/forums/comment/414951-img-http-workout-su-uploads-thumbs-99-jpg-500x1733
30.12.2017 00:01
День 99. Отдых и Объявление


Сегодня вы можете дать себе день отдыха, провести легкую тренировку, потренироваться по кругам или выполнить один из предложенных ранее турбо-блоков, в зависимости от собственного настроения ;) А у нас тем временем остаётся всего 2 дня до окончания программы, что означает настала пора подводить итоги того, чего нам удалось добиться за это время. Предлагаю всем участникам написать в комментариях к этому посту ответы на следующие вопросы:

ВАЖНО!!!:>
На 100-ый день мы откроем страницу для ввода ваших итоговых результатов по ключевым упражнениям (подтягивания, отжимания, приседания) и характеристикам (вес). ПОЖАЛУЙСТА!!! Пройдите по ссылке (она будет на форуме и придет на электронную почту дополнительным письмом) и внесите свои данные. Они нам очень нужны для статистики и последующего анализа этого запуска программы с целью внесения корректировок и повышения её эффективности ;)

Мы выделим дополнительно ещё 14 дней после окончания программы для ввода своих данных на случай, если кто-то немного отстал.</quote>


Почему вы решили принять участие в программе 100-дневный воркаут?

Как узнали о программе? Что подвигло вас записаться? Были ли сомнения? Если да, то какие и почему?

Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

1. Уменьшили или увеличили объемы различных частей тела или веса (кто измерял),
2. Улучшили деятельность ССС, дыхательной системы, повышение выносливости,
3. Приобрели новых друзей, получили повышение на работе и т.д. и т.п.

Пишите о любых хороших вещах, которые, по вашему мнению, произошли в результате того, что вы участвовали и тренировались в рамках программы 100-дневный воркаут. А если делали фотографии До и После, то обязательно их выкладывайте ;)

Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

1. Получили травмы
2. Показатели стали еще хуже
3. Набрали вес
4. У вас не осталось пьющих друзей и т.д.

Обязательно пишите, если есть что сказать, так как для меня важно вместе с вами проанализировать причины, которые к этому привели.

Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?

Может быть в каком-либо из блоков (БАЗОВЫЙ, ПРОДВИНУТЫЙ, ТУРБО) не была освещена какая-нибудь тема? А может быть какие-то вещи нужно переместить из ПРОДВИНУТОГО в БАЗОВЫЙ или наоборот? Или просто какие-то посты давать раньше/позже, чем они есть сейчас?

Что не понравилось в программе?

1. Некачественная обратная связь
2. Посты с ошибками
3. Не до конца раскрыты темы
4. Неинформативное видео / недостаточное количество видео
5. Манера общения

Пожалуйста, не стесняйтесь писать даже о мелочах, а уж тем более о серьезных вещах, работа над которыми поможет сделать следующие запуски лучше и эффективнее =)

Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пишите ;)

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/414961-nu-polozhitelnoe-1-sbrosil-5-kg-uvelichil-fizicheskie
30.12.2017 01:08
ну положительное 1 сбросил 5 кг увеличил физические паказатели в 2 раза(причем за первые 50дней)2.уменьшилась одышка
3 действительно хороший способ начать дружить с физкультурой 4 неплохое информативное ознакомление

D: отрицательное 1 травма Эпикондилит,:blue: (просмотрел много дневников вывел закономерность у многих[+30] вовремя 100ки вылазять хронические проблемы или болезнь вырывает их из 100)
2 из за Эпикондилита подтягивания забросил(облегчил)
3 ограничил количество радующих и несущих положительные эмоции вещей(вкусняшек и алкоголя^_^ )
4 многие посты поставил гораздо раньше (потому что "поздно пить Баржоми когда почки отказали 8) ")
5 в самой программе в ввел ограничительные установки например: заменять простые подтягивания австралискими если не можете подтянутся менее 6 раз или вы имеете лишний вес т. д.
6 немножко от коректировать програму по возрастам (создалось впечатление что програма создана по правилу адаптации в 21 днень)например добавить дни отдыха уменьшить кол кругов или здвинуть переходы на круги не раз в 3 недели а чуть дольше в зависимости от возраста и физ данных
/forums/comment/414963-polozhitelnye-storony-uvelichilis-maksimumy-smog
30.12.2017 01:10
Положительные стороны:
Увеличились максимумы, смог доказать себе, что мне по силам заниматься сто дней и даже больше. (До этого бросал через месяц-два занятия в зале). Люди вокруг замечают изменения(я не особо)), теория прочно села в голову, было интересно читать. Выносливость повысилась и дышать научился нормально (в начале пути на 4 круге задыхался)

Из минусов вес разве что скинул слегка, но может это и не минус, пока не понял), тело мечты пока не построил) Но это все мои загоны и недостаток калорий наверное, к программе никаких претензий)

В целом отзанимался на данный момент 138 дней(включая дни отдыха и растяжек) завязывать не планирую), завтра планирую сделать замеры максимумов (точнее уже сегодня) и заснять это все дело на видео

P.S. забыл написать написать почему принял участие) нашел сайт, начал читать посты стодневки и решил почему бы и нет) сколько можно жить в дряхлом теле) плюс спина болела, подумал, что ей это на пользу пойдет(сейчас не болит)
/forums/comment/414964-quote-name-hronik-post-414961-4-mnogie-posty-postavil
30.12.2017 01:31
<quote name=hronik: post="414961">
4 многие посты поставил гораздо раньше (потому что "поздно пить Баржоми когда почки отказали ")</quote>


Какие?

И ты не написал, почему решил принять участие.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/414972-o-programme-stodnevnyj-vorkaut-ja-uznal-iz-interneta
30.12.2017 02:38
О программе "стодневный воркаут" я узнал из интернета ещё примерно год назад, находясь на этапе отказа от сигарет и сброса веса. Потом как-то оно забылось до самого лета, когда я уже достаточно похудел. Через приложение "Не курю!" я у одного товарища узрел объявление о скором начале осенней стодневки и я на этот раз решил принять участие, т.к. трехдневная программа в спортзале изрядно поднадоела. Вот я и решил для себя открыть что-то новенькое.

На самом деле, поначалу программа мне показалась довольно-таки простой после небольшого опыта тягания железок. Однако, я заблуждался. По мере наращивания нагрузки и кругов программа становилась всё интенсивнее и я начал заметно прогрессировать. За время прохождения стодневки я значительно увеличил коэффициент мускульной массы по отношению к жировой. Последняя прибавилась незначительно (1-2кг) на фоне недавнего увеличения калоража из-за осенне-зимнего аппетита. При этом, мои ноги, руки, плечи и часть спины стали весьма рельефно смотреться в зеркале. Немного подсушиться в области брюшины (да-да, локально жир не сгорает, это мы знаем и помним :) )и цены мне не будет!

Помимо улучшения своего телосложения значительно повысились силовые показатели и выносливость. Я научился подтягиваться с нуля, увеличил количество приседаний и подтягиваний. Стал гораздо мощнее, в общем.

Безусловно, я приобрел новые знания и опыт, которые теперь помогут мне идти по спортивному пути на более качественном новом уровне!

О недостатках программы сложно говорить... В целом, я уже имел некоторые представления о спорте, правильном питании и ЗОЖ. Программа помогла мне выйти на более глубокое и детальное понимание вышеперечисленных процессов.

За время программы я умудрился немного прибавить в весе, однако, спорный вопрос - в жире или в мышцах. Ведь, как я уже сказал, у меня улучшился рельеф тела и лучше стали сочиться вены на руках. В зеркале прибавка жировой прослойки незаметна. Однако, ощущения в области живота говорят обратное и при захвате складки рукой (возможно, параноя). Тем не менее, я считаю, благодаря программе я как-раз таки и не заплыл жиром (суточная норма в течение последнего месяца 3000ккал и выше). По совместительству я третий месяц живу на периодическом голодании 16/8 (16 часов ничего не кушаем и 8 употребляем пищу).

В целом, я думаю,что кругами и подходами со своим весом я хорошо разогнал метаболизм + белковые вкусняшки как альтернатива сладостям и само ПГ (периодическое голодание) делают своё дело! Здорово!

Но в моей жизни произошли положительные изменения не только в физическом плане. Ко всему вышеперечисленному я могу сказать, что изменилось отношение моих друзей ко мне. Меня стали гораздо больше уважать и прислушиваться ко мне. К тому же, один из друзей завязал с курением и стал в меньшем количестве употреблять пиво (хотя зависимость, конечно, пока еще сильная). Посмотрим, что будет дальше.

Помимо этого, я стал себя чувствовать увереннее. Благодаря турнику у меня улучшилась осанка! Горб заметно уменьшился, уходит сутулость (привычка горбиться пока еще осталась). Отдельные лица замечают увеличение моего роста, что не может не радовать (был 188см, сейчас не знаю, надо сделать замеры).

А ещё меня зовут на новую работу, где у меня появится отличная возможность научиться новым интересным вещам, а также откроются все предпосылки для карьерного роста! Не знаю, связано ли это с прохождением стодневки, однако, мне кажется, всё в этом мире взаимосвязано друг с другом :)

Из отрицательных факторов могу только отметить лишь одно - накопленная усталость. Мне кажется, после усердного прохождения программы следует хорошенько отдохнуть дня 3-4, восстановиться полностью, и затем приступить к новым уже самостоятельным тренировкам по составленным лично программам.

Что хочу сказать ещё.. Хочу поблагодарить всю команду, что работает над этим проектом. Вы делаете правое дело! Вы помогаете нам, обычным людям. Спасибо вам за это! Спасибо, Антон, за то, что всё это время ты с нами, за поддержку и общий дух! Отдельное спасибо всем участникам программы -
вместе мы сила! Вместе нам всё по плечу! Хочу пожелать каждому участнику и организаторам стодневного воркаута успехов, сил, удачи, терпения, да покорения новых вершин! И помните: Не время ждать. Надо действовать. Вперёд - к победе! УРА!!!

С глубочайшим уважением ко всем,
Павел Семёнов (Эстония, г. Кохтла-Ярве)

P.S. добавьте, пожалуйста, мой город в выборочный список местожительства:)
Время действовать. Вперёд - к победе!
/forums/comment/414974-zdes-byl-ochen-dlinnyj-post-kotoryj-byl-uterjan-potomu
30.12.2017 03:50
Здесь был очень длинный пост, который был утерян потому что у меня недостаточно репутации для публикации ссылок. А я всего-то хотел воткнуть ссылку на видео с растяжкой которое для меня оказалось более полезным чем видео с Натали.

Переписывать весь пост я, конечно же, не буду, так что кратко:

Стодневка лично для меня подошла гораздо лучше чем бесцельные походы в спортзал, да и удобнее тренироваться дома. Заметил массу положительных изменений, как физически, так и морально. Стал любоваться на себя в зеркале, хотя раньше было смотреть противно. Стал увереннее, спокойнее, уравновешеннее, позитивнее, обрёл внутренний дзен. Физические результаты тоже стали лучше, раньше кое-как подтягивался 2-3 раза, сейчас могу 7, да здоровье немного окрепло.

В целом всё понравилось, кроме видео с растяжкой, даже видео "проще некуда" оказалось далеко за пределами моих возможностей, поэтому я нашел для себя уж совсем примитивное.

Огромное спасибо Павлу и остальной команде Workout. Вы помогли мне сделать мою жизнь лучше.
/forums/comment/414977-snachala-ja-hotel-by-poblagodarit-organizatorov-i
30.12.2017 04:22
Сначала я хотел бы поблагодарить организаторов и лично Антона за то большое и во всех отношениях благое дело, которое Вы делаете!
На самом деле "Стодневка" это простой и эффективный способ для людей любого возраста встать на путь развития и совершенствования себя, возможность поверить в свои силы!
Также большое спасибо всем участникам за поддержку! В единстве наша сила!
Теперь по вопросам:
Узнал от брата, который напомнил мне о пользе занятий с собственным весом.
Но сам проект и программу случайно нашёл в интернете, ища что-нибудь подходящее для себя после разговора с братом.
К этому времени я уже больше месяца как начал заниматься спортом по разному понемногу.
Вспомнил, что когда-то в конце школы, т.е больше 20 лет назад довольно неплохо выглядел на перекладине. Ну вот и решил, что пора бы восстановить форму:D
Сомнений не было, также как и мыслей о том, чтобы выйти из проекта, как бы сильно не был загружен и как бы не сопротивлялся мозг, пытаясь загнать обратно в комфортную зону
О плюсах:
1) Колличественные и качественные показатели изменения тела станут понятны полсе съёма максимумов. Думаю сделать первый срез завтра, а второй через пару дней. Я очень хорошо убился вчера на крайней тренировке. Надо отдохнуть немного, чтобы показатели были корректными
В целом они выросли в разы и это однозначно показатель эффективности программы
2) Вес существенно снизился. Опять же точные цифры покажет срез.
Хотел бы отметить, что как правильно было сказано в одном из постов, вес нельзя сбросить только занимаясь спортом и не меняя режима питания и образа жизни в целом
Программа как раз и помогает сделать и то и другое
3) Существенно увеличилась сила воли, что является вполне себе материальным показателем, как показывает практика. Возвращаясь к своей последней тренировке, я намеренно наметил себе план, который значительно превышал мои возможности, но хорошо продумав его и прокрутив много раз в голове и даже проделав мысленно пошагово, а главное поверив в себя, я смог добиться запланированных результатов практически полностью. Хотя объективно это было невыполнимо.
Для меня именно возросшая сила воли является самым главным результатом из достигнутых

Существенных отрицательных сторон я не вижу. Поскольку буду продолжать занятия, при появлении конструктивных предложений обязательно поделюсь!
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/414982-privet-vsem-pozdravljaju-s-nastupajushhim-novym-godom
30.12.2017 06:59
Привет всем! Поздравляю с наступающим Новым годом! Желаю удачи и здоровья!
А теперь по посту:
О программе я знал от знакомого, практический случайно. Давно искал что-то что помогло бы мне начать заниматься своим телом. А вводные тексты были настолько многообещающими, про начала заниматься программой я без малейших сомнений. Единственный момент - сомневался по поводу официального старта и начал тренироваться по прошлому запуску самостоятельно, но во время официального запуска решил все же присоединиться к толпе.
Изменения объемов я не ощутил, хотя замерял на старте. В весе прибавил 3 килограмма, что для меня чуть ли не чудо! Деятельность ССС и дыхательного аппарата может и улучшилась, но я не заметил, к ним нареканий не было никогда. Выносливости больше стало, но тоже едва заметно. Думаю, можно назвать друзьями тех, с кем я познакомился на этом сайте, а таких людей немало и в моем городе и в других городах. У меня появилась девушка. Уж не знаю, насколько это результат действия стодневки. Но в целом прибавилось уверенности в себе, несмотря на то, что во внешности изменений не так уж и много Однако мои близкие заметили, что я изменился и порадовались за меня :)
Из отрицательного... подсел на творог с финиками и яйца, добавил маленькую статеечку затрат в свой бюджет. Но это такой себе минус.
К программе я непритязательный, она мне очень понравилась. Все вопросы, возникающие от того, что я что-то неправильно понял, решаются тут же в комментариях. Так что сказать, что мне чего-то не хватало я не могу.
Так что простите, но указать на минусы программы и сайта у меня не выйдет...
Кто здесь???
/forums/comment/414986-u-spasibo-ogromnoe-antonu-i-vsej-ego-komande-u-i-i-i
30.12.2017 07:26
Спасибо огромное Антону и всей его команде!

1. Почему вы решили принять участие в программе 100-дневный воркаут? Как узнали о программе?
Узнала случайно, бродя по интернету в поисках программы, которая помогла бы мне научиться подтягиваться

Что подвигло вас записаться? Были ли сомнения? Если да, то какие и почему?
Сподвигла малюсенькая надежда на эту программу. Малюсенькая, потому что три предыдущих года я пыталась разными путями научиться, а никак не получалось. Сомнения, конечно, были, но возникли они от отчаяния и бессилия. Бессилия – это потому что я никак не могла понять, что я делаю не так. Отчаяния – я когда-то где-то прочитала, что у некоторых по анатомическому сложению тела вообще подтягивания ни при каких условиях никогда не получатся, и мысленно уже приписала себя к этим некоторым.

2. Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
1. Уменьшили или увеличили объемы различных частей тела или веса (кто измерял),
2. Улучшили деятельность ССС, дыхательной системы, повышение выносливости,
3. Приобрели новых друзей, получили повышение на работе и т.д. и т.п.


Уменьшился вес и некоторые объёмы, появились мышцы на руках.
Явно прибавила в таких физических качествах как сила и гибкость. Это позволило мне сдать нормативы ГТО на золотой значок, хотя ещё в начале сентября думала, что это для меня просто нереально.
Узнала, что существуют отзывчивые и умнющие физкультурники, особенно я благодарна Леночке, Олегу и Леониду. Это их дельные советы помогли мне не совершить кучу ошибок, избежать серьёзных травм, идти к своей цели наиболее кратким путём.
Огромное спасибо хочу сказать вообще всем форумчанам за продуктивное общение. И критика, и предложение посмотреть ссылку, и разбор той или иной неудачи в упражнении – всё это было очень-очень интересно и полезно.
Фотки делала, но никаких кардинальных изменений на них нет.

3. Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
Тут сказать мне нечего. Никаких отрицательных изменений нет.

4. Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?

Для такого физкультурника – любителя как я информации много, я и эту ещё далеко не всю освоила. По вопросу как перемещениями из блока в блок той или иной информации или её добавлением/уменьшением улучшить программу мыслей нет, так как я не компетентна. Мне всё нормально.

5.Что не понравилось в программе?
1. Некачественная обратная связь
2. Посты с ошибками
3. Не до конца раскрыты темы
4. Неинформативное видео / недостаточное количество видео
5. Манера общения

Связь отличная.
Посты с ошибками не корёжат, если ошибки искажают смысл сказанного – это беда автора поста, он не смог, а хотел… Я отношусь снисходительно как к своим ошибкам, так и к ошибкам собеседников.
По темам вопросов нет, так как все возникшие у меня вопросы уже успели задать другие, и на них уже были даны ответы.
Видео… Пожалуй мне было бы легче понять свои ошибки, если бы было бы видео с однотипными ошибками новичков, и тут же был бы разбор этой ошибки, примеры, к чему приводит неправильная тренировка, и тут же правильное выполнение. Даже, например, тот же выпад я только в середине прохождения программы после многих самостоятельных просмотров и попыток сделать как надо смогла понять и прочувствовать. И так в каждом упражнении.
/forums/comment/414996-nu-nachnu-s-togo-chto-menja-spodvignulo-nachat
30.12.2017 09:20
Ну начну с того, что меня сподвигнуло начать заниматься 100-дневкой. Как-то раз 4 марта, при просмотре очередного видео на видеохостинге YouTube, я наткнулся на рекламу вашего сайта. Правда тогда я не понял что к чему, поэтому забил. Но потом я снова зашел на ваш сайт и смог разобраться во всём, и 13-го марта я стал заниматься, правда вот, тогда я не дошел до конца, на то были причины но сейчас не об этом. После долгих и упорных летних тренировок, я решил, что снова пройду 100-дневку, но в этот раз до конца. Да, я не спорю, было трудно, ведь сами понимаете, борьба с ленью - это дело сложное, или домашние обязанности - из-за них тоже приходилось пропускать некоторые тренировки.
После прохождения программы, да и во время ее прохождения тоже, я стал замечать, что мои руки и грудь стали больше и мощнее. Также я заметил, что кубики пресса стали накачаннее, а ещё я заметил, что ноги стали чуточку больше, я уже молчу про увеличение венозности. Повысилась выносливость после кардио тренировок со специальной маской (Elevation training mask v2.0), а ещё после занятий растяжкой, я стал более подвижным и гибким. Ещё, благодаря тому, что мои физические показатели возрасли, я выучил парочку силовых элементов, да и не только. Но я изменился не только внешне, но и внутренне. Благодаря теории с вашего сайта, я научился грамотно распределять свое время, то есть управлять им. Я понял принцип уважения, что тоже, не мало важно, да и вообще, я до сих пор помню как я тогда удивился, прочитав тот инфопост. Также я узнал что такое воркаут, и это меня просто добило. Тогда я стал совсем другим человеком, более умным, и наконец, я теперь знаю чем занимаюсь, ведь воркаут - это не просто тренировка, и если вы в теме, то вы меня поймёте. И чёрт возьми, у меня даже почерк изменился. Я уже молчу про то, что я стал более лучше питаться, стал делать зарядку по утрам, с первого дня я стал вести подробный письменный дневник, а ещё моя реакция стала лучше. Ах да, забыл самое важное. После прочтения инфопоста под названием "Не бойтесь облажаться" я стал лучше учиться в школе, моя активность возрасла. - ВСЕ ЭТО КОСМИЧЕСКИ КРУТО!!!
Что насчёт отрицательных изменений, то я получил травмы на левой ноге, после занятий растяжкой, поэтому сейчас я вообще не буду ей заниматься ещё как минимум месяц.
В вашей программе мне не понравилось то, что в инфопостах содержатся ошибки. Ребят, ну это не серьёзно как-то. Также большинство видеороликов не соответствуют содержимому инфопоста. И вот вы говорите, что на просторах интернета не нашли нужного видеоролика, но почему бы вам самим его не снять? Ну вот это точно не серьёзно.
Хочу сказать огромное спасибо всем тем людям которые организовали, и воплотили эту фантастическую идею в жизнь. Благодаря вам, тысячи людей стали лучше, в том числе и я. Продолжайте в том же духе, и надеюсь вы станете самыми лучшими!!!
100-дневный опыт - ценою в жизнь
/forums/comment/415002-bylo-by-neploho-chto-by-statistika-po-maksimumam
30.12.2017 09:59
Было бы неплохо что бы статистика по максимумам которую вводишь по ссылке попадала в профиль, и пользователь мог видеть как меняются его показатели, при чем не на протяжении стодневки а всех стодневок.
/forums/comment/415005-vsem-privet-hotelos-by-srazu-poblagodarit-vsju-komandu
30.12.2017 10:09
Всем привет!Хотелось бы сразу поблагодарить всю команду,которая нам помогала в течении этого пути.А также Антона,нашего Ставропольского куратора Олега,всех участников программы за поддержку,советы и коментарии, которые мне помогли в прохождении 100-дневки.
Хочется всех поздравить с наступающими Новогодними праздниками!

Почему вы решили принять участие в программе 100-дневный воркаут?
Это моя вторая стодневка,к сожалению первую сотку я не закончил,остановился на 63 дне(посемейным обстоятельствам).поэтому участие во второй раз и закончит до конца,это дело принцепа.
Узнал о программе из соцсетей и участие в ней было однозначным-ДА!
Во первых хотелось восстановить свою прежнюю физ.форму .Во вторых я всю жизнь занимался спортом(не профессионально,для себя)это бег,турники,коньки,хоккей,тренажорка,и тут на четыре года выпал из обоймы.Очень хотелось вернуться обратно,а тут такой шанс как не воспользоваться.
Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
Я сбросил вес ,вернул свою прежнюю форму.Вернулся к бегу. Жена и друзья говорят что увеличили объемы тела.(сам правда я не замечаю).Познакомился с новыми интересными людьми.
Из отрицательных моментов ничего сказать не могу. Единственное получил травму предплечья на второй недели,что не позволило достичь запланированных результатов.Делаем вывод:хорошо разминаемся и слушаем советы "бывалых".
Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Программа отличная.Судя по коментам ,дневникам и лично мне не хватает упражнений на брусьях.Начиная со второго месяца многие начинают их самостоятельно добавлять в тренировку.

Что не понравилось в программе?
Отрицательны эмоций нет .Единственное,что стодневка заканчиваеться.
Но наше самостоятельное плавание в большом океане только начинается.
Желаю всем крепкого здоровья ,качественных тренировок и никаких травм.
Всем успеха в намеченных планах.
/forums/comment/415013-programma-prekrasnaja-reshil-prinjat-uchastie-ne-v
30.12.2017 11:23
Программа прекрасная! решил принять участие не в первый раз потому что быть в хорошей физ. форме на много лучше чем не быть в ней)... комплекс сбалансированный, с вариантами разных манёвров по сложности, всё очень продуманно, море информации, это лучший комплекс на мой взгляд позволяющий заниматься собой! Очень важно ещё и то что что занятия происходят в команде! ты не один, постоянная поддержка более опытных товарищей!общение! это очень важно! Вообщем если ты решил заняться своей физ. формой (на любой стадии деградации), то стодневный марафон воркаут идеальная программа для этого! лучше, или даже аналогов не существует по моему. Позволяет втянуться в физкультурный процесс и заниматься постоянно регулярно, меняя нагрузки в зависимости от условий, вообщем то что надо! Я очень рад что нашел в своё время этот путь и намерен идти по нём и далее...
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/415028-1-v-programme-reshil-pouchastvovat-potomu-chto-reshil
30.12.2017 12:27
1. В программе решил поучаствовать потому что решил заняться спортом и эта программа отличный старт, очень много узнал информации из постов. О программе узнал на YouTube когда искал с чего бы начать тренироваться.
2. За эту стодневку я скинул вес с 85 до 76 кг., укрепились мышцы по всему телу да и ОФП стала лучше. Максимальные результаты с фотографиями выложу завтра.
3. Отрицательных изменений не обнаружил
4. Все понравилось. По поводу инфо-постов кому нужно тот откроет предыдущюю стодневку и найдет интересующий его пост. Я так несколько раз делал))

В общем хорошая программа для начала занятия спортом, много полезной информации. Единственное что начиная с середины программы хотелось бы разделения тренировок по разным группам мышц, надоедает делать одно и то же каждый день. Турбо-блок очень понравился.

/forums/comment/415029-s-nastupajushhim-rebjata
30.12.2017 12:32
С НАСТУПАЮЩИМ РЕБЯТА!