/forums/comment/410831-zanimajas-na-turnikah-bolee-80-dnej-vse-chashhe
14.12.2017 15:40
Занимаясь на турниках более 80 дней все чаще занимает мысль о том что между твоим рекордом и максимом который ты можешь повторить в подходах есть зависимость (пусть и не 100%, в зависимости от преобладания вида мышечных волокон... проходили в инфо-посте).
Предлагаю поделиться результатами своих тренировок в таком формате чтобы легко выявить интересующую информацию.
В конце этой темы (после прохождения 100-дневки) подведем итоги и на основании статистической информации сделаем выводы и ответим на главный вопрос данной темы.
Формат сообщения предлагаю такой (приветствуются замечания):
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/410832-fizicheskaja-podgotovka-pervaja-100-dnevka-vidy
14.12.2017 15:40
Физическая подготовка - Первая 100-дневка.
Виды упражнений - подтягивания/приседания/отжимания/выпады.
Схема тренировок - ( 5/14/10/8 )*6. (стандарт/стандарт/стандарт/техника №2).
Зафиксированные рекорды - 12/100/43/--
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/410834-p-s-zdes-znachit-rekord-ne-vyjavlen-takzhe-proshu
14.12.2017 15:49
P.S. здесь:
-- значит рекорд не выявлен.
Также прошу заметить что максимум в тренировках (в подходах) и твой рекорд должен быть снят с минимальным разбегом (не больше недели); например на 50 день я подтягивался 5 раз в одном подходе рекорд был 12 раз, а отжимания тестировал на 75 день поэтому кол-во отжиманий берем из 75 дня и ставим соответствующий рекорд.
Надеюсь получилось не сильно запутанно. Сказал как умел.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/410838-zamechal-chto-pri-pjati-podhodah-u-menja-maksimum-byl
14.12.2017 15:58
Замечал что при пяти подходах у меня максимум был очень близко к 1,5 значениям в подходе. Это при равных подходах, причем последний должен быть уже близко к отказу. Хорошо соответствовало в подтягиваниях и брусьях при количествах где-то до 20 (в подходах). И это если тренируешься равными подходами, а потом в отдельный день после хорошего отдыха проверяешь максимум. Дополнительные тренировки с подходами на максимум как правило могут его еще увеличить.

P.S. Заметил это давно и не на 100-дневках, точных данных сейчас не найду)
/forums/comment/410915-vypolnenie-uprazhnenij-na-maksimum-jeto-ne-vorkaut
14.12.2017 21:52
Выполнение упражнений на максимум - это не воркаут!
Выполнение упражнений на максимум - это уже спорт.
Физкультура тем и отличается от спорта, что в ней ничего не делают на максимум, не задействуют резервные возможности организма (которые пригодятся для противодействия белезням и при форс-мажоре).
/forums/comment/410917-quote-name-tolle-post-410915-vypolnenie-uprazhnenij
14.12.2017 21:56
<quote name=Tolle: post="410915">
Выполнение упражнений на максимум - это не воркаут!
Выполнение упражнений на максимум - это уже спорт.
Физкультура тем и отличается от спорта, что в ней ничего не делают на максимум, не задействуют резервные возможности организма (которые пригодятся для противодействия белезням).</quote>


коммент - огонь! доставил ))))))
/forums/comment/411008-quote-name-tolle-post-410915-vypolnenie-uprazhnenij
15.12.2017 09:54
<quote name=Tolle: post="410915">
Выполнение упражнений на максимум - это не воркаут!</quote>

Ваше высказывание немного противоречит другому принципу воркаута - выполнение упражнений до отказа. В противном случае стресса для мышц не будет... Не правда?
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/411013-quote-name-vizerav-post-411008-vypolnenie-uprazhnenij
15.12.2017 10:06
<quote name=VizerAV: post="411008">
выполнение упражнений до отказа. В противном случае стресса для мышц не будет... Не правда?</quote>


а ты когда читать учился,до отказа читал?
/forums/comment/411135-vse-vorkautery-rano-ili-pozdno-proverjajut-kakih
15.12.2017 18:32
Все воркаутеры рано или поздно проверяют каких результатов добились. Тема создана для сбора и обобщения этих результатов. Вопросы? kiss.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/411136-quote-name-kiss-post-411013-a-ty-kogda-chitat
15.12.2017 18:35
<quote name=kiss: post="411013">
а ты когда читать учился,до отказа читал?</quote>

Д/садик какой-то.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/411143-vopros-nuzhno-li-delat-zamery-na-maksimum-vo-vremja
15.12.2017 18:52
Вопрос:
Нужно ли делать замеры на максимум во время 100-дневки?
Ответ:

<quote name=WasD: post="355838">
Не нужно, кроме тех, о которых говорится в программе (0,50,100).</quote>

Вот про эти максимумы и идёт речь!!!
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/411150-u-menja-rech-idet-pro-tvoj-komment-pro-kakoj-stress-i
15.12.2017 19:12
у меня речь идет про твой коммент про какой стресс и отказ какой то.

Первый раз слышу чтобы кусок мяса мог испытывать стресс.
/forums/comment/411998-quote-name-kiss-post-411150-pervyj-raz-slyshu-chtoby
19.12.2017 03:43
<quote name=kiss: post="411150">
Первый раз слышу чтобы кусок мяса мог испытывать стресс</quote>

Значит инфо-посты прошли даром... (для справки: мышцы - это не кусок мяса)
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/412001-quote-name-wasd-post-411439-v-shestyh-vasha-programma
19.12.2017 03:49
<quote name=WasD: post="411439">
В-шестых, ваша программа должна предусматривать прогрессию нагрузки с течением времени. Хотим напомнить, что единственным условием, при котором ваш организм будет меняться - это стресс. А стресс возникает, когда организм сталкивается с чем-то к чему он не был готов. Если же вы всё время будете делать одну и ту же программу, то ваш организм к ней привыкнет и отдача от неё будет падать. Чтобы этого не произошло, вам необходимо время от времени увеличивать нагрузку (и для этого есть сотни возможных переменных: выбранные упражнения, время исполнения, время отдыха, комбинирование упражнений и т.д.).</quote>

Здесь лучше сказано.
kiss
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.