Форумы

В твоем случае я бы только стодневку делал</quote>

День 82. Травмы... Уже неделю плечо болит, пока вообще без отжиманий и подтягиваний, увы, как бы ни хотелось. Остались ноги, пресс.
Для ног делаю 5 подходов по (30 простых приседаний + 50 подъёмов на носки + разножка по 10 на каждую). На улице только ходьба . Пресс дома на коврике.</quote>

А ещё забыли колени. Очень актуально при большом весе.</quote>

Да и не только при большом все,просто от простых приседаний и выпадов может быть травма колена</quote>

Здравствуйте.

Хотел немного уточнить (поправить) про Эпикондилит.

На приведённой в статье картинке изображено травмированное сухожилие при Латеральном Эпикондилитие. (так называемый локоть гольфиста). Это заболевание связано с мышцами разгибателями.

Для людей занимающихся на турниках присуще заболевание Медиальный Эпикондилит (мышцы сгибатели). Ещё это заболевание называют "Локоть гольфиста".

Хотел внести ясность, чтобы люди не разбирающиеся не перепутали.

Сам столкнулся с этим заболевание (медиальный эпикондилит) и поэтому знаю про это заболевание не понаслышке.
Восстанавливался несколько лет.</quote>

Стоит ли заниматься, если болят мышцы? Не могу вспомнить были ли посты про это. Поэтому буду благодарна за ответ))</quote>

Если есть силы,желание и боль терпимая,то особых противопоказаний нет.Наоборот ,разогреются и болеть меньше станут.В принципе при регулярном ,однотипном тренинге они и болеть не должны.Обычно болят если длительные перерывы,если новое упражнения или ,вдруг, очень высокая ,непривычная,нагрузка.</quote>