2018 год, тренировки OlegSh - Street Workout (стр. 21 из 50)

OlegSh

Омск

18.05.2018 19:26

так она не каждый день требует утренней прогулки?</quote>

Конечно же , каждый, просто не я с ней гуляю, и не так долго.
==============================================================
Сегодня не на улице, дома.
Умотался так, что в конце не мог даже с колен отжаться, упал и лежал минут 5 на брюхе, потом минут 5 на спине, потом пополз хоть что-нить сожрать.
Наконец-то получилось убийственно потренить.
Мозг не запомнил, что и в какой последовательности делал, общая продолжительность самоистязания 2 часа 10 минут

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

19.05.2018 19:17

Не хотел сегодня ничего делать, но глянул дневник E_V_Alif и
Лена с Мишей ( VASILEN) сделали мой сегодняшний вечерний выход.
40-минутка на ноги по 20 подъёмов на носки и 15 приседаний пройдена успешно, итого 400 подъёмов и 300 приседов.
До 30 минуты шло вообще на ура, потом решил последние 5 подъёмов делать 20, но по 10 на каждой.
Подъёмы то норм зашли, а вот на приседах сразу почувствовал, что работают трицепсы.
След. раз накину по пятерочке повторов.
На австралийские и обратные отжимания взял по 10 повторов, и то не уверен был, что даже 20-минутку осилю.
С трудом, с трудом, причем тяжелее всего неожиданно дыхалка не успевала успокоиться.
Итого по 100 австралийских и обратных набрал.
Да, между этими минутками был перерыв 11 минут.
В конце на коврике повалялся, изображая, что качаю пресс.
Устал, конечно, но не так убился, как вчера.
Всем привет!!!

У каждого свой путь.

VASILEN

Москва

19.05.2018 20:21

Не хотел сегодня ничего делать, но глянул дневник E_V_Alif и
Лена с Мишей ( VASILEN) сделали мой сегодняшний вечерний выход.
40-минутка на ноги по 20 подъёмов на носки и 15 приседаний пройдена успешно, итого 400 подъёмов и 300 приседов.
До 30 минуты шло вообще на ура, потом решил последние 5 подъёмов делать 20, но по 10 на каждой.
Подъёмы то норм зашли, а вот на приседах сразу почувствовал, что работают трицепсы.
След. раз накину по пятерочке повторов.
На австралийские и обратные отжимания взял по 10 повторов, и то не уверен был, что даже 20-минутку осилю.
С трудом, с трудом, причем тяжелее всего неожиданно дыхалка не успевала успокоиться.
Итого по 100 австралийских и обратных набрал.
Да, между этими минутками был перерыв 11 минут.
В конце на коврике повалялся, изображая, что качаю пресс.
Устал, конечно, но не так убился, как вчера.
Всем привет!!!</quote>

Здорова!)

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

OlegSh

Омск

20.05.2018 11:49

2 часовая прогулка с собакой и перебежками.
Домой явился разгорячённый, решил пока горячо, чонить поделать.
Махи ногами, подъём а носки, потом следующее:
всадник 30 сек 5 выпрыгиваний
1 минута отдыха
всадник 30, 5 прыжков, всадник 30, 5 прыжков
2 минуты отдыха
всадник 30,5 прыжков,всадник 30,5 прыжков,всадник 30,5 прыжков
3 минуты отдыха
всадник 30, 5 прыжков, всадник 30, 5 прыжков
2 минуты отдыха
всадник 30, 5 прыжков
Ногам хорош.
Потом 20-миутка австралийских подтягиваний и обратных отжимани.
Делал не как вчера, а по 5+5 каждую минуту.
Набрал те же сотни, что и вчера, но вроде полегче, да и по дыхалке ощутимо проще, и австралийские, когда по 5 делаю качественнее.
Потом еще пару минут гантельки на бицуху и всё, обед.
Уже 2 недели на даче не был, да и чо там делать то...
Всем приветы!!!
:v:

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

22.05.2018 05:46

Вчера была непонятькакаяпогода... внезапная жара и ветрище.
Настроение было норм, состояние норм, не сонливости, ни усталости, но жутко болела голова.
Сделал вечером разминку.
На ноги - лесенка спартанских, от 10 до 1.
В первых 5 промежутках- подъём на носки 25, потом просто меняя ногу.
Голова не проходила, поэтому решил бросить.
Как тут ктот писал- наверное старость, метеочувствительность. :smiley:

Сегодня с утра прохлада и полегчало, жду вечера.

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

22.05.2018 11:05

Перед обедом решил ноги грузануть слегка.
Подъём на носки 30,30,40 в промежутках по 10 махов назад-в-сторону и вперёд .
30 делать легко, 40 - уже с напрягом, решил делать по 50 подъёмов на носки в
следующих кругах.
- спартанские наклоны по 10 на каждой,
-приседания с узкой постановкой ног 10 раз
-50 подъёмов на носки.
4 круга.
На заминку 50 минут быстрой ходьбы.
Прошёл рекордно большой круг, никогда этот маршрут не выбирал.
Бодрячком!!!
:metal:

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

22.05.2018 19:08

Вечер, 30-минутка чет-нечет, австралийские подтягивания и обратные отжимания, по 8\8 повторов, итого по 120.
Скручивания на коврике.
Привет! :muscle:

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

23.05.2018 19:12

Вечер, 40-минутка чётничот :grinning:

на ноги, по 20 приседаний и 25 подъёмов на носки, в сумме 400 и 500 набрал.
Не знаю, как завтра, а седне ноги- молодцы.
Скручивания на коврике делал.
Всем приветы :person_walking:

.

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

24.05.2018 08:50

100 дней до осени осталось, переименовал дневник.
Сегодня минут десять поразминался, ногами помахал.
Не стала стрессом вчерашняя тренировка для них, ибо ноги нагружаю постоянно и они в тонусе. Плечо тормозит всё остальное грузить, как хочется. Вспомнил прошлогодние мечты прыгнуть 2.50 с места в длину.
Буду достигать, к осени надо выдать результат.
Итак, сегодня.
День 1.
:racehorse:

У каждого свой путь.

stepha

Омск

24.05.2018 14:52

Похоже, что жаркими дни будут только в плане тренировок :smirk:

Тренируй тело, береги душу.

OlegSh

Омск

25.05.2018 05:49

Похоже, что жаркими дни будут только в плане тренировок :smirk:

</quote>

А-ха-ха, как ты уловила самую суть то. Ну устал я уже с погодой "бороться", чего только не делал, и раздетый ходил, замерзал, думал потеплеет, вот и дневник переименовал, чтобы там- наверху меня услышала небесная канцелярия. :smile:

Вчера вечер посвятил коврику для фитнеса.
Сделал гимнастический комплекс для пожилых людей :stuck_out_tongue_winking_eye:

.
Нормально так всё проработал.
Потом ещё для пущей убедительности круг с гантельками.
Сегодня чувствуются те места в области ягодиц, которые ни выпадами, ни спартанскими, ни другими не задействовались.
Всё-таки надо почаще пробовать новые для себя упражнения.

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

25.05.2018 09:28

День 2 из сотни жарких :stuck_out_tongue:

.
Сегодня повторил схему вторника на ноги перед обедом:
Подъём на носки 30,30,40 в промежутках по 15 махов назад-в-сторону и вперёд .
Потом 4 круга:
- спартанские наклоны по 10 на каждой,
-приседания с узкой постановкой ног 10 раз
-50 подъёмов на носки.
Потом выпады поочередно, шагая вперед-назад, сбился со счета, около сотни в общем.
Погода неплохая, надо часок походить на улице в обед.перерыв.
:v:

всем!!!

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

27.05.2018 07:48

Нужна была перезагрузка...
В пятницу-субботу употреблял...
Спал по 12 часов, выспался.
Сегодня дивановаляние-телевизоросмотрение.
Дача 3 недели без меня.
На улице холодно, вчера весь день дождь.
Похудел на диете за сутки килограмма на 2.
Лучше всего всетки жир сжигают алкоголь и нервы.
Привет всем.
Завтра продолжу тренировки.

У каждого свой путь.