/forums/comment/409785-proshel-stodnevku-no-potom-trenirovalsja-neskolko
11.12.2017 09:27
Прошел стодневку,но потом тренировался несколько беспорядочно,ибо не ставил себе четких целей.Теперь буду вести дневник и потихоньку набираться сил для выполнения чистого выхода на две руки. Поехали!
/forums/comment/409967-utro-otzhimanija-uzkim-hvatom-lokti-vdol-tela-10-10-15
11.12.2017 19:55
Утро: отжимания узким хватом,локти вдоль тела 10-10-15
День: высокие подтягивания 10 по 4
Вечер: 100 приседаний в качестве кардионагрузки,планка 1:30

Когда закончил стодневку выше подбородка подтягиваться не мог,сейчас уже до груди получается!
/forums/comment/410360-utro-vstal-v-6-utra-prinjal-kontrastnyj-dush-i-pole
12.12.2017 21:33
Утро: Встал в 6 утра,принял контрастный душ и поле делать отжимания: с локтями вдоль тела-15,отжимания с переносом веса на одну руку 12-10

День: высокие подтягивания 6*4,параллельным хватом 4*6
Алмазные отжимания 15
Отжимания с переносом веса-12

Сегодня чувствую что устал,видимо потому что три дня подряд занимался,так что пару дней отдых.
/forums/comment/410573-sdelal-70-prisedanij-chtob-krov-razognat
13.12.2017 20:53
Сделал 70 приседаний,чтоб кровь разогнать
/forums/comment/410919-segodnja-vyshel-na-ulicu-no-chto-to-ne-ochen-poshlo
14.12.2017 22:11
Сегодня вышел на улицу,но что то не очень пошло,немного поотжимался от турника и понял,что стоит еще отдохнуть
/forums/comment/410921-kakoe-to-nehoroshee-sostojanie-vrode-sily-snachala-est
14.12.2017 22:12
Какое то нехорошее состояние,вроде силы сначала есть,но через пару подходов сдуваешься уже
/forums/comment/410923-narod-mozhet-kto-podelitsja-svoim-opytom-kak-luchshe
14.12.2017 22:14
Народ может кто поделится своим опытом как лучше построить график:реже но интенсивно или чаще,но менее интенсивно?
/forums/comment/411192-prisedanija-vypady-20-10-20-10-30-15-30-15-40-20-40-20
15.12.2017 21:34
Приседания-выпады: 20-10-20-10-30-15-30-15-40-20-40-20