/forums/comment/413855-25-12-17-utrom-20-otzhimanij-ot-pola-dnjom
25.12.2017 16:48
25.12.17
Утром 20 отжиманий от пола.
Днём подтягивания в полной зимней выкладке на max (отдых - 1 мин): 12,4,4,4,3.
Вечером обратные отжимания от скамьи (отдых - 1 мин): 20,20,14.
/forums/comment/414046-26-12-17-utrom-dom-otzhimanija-ot-pola-20-20-dnjom
26.12.2017 11:01
26.12.17
Утром (дом): отжимания от пола-20,20
Днём (площадка): подтягивания "пирамида"(отдых 10 сек)-1,2,3,4,5,4
Вечером (дом): пропылесосил квартиру<g> <g> <g> -шутка
/forums/comment/414393-27-12-17-utrom-dom-otzhimanija-ot-pola-20-20-25-dnjom
27.12.2017 18:46
27.12.17
Утром (дом): отжимания от пола-20,20,25
Днём (площадка): подтягивания (отдых 1 мин)
узкий хват- 5,5,5;
средний хват-5,5,5;
широкий хват-5, 5(5-й раз не чисто), 5(4-й,5-й не чисто).
/forums/comment/414631-28-12-17-utrom-otzhimanija-ot-pola-20-20-22-vecherom-1
28.12.2017 15:53
28.12.17
Утром:
отжимания от пола-20,20,22
Вечером:
1) подтягивания:
узкий хват- 5,5,5;
средний хват-5,5,5;
широкий хват-5,5,5;
узкий хват-3.
2) обратные отжимания от скамьи: 20,13,10
/forums/comment/414921-29-12-17-vecherom-1-podtjagivanija-piramida-10-sek
29.12.2017 22:50
29.12.17
Вечером:
1) подтягивания "пирамида" (10 сек отдых)-1,2,3,4,5,4;
2) разводка рук пружинным (три пружины) экспандером:
- в стороны-4, сверху до уровня плеч-15,
- в стороны-3, сверху до ур.плеч-14,
- в стороны-4, сверху до ур.плеч-13.
/forums/comment/415065-30-12-17-otdyh-bassejn-1000-m-krolem
30.12.2017 15:30
30.12.17
Отдых.
Бассейн -1000 м кролем
/forums/comment/415709-02-01-18-utro-otzhimanija-ot-pola-20-20-25-vecher-1
02.01.2018 13:28
02.01.18
Утро: отжимания от пола-20,20,25.
Вечер:
1) подтягивания на max-
13(крайний не чистый),4,5(крайний не чистый),4,3
2) обратные отжимания от скамьи-17,11,10

/forums/comment/415943-03-01-18-den-otzhimanija-ot-pola-20-20-20-vecher-1
03.01.2018 17:46
03.01.18
День: отжимания от пола-20,20,20
Вечер:
1) подтягивания "пирамида"-1,2,3,4,5,4
/forums/comment/416129-04-01-18-dnjom-bassejn-1-5-chasa-raboty-nad-tehnikoj
04.01.2018 15:56
04.01.18
Днём: бассейн -1,5 часа работы над техникой кроля
Вечером: подтягивания
узкий хват- 5,5,5;
средний хват-5,5,5;
широкий хват-5,5,5
/forums/comment/416469-05-01-18-vecherom-bassejn-1-5-chasa-raboty-nad
06.01.2018 00:00
05.01.18
Вечером: бассейн -1,5 часа работы над техникой кроля. Сразу после плавания подтягивания на площадке:
узкий хват- 5,5,4;
средний хват-4,3,3;
между перекладинами рукохода-4,3,3.
/forums/comment/416669-06-01-18-dnjom-bassejn-1-5-chasa-raboty-nad-tehnikoj
06.01.2018 20:55
06.01.18
Днём: бассейн -1,5 часа работы над техникой кроля. Сразу после плавания подтягивания "пирамида" на площадке:
1,2,3,4,4
/forums/comment/417326-09-01-18-podtjagivanija-v-ofisexd-na-max-15-7-6-5-4
09.01.2018 20:55
09.01.18
Подтягивания в офисеXD на max-
15,7,6,5,4
/forums/comment/417523-09-01-18-podtjagivanija-v-ofisexd-piramida-otdyh-11
10.01.2018 20:14
09.01.18
Подтягивания в офисеXD "пирамида" (отдых 11 сек)-
1,
2,
3,
4,
5,
6 (шестой раз без дёрганий, но коленки чуть ли не до груди поднялись),
2 (второй раз коленки опять к груди поднялись)
/forums/comment/417686-11-01-18-vecherom-ofis-podtjagivanija-uzkij-hvat-5-5-5
11.01.2018 19:44
11.01.18
Вечером, офис: подтягивания
узкий хват- 5,5,5;
средний хват-5,5,5;
широкий хват-5,5,5
/forums/comment/417908-12-01-18-bassejn
12.01.2018 22:02
12.01.18
Бассейн