/forums/comment/423849-sashamoble1-o-spasibo-sash-ja-kak-vsegda-mimo
16.02.2018 17:53
sashamoble1, О, спасибо, Саш. Я как всегда, мимо новостей😁

Пойду, проникнусь духом нового запуска стодневки))) Может, и присоединюсь.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/423851-dobavila-na-stranicu-video-s-otzhimanijami-kak-vsegda
16.02.2018 17:58
Добавила на страницу видео с отжиманиями. Как всегда, посмотришь на себя со стороны и поймёшь, что техника никакая. В общем, если кто желает, может высказаться по этому поводу. Лично мне не нравятся шея - по-моему,низко опускаю, и локти - разгибаю их полностью. и наверно, спину тоже надо держать прямее, но это моя проблема, сутулюсь.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/423855-ty-prideraeshsja
16.02.2018 18:17
Ты придераешься.
/forums/comment/423864-quote-name-nadegdash-post-423851-tehnika-nikakaja
16.02.2018 19:17
<quote name=NadegdaSh post="423851">
техника никакая</quote>
Какая! Хорошие полноамплитудные отжимания. Поясницу не проваливаешь, даже когда тяжело. Полное распрямление рук в локтях не критично, это влияет на темп и чуть сбивает с ритма. Но на данный момент я бы не стала убирать подъем до защелкивания локтевого сустава. У меня эта привычка со временем ушла, а сейчас это мешает стойке на руках. Пытаюсь ее сделать без полного заклинивания локтей, с вполне прогнозируемым результатом...
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/423902-mne-tozhe-ponravilis-otzhimanija-a-chto-u-tebja-sleva
16.02.2018 22:23
Мне тоже понравились отжимания.
А что? у тебя слева в кармане шортиков что-то лежало или так мышцы передней поверхности бедра при напряжении выпирают?
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.

/forums/comment/423930-horoshie-otzhimanija-zachjot-no-nad-tehnikoj-mozhesh
17.02.2018 06:50
Хорошие отжимания, зачёт.
Но над техникой можешь работать, только не зацикливайся.
15 нормальных, полноценных отжиманий :star:⭐ .
Молодец!!!
У каждого свой путь.
/forums/comment/423987-nadegdash-mozhet-tebe-kuratorom-v-cheljabinske-stat
17.02.2018 16:51
NadegdaSh
Может тебе куратором в Челябинске стать?

/forums/comment/424087-rebjata-spasibo-bolshoe-za-otzyvy-mozhet-byt-pravda
18.02.2018 14:10
Ребята, спасибо боьлшое за отзывы. Может быть, правда придираюсь к себе. Значит, пока буду так дальше делать)
@Malina В шортах нет ничего, там даже карманов нет)) Скорее всего, это просто шорты растянуты и свисают. Так же как футболка))

sashamoble1 А куратором - неее. Я не такой человек, наверно. Любая общественная деятельность меня в какую-то панику вгоняет. Ни оратор, ни вдохновитель из меня никакой. 😃 Это же не только занятия проводить. Но ещё и продвигать идеи воркаута. А у меня к этому вообще никаких способностей нет. Даже своих детей не могу приучить. Что уж говорить о посторонних людях))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/424089-za-vchera-sb-u-otzhimanija-u-razminka-v-obshhem
18.02.2018 14:18
За вчера.
сб.

Отжимания
Разминка.
В общем, тренировка прошла совсем не так, п.ч. я сбилась на нестабильных, вместо 5 повторений в подходе делала по 6 (и откуда сила взялись?🤔 ) В результате на узкие сил вообще не хватило.
Подходы:
-нестабильные 6х6 (ашипка)
-обычные от пола 6х6 ( по плану, но, блииин, так тяжко последние 3 подхода шли. Кровью и потом, можно сказать. И упрямство. И желание доказать себе, что я могу это сделать, только вот жалеть себя не надо)🆒
-узкие 4х4 - пришла расплата)))

Далее
-скручивания 5х22 (кол-во то же, амплитуду наращиваем)
-на косые мышцы "русский твист" 5х23 в каждую сторону с 2кг
- статика уголок на пресс 1.45
- статика лежа на пресс 4х25
Бакасану не делала, руки пожалела.
Растяжка на руки только.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/424682-dva-dnja-sostojanie-nastroenija-net-vchera-den
21.02.2018 12:04
Два дня состояние "настроения нет".
Вчера день состояние "настроения нет вообще". Сил хватило только на разминку.

Сегодня ср.
Пресс.

Разминка.
4 круга:
- скручивания 25,
- обратные скручивания 25,
- русский твист с 2 кг 30 на каждую сторону,
- планка на локтях 50 сек.
между упр-ниями без пауз, между кругами 1.30.
Потом ещё 1 раз планка 50 сек.

Статика
-всадник у стены 1.10,
-планка р-н 11 сек,
- уголок на пресс 1.50,
- лежа пресс 4х28-29 сек.
бакасана 4х30 сек стоим по-старому.
немого (совсем немного) растяжки.

Не думаю, что где-то что-то завтра будет болеть.

На 100-ку записалась. Посмотрим, как пойдёт. Хотя бы результаты сравню, если что.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/425122-vseh-vseh-vseh-kto-imeet-kakoe-libo-otnoshenie-k
23.02.2018 17:15
Всех-всех-всех, кто имеет какое-либо отношение к празднику, - с Днём Защитника Отечества! Крепкого здоровья и достижения поставленных целей❤
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/425662-propuski-propuski-odni-sploshnye-propuski-ne-znaju
26.02.2018 08:08
Пропуски, пропуски, одни сплошные пропуски. Не знаю. связано ли это как-то с праздниками или нет. Особых "отмечаний" не было. Но видимо, т.к. выходные и вставать рано не надо, то и утренние занятия не проводила. А в течение дня так и не получалось собраться.
И вообще, в предверии стоднеыки как-то расслабилась. Всё время возникает оправдание - вот начнётся 100-ка, тогда я буду заниматься каждый день, без пропусков. Ага, чичас 😒 Знаем мы всё это дело, проходили уже. И лень будет, и пропуски, и "уважительные причины".
Сегодня честно хотела на улицу пойти заниматься. Но снег и ветер ... Занималась дома.
Сначала хотела ОФП. Настроя не было. А что-то сделать уже надо.
Думала-думала, сделала тренировку по стойке на голове с Леной-Чили. Там и хоть какая-то физич. нагрузка, и растяжка, и польза опять же, стойку потренила.
Пока на сегодня всё. Сотка через 2 дня.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/425930-vt-u-nogi-u-4-kruga-prisedanija-bolee-glubokie-20
27.02.2018 07:49
вт.
Ноги

4 круга
- приседания (более глубокие) 20,
- выпады каждой ногой вперёд 15,
- подъём на носки на 1 ноге 12 каждой,
- боковые выпады , пока как перекаты, 12 на каждую сторону,
- всадник у стены 55.

Далее
-скручивания 4х25,
- мостик 20, уголок на пресс 1.50, планка на локтях 1.10, планка р-н 11,
бакасана 1х30 по-старому, 3х10 по-новому, колени около подмышек. Самое трудное с непривычки нормально установить колени, чтобы и не больно было, и чтобы не соскальзывали, и при этом чтобы бакасана ещё оставалась похожей на бакасану))). Так стоять труднее, но интереснее. И по ощущениям, и по проверке себя на выносливость. Решила не перетруждаться, начала с небольшого времени 10 сек. Это не максимум, но близко к нему. Т.ч. буду развиваться.
Растяжка на ноги 20 мин с Леной-Чили.

На улице второй день метёт. Всю зиму толком снега не было, а под конец вот нападал. Хотя снег - это не так страшно. Вот то, что холодно - это плохо, как же я буду на улице заниматься.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/426245-sr-kogda-kto-to-v-nachale-trenirovki-portit-nastroenie
28.02.2018 11:25
ср.
Когда кто-то в начале тренировки портит настроение - это плохо. Это очень плохо. Потому что тренировка как бы уже началась, и бросать её не хочется. Но с другой стороны - настроения что-то делать уже нет. У меня сегодня было именно так. Человек сказал мне, что я ленивая. Именно в плане тренировок. И ладно сам был бы правильным. А то тоже сегодня бегу, завтра не бегу. Ещё и критикует. И что самое обидно, что его слова правда. Да, иногда я ленюсь и ничего не делаю несколько дней. Но потом же я всё равно занимаюсь. И не бросаю. Уже столько времени. И даже определлёных результатов добилась. А ему кажется, что у меня это всё медленно, что надо всё быстрее. Что надо на тренировках выкладываться, чуть ли не сквозь сопли и пот. Ага. Один день так позанимаешь, другой, третий... неделю. А потом словишь перетрен и привет тренировкам. Или травму какую-нибудь заработаешь. И объяснять человеку, что я иду в своём темпе, безсмысленно. Все разговоры заканчиваются словами типа: Ладно, делай, как знаешь."😵 😕
Но всё равно периодически возникают снова. И портят настроение.

Сегодня отжимания
Разминка
6 подходов:
-нестабильные 6х5
-обычные от пола 6х6
-узкие 6х4 (количество уменьшилось, как-то так вышло)

Далее
-скручивания 4х25
-всадник у стены 1.00, планка 1.10, планка р-н не получилась, больше ничего не делала, т.к. занятие проходило без настроения.
С какого-то фига решила попробовать сделать стойку на голове посреди комнаты😵 Самое интересное, что получилось. И я даже постояла пару секунд. А потом начала падать. Причём сначала даже не могла сориенитроваться, в какую сторону меня заваливает. Потом всё-таки моё тело определилось куда, и я изобразила что-то вроде кувырка вперёд. Всё обшлось без травм, только лёгким испугом. Остальные 3 подхода пробовала уже недалеко от стенки.
Больше ничего не делала.

Сейчас настроение уже выровнялось, как я и думала. Но... видимо неприятный осадок ещё где-то плавает.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/426251-zavtra-1-marta-i-nachinaetsja-ne-tolko-vesna-no-i-100
28.02.2018 11:29
Завтра 1 марта, и начинается не только весна, но и 100-дневка.
На улице снег перестал валить. Зато такой ветрище, что этот нападавший снег теперь летает во все стороны не хуже, чем в те дни.
Наверно, буду заниматься дома. Как сказал один человек: " Лучше уж 100-дневка без турника, чем вообще без 100-дневки." 😉
Пока настрой такой.
Подумала тут и решила, заводу новый дневник, специально для 100-ки.
Ссылка туда <url="https://workout.su/forum_thread/14206-100-dnej-vesna-18-teper-so-vsemi">100 дней со всеми</url>
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)