+3+3+3+4+4+3+4+3+3 = 51
Отжимания от брусьев:
15+10+8+7+6+5+5+6+5+4+4 = 75

С уважением, Novotor.

Novotor

Торжок

02.02.2018 12:48

02.02.2018

Разминка.
Два упражнения друг за другом: Подтягивания + Отжимания.
6/20+6/20+6/20+6/20+6/20 = 30/100
Подтягивания обратныйм узким хватом: 5+5+2 = 12

Вот такое начало дня...

Обед:
Отжимания: 25+25+25+25 = 100

С уважением, Novotor.

Novotor

Торжок

04.02.2018 19:53

04.02.2018

Разминка.