/forums/comment/21105-privet-vsem-ja-sejchas-uchu-jelement-pod-nazvaniem
13.06.2012 13:26
Привет всем,я сейчас учу элемент под названием горизонтальный упор на согнутых(ну брусьях)
Как тут : http://cs317822.userapi.com/v317822281/120d/OPV0qPs-x84.jpg

Можете подсказать с чего начать?
/forums/comment/21106-otzhimajsja-ot-pola-pri-chem-ruki-stav-kak-mozhno
13.06.2012 14:01
Отжимайся от пола, при чем руки ставь как можно ближе к поясу. Тренируй спину упражнением "Супермен". Желательно уметь ласточку на турнике. И думаю тут нужно уметь много отжиматься на брусьях.
А подводящее упражнение - это с раскачки пытаться попасть в такое положение и задержаться хотя бы на пол секунды..
/forums/comment/21111-ja-derzhu-ego-4-sekundy-pri-jeto-lastochku-ne-derzhu-a
13.06.2012 14:37
я держу его 4 секунды,при это ласточку не держу,а это называется горизонт на брусьях,а горизонт на прямых-Планш. Планша вот не умею,а вот такой держу,и все вышеупомятуое правда, я отжимался на книжках у пояса руки 15см от пола,грудью до пола. Но я 70раз делал,и подвоящие,ты не раскачкой а силой пробуй ноги в горизонт выбросить и задержаться там,а лучше как я отжаться разок в таком положении. А элемент проще учить,когда на шее гиря,как противовес ногам работает,постепенно вес уменьшаешь и все.
Не бьешься-не добьешься!
/forums/comment/21112-quote-name-andrei59-ja-derzhu-ego-4-sekundy-pri-jeto
13.06.2012 14:42
я держу его 4 секунды,при это ласточку не держу,а это называется горизонт на брусьях,а горизонт на прямых-Планш. Планша вот не умею,а вот такой держу,и все вышеупомятуое правда, я отжимался на книжках у пояса руки 15см от пола,грудью до пола. Но я 70раз делал,и подвоящие,ты не раскачкой а силой пробуй ноги в горизонт выбросить и задержаться там,а лучше как я отжаться разок в таком положении. А элемент проще учить,когда на шее гиря,как противовес ногам работает,постепенно вес уменьшаешь и все.

Для начала лучше с раскачки учить, так сказать с читингом :)
А вариант с гирей - для шеи не очень хорошо :s Хотя смотря какой вес..
/forums/comment/21113-podogni-nogi-v-kolenjah-i-siloj-vhodi-v-jeto
13.06.2012 14:50
подогни ноги в коленях и силой входи в это положение, старайся там зафиксироватьс. на начальном этапе неважно, как ровно у тебя это будет получаться, всё придёт со временем.
All I do is Win
/forums/comment/21120-nu-da-smotrja-kakoj-ves-ja-sam-tak-ne-proboval-no
13.06.2012 15:14
ну да,смотря какой вес,я сам так не пробовал,но друзьям бутыки хватало 5ти литровой =)
Не бьешься-не добьешься!
/forums/comment/21125-snachala-nauchis-gorizont-na-sognutyh-rukah-na-polu
13.06.2012 16:13
Сначала научись горизонт на согнутых руках на полу.Потом переходи на брусья. На полу держу около сорока секунд,а на брусьях около десяти. Для горизонта на полу ставь руки так чтобы ладони смотрели на ноги.
И если не умеешь крокодила то сначала учи его,а потом горизонт на согнутых руках.Если не получаеться даже на секунду зависнуть в горизонтальном положении то поднимай офп.
/forums/comment/21181-krokodil-s-uporom-v-press-potom-bez-upora-potom-uzhe
14.06.2012 15:46
крокодил с упором в пресс. потом без упора. потом уже на брусьях как на фотке
Внешняя сторона моей силы всего лишь ничтожная часть силы внутренней.
/forums/comment/21234-1-otzhimanija-ruki-blizhe-k-pojasu-nogi-na-vysote
15.06.2012 15:23
1) Отжимания - руки ближе к поясу, ноги на высоте колен.
2) Пытайся на полу, ноги закидывай вверх. Только шею не сверни.
3) Планш (горизонт на прямых) тоже учи. Закрытый для начала.
4) Пробуй на брусьях. Много раз.
/forums/comment/21239-spasibo-za-sovety
15.06.2012 20:06
Спасибо за советы)
/forums/comment/24511-ja-kogda-gor-upor-na-polu-derzhu-na-uporah-to-ne-mogu
16.09.2012 22:54
Я когда гор. упор на полу держу (на упорах), то не могу дышать( Что делать?
При этом крокодильчика не умею почти. Он обязательно нужен?
Если я буду слушать окружающих, то я перестану быть самим собой. (Рой Джонс)