/forums/comment/415877-img-https-workout-su-uploads-userfiles-a138-1024x575
03.01.2018 10:01
Попробовал сегодня схемку.

Думал легче одолею, но после неё и ничего больше делать не стал.
У каждого свой путь.
/forums/comment/416067-razminka-rastjazhka-nogi-posle-sotni-prisedanij-1
04.01.2018 09:26
Разминка, растяжка.
Ноги после сотни приседаний 1 января не трогал, сегодня решил грузануть.
Типа- жёваный крот, упрощёный, всадник 30 сек, 5 прыжков.
Всадника тяжко вытягивал, прыгал норм, думаю, что если по 10 прыгать, то не труднее было бы следующего всадника сидеть. Следующий раз опробую.
Не знаю, как на завтра, но сегодня ноги пока нормально 😁 .
У каждого свой путь.
/forums/comment/416278-opjat-po-sheme-img-https-workout-su-uploads-userfiles
05.01.2018 09:26
Опять по схеме:
Только приседаний делал по 20, а то 8 даже для меня маловато.
После вчерашнего крота почти ничего не болит, разве что ягодицами не получается управлять 😁 , не могу напрячь.
У каждого свой путь.
/forums/comment/416324-v-obshhem-tak-ja-nachal-6-mesjachnyj-trenirovochnyj
05.01.2018 13:51
В общем так, я начал 6 месячный тренировочный план Бар Бразерз для базовой тренировки силы 😃 .
Среда, пятница, воскресенье- буду делать эту схему, остальное- по усмотрению. Паузу в минуту между упражнениями не делаю, конечно, всего на круг уходит 5-6 минут пока, итого на 3 круга с 2 отдыхами 22-25 минут выходит. Пока всё норм, только ноги к турнику не получается прямые подносить. Ну и приседаний буду по 20 делать, остальное пока строго по схеме.
Привет!!!
У каждого свой путь.
/forums/comment/416347-privet-dedam-morozam-tak-i-prodolzhaete-v-kostjume
05.01.2018 15:18
Привет дедам морозам!Так и продолжаете в костюме заниматься?)
/forums/comment/416370-lexbuy-privet-net-konechno-odin-raz-vyhodil-v
05.01.2018 17:27
@LexBuy Привет! Нет, конечно, один раз выходил в костюме, для фото. На улице около -25, не выхожу на площадку вообще, только дома, в тепле. Аватарку оставлю мороза, наверное до весны 😃 .
Вообще по программе, которую я сейчас начал, в первый месяц брусьев нет, так что смело можно дома, с одним лишь турником. Вот потом пару раз в неделю придется как-то выползать на улицу, но я пока не парюсь.
У каждого свой путь.
/forums/comment/416591-razminka-rastjazhka-nog-vsjo-taki-s-grjobanyj-s
06.01.2018 15:19
Разминка, растяжка ног (всё-таки грёбаный жёваный крот 😁 ), думал повторю его сегодня, но не решился.
4 пятиминутки:
австралийские 5,10,10,5,5
обратные отжимания 5 по 5
подтягивания 5 по 2
отжимания от пола 5 по 5.
Австралийские 2 по 15, отжимания 2 по 15, в паузах подъём на носки 4 по 50, махи ногами в стороны, массаж ягодиц 😁 жёваный крот, приседать не стал.
В конце- коврик, скручивания.
Решил проверить, насколько я зайду дальше своих пяти сотен, а то и не рыпался ни разу. Получилось семь, пару минут отдохнул и ещё три, в общем , получилась тысяча 😃 , посмотрим, как завтра аукнется. Завтра планируется отдых, хоть и надо по воскресеньям схемку делать, но перенесу на понедельник, ибо он нерабочий нынче.
Всем привет!!!
У каждого свой путь.
/forums/comment/416618-quote-name-olegsh-post-416591-v-konce-kovrik
06.01.2018 17:04
<quote name=OlegSh post="416591">
В конце- коврик, скручивания.
Решил проверить, насколько я зайду дальше своих пяти сотен, а то и не рыпался ни разу. Получилось семь, пару минут отдохнул и ещё три, в общем , получилась тысяча , посмотрим, как завтра аукнется.</quote>

Круто!🆒 Мне аж тоже захотелось😁

/forums/comment/416671-quote-name-olegsh-post-416591-poluchilas-tysjacha
06.01.2018 21:02
<quote name=OlegSh post="416591">
получилась тысяча</quote>
Олег! Ну ты даешь! Кажется, на форуме случится новое поветрие - 1000 скручиваний. Одного твоего потенциального напарника я, кажется, знаю)))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/416685-quote-name-e-v-alif-post-416671-quote-name-olegsh
06.01.2018 22:06
<quote name=E_V_Alif post="416671">
<quote name=OlegSh post="416591">
получилась тысяча</quote>
Олег! Ну ты даешь! Кажется, на форуме случится новое поветрие - 1000 скручиваний. Одного твоего потенциального напарника я, кажется, знаю)))</quote>
У нас спец по скручивания Safrayt
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/416686-krut-problema-kovrikov-kopchik-vernee-to-chto-ot-nego
06.01.2018 22:15
Крут! Проблема ковриков - копчик, вернее то что от него остаётся после этого количества (хотя может и всё норм быть, если делать именно скручивания, а не подъёмы корпуса ну и плюс физиологические различие в длине костей).
Увидел у вас схемки madbarz, <url="https://vk.com/album-111960580_238668142">вот</url> переводы (вдруг на русском будет проще).
Го дружить в инсте 😜

Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/416857-quote-name-lu86-post-416618-kruto-mne-azh-tozhe
07.01.2018 19:06
<quote name=Lu86 post="416618">
Круто! Мне аж тоже захотелось</quote>
В чём проблемы? Коврика нету? 😁
Я сначала на диванчике делал, там ещё удобнее 😃 .
Потом, когда сотнями стал набирать, подумал, что диван скоро ушатаю такими темпами, да и коврик для фитнеса подарили как раз.
Но на твёрдом есть свои нюансы.
У каждого свой путь.
/forums/comment/416859-quote-name-russman-post-416685-u-nas-spec-po
07.01.2018 19:14
<quote name=Russman post="416685">
У нас спец по скручиваниям Safrayt</quote>
А-ха-ха, я думаю, Андрей, Лена тебя имела в виду, но ты поскромничал.
А вообще да, если вспомнить, с чего начинались мои скручивания, то это был именно дневник Safrayt , но он тогда не писал в дневнике и моим консультантом стал VASILEN . Я ему поверил, что можно быстро дойти до 500 , ну и дошёл.
Потом как-то забросил на полгода, зимой опять вспомнил.
Думаю вот, может 500 приседаний попробовать 😁 .
У каждого свой путь.
/forums/comment/416860-da-kogda-pereshjol-s-divanchika-na-kovrik-kopchik
07.01.2018 19:23
Да, когда перешёл с диванчика на коврик, копчик сразу стал сильно тереться, пришлось делать не просто с согнутыми ногами, а поднимать их.
=================================================================
Сегодня не день отдыха, сегодня - день растяжки, день растяжки брюха 😁 , талия 99+ см 🆒 .
Пресс, да и всё остальное, не заметили вчерашних 200 процентов по скручиваниям.
У каждого свой путь.
/forums/comment/416882-quote-name-olegsh-post-416860-press-da-i-vsjo
07.01.2018 20:38
<quote name=OlegSh post="416860">
Пресс, да и всё остальное, не заметили вчерашних 200 процентов по скручиваниям.</quote>

Да ты монстр!🆒

<quote name=OlegSh post="416857">
В чём проблемы? Коврика нету?
Я сначала на диванчике делал, там ещё удобнее .
Потом, когда сотнями стал набирать, подумал, что диван скоро ушатаю такими темпами, да и коврик для фитнеса подарили как раз.
Но на твёрдом есть свои нюансы.</quote>

Коврик есть, как раз лежит, ждет меня😁