/forums/comment/413290-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija-7-20-20-h6
23.12.2017 12:17
подтягивания-приседания-отжимания.
7-20-20 х6. минута отдыха между кругом.(приседания не легко давались,в остальном спокойно)
/forums/comment/413566-otdyh
24.12.2017 11:49
отдых.
/forums/comment/413815-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija-vypady-10-20-30
25.12.2017 12:01
подтягивания - приседания-отжимания-выпады.
10-20-30-20 х6 - 1мин между кругом.(больше устал от приседаний,полтора года тренировок и только щяс начал приседать.силы в подтягиваний и отжиманий были,даже на последнем круге.)
/forums/comment/414020-trenirovka-perednego-visa
26.12.2017 08:41
тренировка переднего виса.
/forums/comment/414292-10-18-30-18-h6-1min-mezhdu-krugom
27.12.2017 09:35
10-18-30-18 х6. 1мин между кругом.
/forums/comment/414552-trenirovka-plansha-i-stojki-na-rukah
28.12.2017 09:41
тренировка планша и стойки на руках.
/forums/comment/414770-10-16-20-16-h6-1min-otdyha-mezhdu-krugom-umenshil
29.12.2017 09:13
10-16-20-16 х6. 1мин отдыха между кругом.(уменьшил приседания и отжимания чтоб меньше было отдыха между кругом,но все равно не почувствовал так сильно.Думаю на след недели добавить подтягивания +2 или подходов 2-3.)
/forums/comment/415086-trenirovka-perednego-visa
30.12.2017 16:27
Тренировка переднего виса.
/forums/comment/415331-otdyh-nado-budet-menshe-pit-chtob-smog-zavtra-vypolnit
31.12.2017 15:51
Отдых.
Надо будет меньше пить чтоб смог завтра выполнить что то)))
/forums/comment/415677-trenirovka-plansha-i-stojki-na-rukah
02.01.2018 08:03
Тренировка планша и стойки на руках.
/forums/comment/415870-razminka-podtjagivanija-5-5-5-3-min-otdyha-mezhdu
03.01.2018 09:04
Разминка,подтягивания - 5/5/5 (3 мин отдыха между подходом).
Подтягивания - 27/10/10/10/9 (2 мин отдыха между подходом,первый макс,последний не вытянул 10).
Отжимания:
20алмазных20обычных20широких.(не легче чем 100 обычных)
10алмазных10обычных10широких.
30обычных.
30обычных.
30обычных.
(2 мин между подходом).
(новый макс в подтягиваний,23 нон стоп)
/forums/comment/416061-trenirovka-perednego-visa
04.01.2018 08:45
Тренировка переднего виса.
/forums/comment/416276-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija-vypady-11-20-25
05.01.2018 08:41
подтягивания-приседания-отжимания-выпады.
11-20-25-20 х6 1мин отдыха между кругом.
/forums/comment/416598-trenirovka-plansha
06.01.2018 16:01
тренировка планша.
/forums/comment/416782-trenirovka-plansha
07.01.2018 11:37
тренировка планша.